Едно нещо, което хората забелязват след преминаване към кетогенна диета, е появата на торбички или тъмни кръгове под очите.

Може да отслабвате, но в същото време може да има хора, които да коментират, че изглеждате малко по-уморени в наши дни.

Ако приемем, че спите достатъчно, какво друго би могло да причини този хлътнал поглед?

Какво причинява тъмни кръгове под очите ви при кето? Тъмните кръгове под очите ви върху кетото могат да се отдадат на безброй фактори, от които включват:

  • Дехидратация
  • Минерален дисбаланс
  • Хранителна алергия или чувствителност
  • Загуба на тегло (кльощаво лице)
  • Застой на синусите
  • Генетика

В тази статия ще разгледам различните причини, поради които може да имате тъмни кръгове под очите след започване на кетогенна диета и какво можете да направите, за да се отървете от тях.

торбички

Тъмните кръгове и хлътналите очи на кето

Така че сте започнали кетогенна диета и забелязвате тъмни кръгове около очите си. За щастие, ако сте жена, бихте могли поне да ги прикриете с някакъв грим, предполагам, че бихте могли и ако сте момче.

Може да предположите, че това е само страничен продукт от остаряването или може би не спите достатъчно, но това не винаги е така.

Тъмните кръгове под очите ви, главно ако се появят само веднъж, когато стартирате кето, могат да се отдадат на един от следните фактори:

  • Дехидратация
  • Минерален дисбаланс
  • Хранителна алергия или чувствителност
  • Загуба на тегло (кльощаво лице)
  • Застой на синусите
  • Генетична

Дехидратация

При преминаване към нисковъглехидратна или кетогенна диета шансовете да станете дехидратирани експоненциално се увеличават.

Без подходящо осъзнаване или образование, много хора се оказват дехидратирани, дори ако МИСЛЯТ, че пият достатъчно вода.

След преминаване към нисковъглехидратна или кетогенна диета, тялото ви изхвърля килограми/килограми вода, които някога са се задържали от съхраняваната и циркулираща глюкоза (захар) в тялото.

Много хора също се чудят защо се изпотяват повече след започване на кето или защо им е нужно да пикаят толкова много на кето през първите няколко седмици.

Сега знаете защо.

Решението ще дойде в следващия раздел.

Минерален дисбаланс

Полусвързано с първата точка по-горе, може да страдате от минерален дисбаланс, най-вече електролити.

Поради увеличената загуба на вода, тялото ви също измива жизненоважни електролити (натрий, калий и магнезий), които са от решаващо значение за осигуряване на правилния баланс на течностите в тялото ви.

Дори ако мислите, че пиете достатъчно вода или я увеличавате след започване на кето, ако не задържате нищо от нея, тогава няма значение.

Много хора, които преминават на кетогенна диета, в крайна сметка се отърват от наситени с натрий и обогатени храни и преминават към богати на хранителни вещества пълноценни храни.

Макар че това е чудесно, вие също изрязахте това, което може да е бил най-значимият източник на натрий, който сте имали. Заедно с елиминирането на въглехидратите, липсата на минерали може да ви остави по лош начин.

Ако сте чували или изпитвали кето грип, тогава има голяма вероятност да страдате от дехидратация и липса на електролити.

Заедно с увереността, че пиете достатъчно количество вода, не забравяйте да посолявате храната си обилно и да ядете богати на калий храни, богати на калий, като авокадо и зелени листни зеленчуци.

Друга идея, която може да искате да опитате, е да добавите с електролитна напитка, формулирана с кетогенни диети.

Кето електролитни добавки препоръчвам:

Загуба на тегло (синдром на кльощавото лице)

Въпреки че не е най-добрият външен вид, вие, като мен, сте склонни да отслабвате на места, които не искате.

Едно от първите места, на които започвам да отслабвам, са лицата ми, особено около бузите и очите. Макар че това може да е чудесно за някои, аз вече имам естествено слабо лице, оставяйки ме да изглеждам като Скелетор, когато отслабна.

Тъмните кръгове под очите ви върху кетото могат просто да бъдат страничен продукт от загуба на тегло, което може да бъде полезен компромис за вас.

