Том Арнолд не е спазвал конкретен диетичен план по време на трансформацията си за отслабване от 100 кг - но се е придържал към няколко общи правила.

отслабването

Том все още е работещ актьор и прав комик, така че непрекъснато е бил на път през цялата си трансформация за отслабване.

Ето пример за това как Том структурира диетата си между хранене навън в различни заведения по целия свят и това жена му да готви вкусни домашно приготвени ястия, когато той беше вкъщи.

Tom’s Diet Plan

Закуска:

Том винаги би се погрижил да има някакъв плод, за да започне деня си, за да презареди енергийните си нива и да ускори метаболизма си.

Когато беше на път, той често си поръчваше овесени ядки с голяма страна плодове. Това беше неговото хранене, когато той поръчваше закуска в хотелската си стая, тъй като повечето хотели имаха овесени ядки и пресни плодове.

В дните, когато Том наистина беше притиснат от времето, той купуваше протеинов прах и правеше обикновен шоколадов шейк от суроватъчен протеин и имаше парче плод заедно с него.

Това направи закуската наистина удобна за Том, когато беше притиснат от времето и обикаляше целия свят.

Когато беше у дома, съпругата му готвеше вкусна закуска, състояща се от бъркани белтъци, покрити с прясно нарязано авокадо. Това е пълна и питателна закуска и беше неговото „отиване“, когато беше у дома.

Късни сутрешни закуски:

Том казва, че една от най-големите промени, които е направил в диетата си, е изборът му на закуски.

Закуската беше наистина лесна за него, независимо от графика му или къде се намираше, защото той винаги щеше да е подготвен и да има порционирани торби със смесени ядки заедно с него.

Любимо на Том бяха опаковките от 100 калории шоколадови бадеми - и той също би консумирал редовно кашу.

В дните, когато нямаше смесени ядки, той избираше малко парче протеин, за да захрани метаболизма си и да го сдвои с ябълка, банан или грозде.

Обяд:

Обядът ще варира за него в зависимост от това къде е бил по това време, но най-важното, което е направил по време на невероятната си трансформация за отслабване, е да замени обичайните бургер, пържени картофи и сода за салата с постно избиране на протеини.

Том се опита да елиминира колкото се може повече хляб - и това оказа драматично влияние върху загубата на тегло и нивата на енергия.

Не му беше трудно да намери вкусни салати по целия свят и той ще допълва салатите си с вкусни постни протеини като сьомга, риба тон, пиле на скара и филе на пържола.

Том също беше много наясно с салатния дресинг, който ще използва. Това означаваше да няма ранчо, синьо сирене и други мазни дресинги. Том щял да се погрижи да поръча нискокалорични дресинги за салати, а когато бил вкъщи, използвал линията за дресинг за салати Walden Farms.

Следобедни закуски:

Поради работния график на Том много дни той изобщо пропускаше късна следобедна закуска - но в дните, когато имаше такава, обикновено ходеше с плодово смути и добавяше топка ванилов протеин.

Смутито помогна да повиши енергийните нива на Том в дълги работни дни, когато обикаля и работи по филмови декори.

Едно нещо, което Том включи в късния си следобеден режим, допълваше с усилвателя на загуба на тегло и метаболизма Гарциния Камбоджа.

Това помогна да се ограничи още повече апетита му и значително подобри енергийните му нива.

Вечеря:

Том беше много наясно да елиминира въглехидратите късно през нощта - така че ще се придържа към много салати и постни протеини късно през нощта.

Когато Том се прибра вкъщи, неговият треньор се увери, че яде много протеини и елиминира почти целия прием на въглехидрати след 7 Pm. Това означаваше, че много вечери се състоят от пиле на скара, свински пържоли и любимото на Том - постно тревно говеждо месо.

За да добави малко вкусен вкус, Том ще отгоре протеин без добавена захар лют сос и от време на време прясно нарязано авокадо.