Теглото е огромен проблем за жените, особено в Съединените щати, където нашата култура поддържа нереалистичен „идеал“, който е почти невъзможно да се постигне. Засипани сме от корици на списания в касите на супермаркетите, по новините и социалните медии с нови диети и планове за упражнения, които уж ще ни помогнат да свалим тези килограми. Но за толкова много жени това не е толкова просто, колкото яденето или упражненията по определен начин. В моята клиника през цялото време има жени, които са изпробвали всеки план и все още се борят да отслабнат. Убедени, че правят нещо нередно, ядат все по-малко, но все пак нищо не работи.

какво

Разбирам колко разочароващо е това. Има толкова много фактори, които затрудняват постигането на целите за отслабване, независимо какво се опитвате. Хората не говорят достатъчно за токсичност и загуба на тегло, но мисля, че трябва! Тялото ви е бомбардирано с токсини всеки ден - във въздуха, който дишате, храната, която ядете, и водата, която пиете, в дома и в магазините - те са неизбежни. Но това не означава, че нищо не можете да направите. Знанието срещу какво се изправяте е първата стъпка в намирането на естествени начини за детоксикация на тялото, възстановяване на здравето и загуба на упоритите килограми! Нека да разгледаме как са свързани токсините и загубата на тегло и какво можете да направите, за да изчистите системата си и да постигнете целите си за отслабване.

За колко токсини се държи тялото ви?

Знаете ли, че токсините могат да се съхраняват във вашите мастни клетки, като пречат на хормоналните рецептори, за да блокират важните послания, които хормоните носят във вашите клетки? Излагането на потенциално вредни химикали е толкова широко разпространено, че най-новият Национален доклад на Центъра за контрол и превенция на заболяванията относно експозицията на човека на химикали в околната среда показва, че учените са установили, че почти всеки тестван човек има няколко химикали в урината и/или тъканите. Тези химикали включват неща като забавители на горенето и BPA.

Още по-тревожен е докладът от 2009 г. на Работната група по околна среда (EWG), че при десет тествани новородени бебета от малцинства, всяко от тях съдържа повече от 200 химикали в кръвта от пъпна връв. Въпреки че това проучване беше много малко и очевидно са необходими повече изследвания, ужасяващо е, че бебетата се раждат изложени на толкова много замърсители.

Изследванията също така показват, че устойчивите органични замърсители се съхраняват в мастната тъкан (AT), която играе роля в регулирането на метаболизма, съхраняването на енергия и ендокринната функция, наред с други жизненоважни физиологични функции. Въпреки че това съхранение е защитно по някакъв начин, като пази тези POPs извън кръвния поток и защитава по-чувствителните тъкани, това също означава, че може да имате постоянно излагане на ниски нива на POPs. Тази продължителна експозиция може да допринесе за възпаление и нарушаване на метаболизма.

Не мисля, че съхраняването на някакви изкуствени химикали в телата ни е нещо добро. И макар да не можете да контролирате какво е във въздуха, който дишате, има много неща, които можете да направите, за да намалите до минимум излагането си на тези химикали и да ги предпазите от тъканите. Нека да разгледаме откъде могат да идват тези токсини и тогава ще поговорим за това как да избегнете излагането и безопасно да освободите тялото си от тези вредни вещества.

Знаете ли на колко често срещани токсини сте изложени ежедневно?

Предоставянето на важна информация на хората е една от основните ми цели като здравен специалист. Конвенционалната медицина често игнорира първопричината и преминава директно към лечение на симптомите - обикновено с рецепти. Като практикуващ функционална медицина, мисля, че този подход пропуска марката. Не можете да направите нищо по проблем, за който не сте наясно! Така че нека разгледаме някои често срещани категории неща, които може би никога не сте считали за опасни.

Вярвам, че всичко, което допринася за заболяване, трябва да се счита за токсин. По това определение би било невъзможно да се изброят всички токсини. Това е отчасти защото токсичното за един човек може да е напълно безопасно за друго. Всички ние имаме собствена уникална биохимия и широките обобщения просто не работят добре.

На моя уебсайт имам подробен списък с често срещани токсини, изложени в широки категории. Ще разгледаме няколко от тях тук, но ако имате постоянни симптоми, които никой не може да обясни, струва си да разгледате пълния списък, за да видите дали можете да идентифицирате неща, които може да ви притесняват.