В крайна сметка мисля, че повечето хора биха избрали отслабването пред тъмните кръгове, но не всички.

Хранителна алергия или чувствителност

Може да има голям шанс да сте алергични към нещо, което ядете, а ако не, нещо друго във вашата среда (почистване на химикали, домашни любимци и т.н.).

Алергията е реакция на имунната ви система към нещо, което може да бъде безвредно за повечето други хора.

Тези с алергии обикновено страдат от множество вещества, които включват: 1 https://medlineplus.gov/allergy.html

  • Прах
  • Полен
  • Мухъл
  • Лекарства
  • Определени храни
  • Домашен любимец
  • Насекоми (ухапвания и ужилвания)

Алергиите могат да причинят различни симптоми, един от които са тъмни кръгове или подути очи. В много по-лошия край някой може да страда от анафилаксия, тежка реакция, която може да бъде фатална, ако не се лекува незабавно.

Решението в следващия раздел.

Застой на синусите

Полусвързано с горното, задръстванията на синусите може да са причина за тъмните ви кръгове.

Синусите са разположени точно под очите и когато се възпалят или заразят, това може да доведе до подпухналост около очите. Също така има голяма вероятност да почувствате повишен натиск и около същата зона.

Синузитът може да доведе до това, което се нарича „алергични блясъци“, задръстванията в синусите ви водят до запушване в и около малките вени под очите. Кръв и течност могат да се обединят под очите ви, създавайки вид на тъмни кръгове и/или подпухналост.

Всеки тип алергия може да доведе до поява на алергични лъчи, подобно на списъка в горния раздел.

Има безброй решения, които можете да опитате както за алергии, така и за задръстване на синусите, които включват:

- Антихистамини
- деконгестанти
- Спрейове за нос
- Изплакване за нос (Neti pot)
- Противовъзпалителни капки за очи
- Масаж на очите
- Пакетчета чай
- Диета за премахване на храната

Генетична

Погледнете майка си и баща си, имат ли торбички под очите? Може просто да има шанс тъмните кръгове, подути или подути очи да са резултат от генетиката, а не от вашата кетогенна диета.

Може да сте имали чанти, които не са били демонстрирани преди отслабване, но по някаква причина излишният пигмент в кожата ви, който е генетичен, може допълнително да подчертае торбите.

Тези тъмни кръгове може да са това, което се нарича периорбитална хиперпигментация (PH).

Периорбитална хиперпигментация (опитайте се да кажете, че три пъти бързо) е, когато пигментът под окото потъмнява. PH по-често се среща при хора, които имат по-тъмен тон на кожата.

Въпреки че тази черта се наследява, тя може да се влоши чрез излагане на слънце.

Благодарете на майка си и татко за това.

Спете

Трябва да го кажа, но спете ли достатъчно?

Когато не спите достатъчно през нощта, кръвоносните съдове около очите ви се разширяват, което води до тъмни кръгове под очите ви.

Може да има безброй причини, поради които не спите достатъчно, една от които включва диета и загуба на тегло, което само по себе си е стрес.

Ако нито една от горните причини не изглежда, че е вероятно виновник, може просто да се нуждаете от малко повече затворени очи.

Решение: Спете повече!

  • Креатин през нощта
  • Елиминирайте електронните устройства един час преди лягане
  • Ограничете кофеина

8 часа преди лягане

  • Де-стрес

    • Вземането

    Ако изпитвате тъмни кръгове, торбички под очите или допълнително подуване по време на кето диета или периодично гладуване, има голям шанс, това може да се дължи на дехидратация и минерален дисбаланс, особено натрий и калий.

    Уверете се, че сте добре хидратирани, добавяте сол към храни и включвате богати на калий храни като авокадо.

    Можете също да опитате да го добавите с електролитна добавка като Keto Vitals Electrolyte Powder.

    Единствената друга причина, поради която потенциално виждам тъмни кръгове под очите ви, изрично причинени от кетогенна диета, може да е хранителна алергия или друг дефицит на витамини.

    За да тествате за хранителна алергия, може да помислите за елиминираща диета, а за недостиг на витамини е най-добре да ядете голямо разнообразие от цели и богати на хранителни вещества храни.