С наближаването на Хелоуин питате ли се дали е добре да ядете бонбони за Хелоуин? Или вече затваряте мисълта, уверявайки се, че няма да изядете нито една хапка?

Бонбоните са навсякъде. Всеки магазин, всяко бюро, всяко място, където отидем, изглежда предлага малки хапки забранена сладост. Ако сте като повечето хора, вие старателно си забранявате да се поддавате на изкушението на бонбоните ... през повечето време. Но вероятно има дни, в които просто не можете да устоите и тогава изпивате, изпитвате ужасна вина и сте доста зле.

Казвате неща като:

„Много обичам бонбони, но не трябва да ги ям! Ще си разваля диетата! "

„Обичам шоколада, но след като започна, просто не мога да спра.“

„Вчера изядох цяла торба бонбони - не знам какво ми е!“

Мислите, че сте вие

Може би си мислите, че сте сами в това. Смятате, че имате някакъв фатален недостатък, който ви принуждава да консумирате огромни количества бонбони. Вероятно мислите, че и вашите деца имат този недостатък. Виждали сте ги да вдишват цяла купа M&M за едно седене. Отвратително е! Не е правилно! Това ще ги напълни! Захарта е зло! Трябва да ги спрете!

Захарта е хранителният лош човек в момента. Много хора казват, че захарта води до пристрастяване. Ако консумирате популярни медии, тогава вероятно вярвате, че захарта е ужасна и че вие ​​и децата ви сте зависими. И има само едно място за хора, които се отдават на желанието си за захар, и това е пълна със срам стая, в която се изправяте и се представяте като човек, който е „наркоман“.

хелоуин

Ето истината

Не сте сами в това. Вашите деца също не са. Но има една луда тайна, която все още не знаете. Вие давате на бонбоните твърде много власт над живота си. Може би си мислите, че трябва да избягвате бонбони, защото след като започнете да ги ядете, не можете да спрете. Мислите, че е невъзможно някой да има самоконтрол около бонбоните. Казано ви е, че яденето на бонбони незабавно ще добави сантиметри към кръста ви и дори може да ви причини диабет. И вие вярвате, че трябва да контролирате консумацията на бонбони на децата си по същата причина.

Но не е вярно!

Много от нас, които имат или са имали хранителни разстройства, живеят в страх от бонбони или други храни, които смятаме за „извън границите“. Можем да развием симптоми на безпокойство само в присъствието на храни, които сме решили, че са страшни. Страхът от храна е симптом на разстроеното хранене. Ако вие или вашето дете се страхувате да ядете бонбони или ако се страхувате, че детето ви яде твърде много бонбони, е време да потърсите помощ и да поставите бонбони на негово място.

Животът може да е страшен на много нива, но никой от нас не трябва да живее в страх от хранителен продукт.

Ето тайната

В момента тялото ви иска само цяла торба с бонбони, защото толкова дълго давате сила на бонбони, като отричате тялото си. Вашето тяло мрази да бъде ограничавано, затова действа като упорит тийнейджър. Той се мрази и оплаква, а след това, когато не гледате, се измъква от къщата и прави неща, за да ви отвърне, защото се опитвате да го контролирате.

Когато ограничите бонбоните, вие се превръщате в диктатор над тялото си и тялото ви ще се разбунтува. Ще се смятате за „добър“ и „перфектен“, докато един ден нещо не щракне и накрая ще имате опаковки от бонбони навсякъде и много лошо болки в стомаха. Мислите, че това е допълнително доказателство, че никога, никога не трябва да ядете бонбони. Но това не е вярно. Проблемът е, че първо сте ограничили бонбоните.

Добре е да ядете бонбони за Хелоуин!

Яжте бонбоните, но се наслаждавайте на бонбоните открито и честно. Дайте си разрешение да ядете бонбони винаги, когато искате бонбони. Откажете се от диетичния манталитет, че трябва да контролирате всички храни, и се доверете, че тялото ви всъщност не иска да живее само с бонбони. Вярно е. Наистина не.

Вие не сте уникален. Постоянно е показано, че при неограничен избор на храна, повечето хора естествено ще изравнят приема си, за да осигурят здравословен баланс на индивидуалното си тяло. Изследователите, които изучават интуитивното хранене, не получават толкова много книги, колкото хората, които ни казват да се страхуваме от храната. Но от десетилетия знаем, че колкото повече ограничавате „забранените“ храни, толкова по-голяма е вероятността да се придържате към тези храни.