Тежки метали

Със сигурност сте чували опасенията относно оловото и живака. Информираността за тези два тежки метала е изминала дълъг път, но все пак е важно да се спомене, тъй като излагането им надхвърля боята в по-старите сгради или яденето на твърде много тон. Знаете ли, че токсичните тежки метали могат да бъдат намерени в пломби за зъби от амалгама, тигани, в които готвите, чешмяна вода, имунизации и вашите любими продукти за лична хигиена? Ето защо е толкова важно да четете етикети и да знаете по-безопасни алтернативи.

Козметични продукти

Има толкова голям натиск за жените да изглеждат безупречно 24/7, че много от жените, с които контактувам, ми казват, че използват множество продукти върху кожата си ежедневно. Всъщност проучване сред 2300 души установи, че средностатистическият възрастен използва 9 продукта за лична хигиена всеки ден - и тези продукти съдържат 126 различни химически съставки! Това е много химикали, които се абсорбират в тялото ви.

Домакински продукти

Стремежът ви да поддържате дома си чист и без микроби може да навреди на здравето ви, тъй като много домакински почистващи продукти съдържат мощни химикали, които докосвате и дишате, докато ги използвате. И почистващите продукти не са единственото нещо, за което трябва да внимавате; съдове за готвене, килими, контейнери за съхранение на храна и дори вашите мебели могат да съдържат химикали, които могат да допринесат за здравословните проблеми.

Околен свят

Токсините са навсякъде около вас и вероятно дори не мислите за това. Вземете например реактивно гориво. Повечето хора никога не се замислят, че го вдишват с всяко вдишване на открито. А хората, израснали в ерата на оловния бензин, може да се държат на токсичното натрупване от много отдавна. Всичко това се сумира, като натоварва тялото и здравето ви. И макар да не можете да избегнете този вид токсини от околната среда, само знанието за тях може да ви помогне да предприемете стъпки за намаляване на това бреме.

Броят на преработените продукти, които хората смятат за храна и консумират редовно, ме изумява. Бях отгледан от пресни, местни храни и продължавах да готвя от нулата през целия си живот. Но макар да не мога да си представя да ям пакетирани храни, мога да разбера привлекателността, която те притежават в този модерен, стресиран живот. Но лесното има цена - такава, която не съм готов да платя. Моето основно правило е, че ако не можете да произнесете съставките на етикета, не трябва да ядете продукта.

Натрупването на токсини може да постави тялото ви на високо ниво на предупреждение

Добре, така че сега знаете точно срещу колко токсини се изправяте всеки ден. Но защо наричам тези неща токсини? И какво се случва в тялото ви, когато се натрупват в тъканите ви?

Спомняте ли си как казах, че считам всичко, което ви кара да се чувствате зле, за токсин? Това означава, че почти всичко може да се счита за токсин за някои хора - особено тези изкуствени химикали, с които телата ни никога не са били предназначени. За някои хора, които имат чувствителност към специфични химикали, това токсично бреме наистина отнема жертви. И когато сте постоянно изложени на неща, които не можете да видите или помиришете, може да нямате представа каква е тази такса, докато тялото ви достигне точката си на счупване. Ето защо някои хора могат да понасят години на излагане, след което изведнъж се оказват неспособни да понесат дори и най-малкото парченце от нещо.

Вашето тяло има естествен процес на детоксикация, но натрупването на токсини в тъканите ви може да създаде запушване - подобно на това, когато вашият водопровод има повече, отколкото може да обработи и архивира. Когато това се случи, тези системи за елиминиране се развалят и тогава може да се наложи помощ за изхвърлянето на тези токсини.

Токсини и отслабване - каква е връзката?

Химикалите, с които тялото ви борави, често пречат на процеси като балансиране на кръвната захар и метаболизма на холестерола. Когато тялото ви не може да функционира по предназначение на природата, хормоните ви не са в състояние да пренасят важните си послания към клетките ви. Някои хормони, по-специално, могат да помогнат или да попречат на телата ви да отслабват.

Здравословните нива на Т3, инсулин и лептин оказват влияние върху загубата на тегло. Всички токсини, които обсъдихме, могат да създадат дисбаланс в тези важни хормони, което затруднява отслабването. Това е така, защото тези токсини пречат на сигналите, които мозъкът ви получава. Например, ако мозъкът ви не получи съобщението да изгаря мазнини за енергия от лептин, тялото вместо това ще задържи тази мазнина.

А годините на съхранение на токсини в тъканите ви означават, че може да забележите този проблем повече с напредването на възрастта. Ето защо толкова много жени в перименопауза и менопауза се борят с опитите да отслабнат.

5 съвета за премахване на токсичното натрупване

Добрата новина е, че може да се направи нещо. Въпреки че няма да можете да избегнете всички токсини, има много стъпки, които можете да предприемете, за да облекчите тази токсична тежест. Нека да разгледаме няколко от тях сега.

