чери

4 сина за цялата рецепта на Extra Easy

2 syns на порция на Red (ако пропуснете ориза) и Extra Easy

Съставки

2 филета от тилапия

1 жълт пипер, нарязан,

2 шепи чери домати, разполовени

2 скилидки чесън, нарязани на тънко

1 червен лют пипер, ситно нарязан

сок от лайм

1/4 чаша пастата

сол и черен пипер за подправка

2 чаени лъжички зехтин (4 сина)

(можете да замените маслото с Frylight или Pam)

Метод

Добавете двете чаени лъжички зехтин към тиган. И леко гответе филетата Тилапия за около 2-3 минути на страна. Извадете в чиния.

Добавете червения пипер и чесъна към тигана и гответе, докато чушката стане хубава и нежна. Добавете доматите, лют пипер и сок от лайм и гответе още няколко минути, докато доматите започнат да омекват и доматите и жълтият пипер започват да стават златисти. Добавете пастата и дайте добър микс, така че да се загрее.

Подправете със сол и черен пипер и след това извадете салсата в гарнитура.

Върнете филетата Тилапия в тигана. Отгоре залейте салсата и гответе няколко минути, докато Тилапията се загрее.

Сервирайте върху задушен ориз с малко цели бобчета

Отговорност на Reader е да гарантира, че продуктите или съставките, които използват във всякакви рецепти от Slimming Eats, не съдържат алергени (например без глутен, без яйца и/или без млечни продукти) или са подходящи за вегетарианци. Slimming Eats не поема отговорност за неточности или неточности относно продукти, мнения или коментари на този сайт.

Хранителната информация е приблизителна и трябва да се използва само за информационни цели

Търсите допълнителна подкрепа за вашето пътуване за отслабване? Знаете ли, че Slimming Eats има приятелски Група за поддръжка на Facebook за отслабване откъде можете да получите ежедневни идеи за хранене и идеи за рецепти? Елате да ни проверите, ще се радваме да се присъедините.

Търсите други рецепти? Насочете се към моя ИНДЕКС НА РЕЦЕПТА за над 900 рецепти за отслабване на World & Weight Watchers, които можете да разгледате, всички с възможност за търсене по вид на хранене, съставки, стойност на синхронизацията и интелигентни точки на WW и т.н.

Всички изображения и съдържание са включени Ядене за отслабване са защитени с авторски права.

Ако искате да споделите тази рецепта, моля, направете го, като използвате предоставените бутони за споделяне. Не правете скрийншот и не публикувайте изцяло рецепта или съдържание.