Опитайте това вместо това

Вместо да се опитвате да устоите на бонбони, забавете и обърнете внимание на апетита си и бонбоните. Извадете бонбони от килера. Внесете вниманието в храната си и ще откриете, че връзката ви с нея е трансформирана. Вместо коментарите по-горе, опитайте следното:

„Искам ли бонбоните?“

„Как е вкусът на този бонбон?“

„Бих ли предпочел различен бонбон пред този?“

„Искам ли да ям повече бонбони в момента?“

Когато подхождаме към бонбоните (и към цялата храна) с любопитство, вместо с преценка, бонбоните се превръщат в „просто храна“, вместо в забранения плод. Сега можем да разберем дали всъщност харесваме бонбони. Когато възприемем този подход, определено е добре да ядем бонбони за Хелоуин. Ако ни харесва, тогава трябва да седнем и да му се насладим, точно както бихме харесали ябълка или салата от зеле. Не бива да го ядем тайно или с чувство за срам. Когато спрем да изпитваме срам от храната си, тя губи власт над нас.

Същото важи и за нашите деца. Ако сме ги ограничили, те вероятно ще се насладят на бонбони, когато им се даде възможност. Когато им даваме свобода на храната, докато задаваме любопитни въпроси и очакваме цялата храна да бъде изядена спокойно и без да се крие, нашите деца ще спрат да промъкват забранени бонбони и естествено ще намерят прием на бонбони, който има смисъл за отделните им тела.

Доверете се на тялото си

Когато се отнасяме към телата си с уважение и доверие, повечето от телата ни честно не искат да изядат цяла торба бонбони. Добре е да ядете толкова бонбони за Хелоуин, колкото се чувствате добре за тялото си. И може да се изненадате, че след като премахнете ограниченията върху бонбоните, всъщност можете да обърнете внимание на това как се чувства в тялото ви. Колкото по-малко ограничения поставяте върху бонбона, толкова по-малко власт той има над вас.

И тогава започвате да забелязвате, че имате предпочитания относно вида на бонбоните и кога всъщност го искате и как искате да го изядете. С течение на времето бонбоните получават нормално място в живота ви. Осъзнавате, че е добре да ядете бонбони, не само на Хелоуин, но и по всяко време!

Няма значение колко бонбони ядете, стига да вземе решение вашето тяло, а не мозъкът ви, изпълнен с диета, изпълнен със срам. Ключът е да слушате отзивите на тялото си, вместо да се опитвате да заобикаляте интелигентността му и да му казвате какво да прави.

Доверете се на телата на децата си

Най-важното е да се доверите на телата на децата си. Не е нужно да контролирате приема на бонбони. Телата им ще го направят вместо тях. Честно казано. Говорете с всеки, който е чел и внедрил книги от Елин Сатър и ще чуете изненада и страхопочитание относно техния опит с доверието на телата на малките си деца да се саморегулират.

„Непрекъснато се карахме за бонбони и аз се побърквах, налагайки зеленчуци на 3-годишното ми дете“, казва един от родителите. „Година по-късно, след като започнах да следвам съветите на Елин Сатър, моето дете все още яде бонбони, но след това тя отиде до хладилника и си взе моркови и хумус. Всъщност тя балансираше диетата си, без никакви приноси (или заяждане!) От мен! Бях изумен и смирен. "

Диетичната култура е мъртъв погрешно

Не е лесно в нашето общество, защото всички ние сме научени на диетичната култура от раждането си, което означава, че ако не контролираме какво ядем, ще напълнееме и ще се мързелуваме. И познайте кой е там, за да ни спаси от себе си? Диетичната индустрия! Всички книги за диетите ни уверяват, че ако ограничим определени групи храни, определени хранителни вещества, определени мазнини и общия прием на калории, ще поддържаме тънко тяло и най-важното ще бъде достойно за възхищение.

Казват ни, че не можем да следваме желанията на тялото си, защото тогава всички ние ще се превърнем в дивани, които осигуряват нулева стойност на обществото.

Това е голяма, дебела лъжа. Документираната истина е, че 95% от хората, които губят тегло поради ограничаване на храната (диети), възвръщат цялото си тегло, което са загубили плюс повече, в рамките на една до пет години и огромното мнозинство го възстановява в рамките на две години (UCLA). Диетичната индустрия с много милиарди долари е индустрия, която преследва нашите несигурности. Това ни лъже.

Насладете се на бонбоните

Вече не ограничавайте и шефовете около тялото си. Нека бъде. Яжте бонбони на Хелоуин или по всяко време. Когато му се доверите, тялото ви ще се превърне в здрав съюзник и ще бъдете значително по-щастливи и по-здрави от някой, който хронично ограничава приема на храна.

Нека децата ви да се насладят на бонбони

Дори и да не можете да го направите за себе си, моля, не ограничавайте децата си. Консултирайте се с диетичен диетолог, който е запознат с интуитивното хранене. Или прочетете Елин Сатър, Линда Бейкън и други автори, които смело отиват там, където никой човек от диетичната индустрия няма да отиде: в страната на телесното доверие и човешката стойност извън телесните размери.

Телата на нашите деца са ценни. Те заслужават да пораснат, ако им се вярва и в които се вярва. Трябва да нормализираме всички храни (включително бонбоните!) И всички размери на тялото и трябва да се откажем от ограниченията на храните, основани на страха, които са толкова вредни и могат директно да доведат до нарушено хранително поведение и пълноценни хранителни разстройства.