1. Бъдете избирателни в това, което ядете

Храната е най-доброто лекарство, което имаме, а това, което ще вкарате в тялото си, зависи изцяло от вас. Изборът на местни, органични, пълноценни храни е един от най-лесните начини за ограничаване на нежеланите токсини като пестициди. Знам, че цената и наличността могат да бъдат ограничаващи за някои, така че може да се наложи да направите избор кои храни са най-важни да се ядат биологично. Списъците на EWG „мръсна дузина“ и „чисти 15“ са чудесно място за начало. Не забравяйте, че пълноценните храни винаги са по-добри от преработените храни и колкото по-трудно се произнасят съставките на опакованата храна, толкова по-вероятно е да сте изложени на неща, които тялото ви не може да понесе. Не забравяйте, че питейната вода - за предпочитане филтрирана - е чудесен начин да помогнете и за елиминирането на токсините. Трябва да се опитате да пиете поне осем чаши от 8 унции на ден.

2. Изберете внимателно продуктите за лична хигиена

Продуктите за грижа за кожата, шампоаните и козметиката могат да бъдат много важни за това как изглеждат и се чувстват жените към себе си. Но ако продуктите, които използвате, за да се чувствате страхотно, вместо това се чувстват отвратителни, вие побеждавате целта. Точно както при храната, аз ви призовавам да четете етикетите и да избирате естествени продукти, когато е възможно. Козметичната база данни EWG’s Skin Deep е чудесен източник на информация.

3. Изграждане на лична осведоменост за околната среда

Понякога влизам в магазин и трябва незабавно да се обърна и да изляза. Ако откриете, че получавате незабавно главоболие по време на пазаруване, вероятно нещо във въздуха е токсично за тялото ви. Да бъдете съвестни да знаете на какво сте изложени - особено на места като дома ви, които можете да контролирате по-лесно - може да допринесе много за минимизиране на експозицията. Проверете домашната и работната си среда за потенциални плесени и обърнете внимание на това как се чувствате на място с wifi.

4. Не забравяйте да се движите и дишате

Толкова е лесно да се откажете от упражненията и други рутинни процедури за самообслужване, когато се чувствате отвратени и разочаровани. Ако сте засилили тренировките си, за да ускорите загубата на тегло, но в крайна сметка сте спрели, може да бъде още по-трудно да продължите. Но това е нещото - не е нужно да тренирате повече, а просто да се държите активни. Опитайте с кратки изблици на активност, но се опитайте да натрупате пот, тъй като изпотяването помага да се освободи тялото ви от токсини. И не забравяйте да дишате от корема си няколко пъти всеки ден. Плиткото дишане не води кислорода до всички системи в тялото ви, които разчитат на него, за да функционира правилно.

5. Подкрепете тялото си чрез детоксикация

Да, тялото ви има естествена система за детоксикация, но понякога се нуждае от малко допълнителна помощ. Много от пациентите ми постигнаха голям успех, използвайки двуседмичния ми протокол за бързо почистване. Има много елементи в тази програма за прочистване, но един от най-важните е да дадете на тялото си правилната хранителна подкрепа. Това включва висококачествен мултивитамин с калций, магнезий и най-малко 500 mg витамин С, основна добавка от мастни киселини, допълнителни фибри (чудесният вариант са смлените ленени семена) и добър пробиотик в подкрепа на здравето на червата.

Избягвайте Detox клопки

От решаващо значение е да разберете, че нежната детоксикация е пътят. Грубите програми и продуктите за детоксикация могат да бъдат опасни и да ви оставят по-зле, отколкото когато сте започнали. Предлагам да работите със здравен специалист, за да откриете какви са вашите лични нужди. Също така си струва да се отбележи, че понякога можете да се почувствате по-зле, преди да се почувствате по-добре. Това е така, защото токсините излизат от тъканите ви и те трябва да отидат някъде, преди да бъдат изхвърлени от тялото ви. С подходящата поддръжка можете да преодолеете този малък провал, за да постигнете целите си.

Отървете се от токсините - и тези излишни килограми

Токсините и загубата на тегло са сложно свързани. След като разберете как можете да предприемете необходимите стъпки, за да изчистите системата си и да започнете да изпускате килограми отново. И ползите не спират дотук; измиването на вашите вътрешни „тръби“ може да ви накара да се почувствате по-добре по толкова много начини. След години на токсично натрупване вероятно дори не знаете колко добре можете да се чувствате - не е ли време да разберете?