diet

За феновете на New England Patriots Том Брейди няма нужда от представяне. Шанс е, дори и да не сте фен на Pats, името Том Брейди бие камбана. Брейди е футболен куотърбек с дълъг списък с постижения на негово име. Ако сте гледали някакъв Супербоул през последното десетилетие, вероятно сте го виждали да води отбора си до победа.

През сезон 2018/2019 Брейди вкара 29 тъчдауна и постигна общ рейтинг на куотърбек (RTG) от 97,7. Тези статистически данни са впечатляващи. Ако сте любопитни да знаете какво яде този спортист, за да остане във форма, прочетете, за да научите повече.

Съдържание

Каква диета спазва Том Брейди?

Както може да очаквате при професионален спортист, диетата на Брейди е строга. Той и съпругата му модел Жизел Бюндхен са стриктни към яденето чисто и зелено.

Подробности за диетата на Брейди бяха разкрити чрез интервю, проведено от Бостън Глоуб с личния му готвач Алън Кембъл.

Повечето от диетата на семейство Брейди са съставени от зеленчуци. "Около 80 процента от това, което ядат, са зеленчуци", каза Кембъл. „Останалите 20 процента са постно месо.“ Всичко, което Брейди яде, също е напълно органично. „Ако не е органично, не го използвам.“

Ако смятате, че това звучи просто, изчакайте следващата част. Брейди не участва в нито една от популярните напитки и храни, които ние, простосмъртните, обожаваме. Без бяла захар или брашно, млечни продукти, гъби или кофеин.

Диетата на Брейди е горе-долу в съответствие с принципите на палео диетата. Тази диета на пещерен човек е свързана с храненето по същия начин, както нашите предци от палеолита преди милиони години.

Правилата са доста прости - можете да ядете умерено зеленчуци, постно месо, плюс плодове и здравословни мазнини. Ако не е съществувало през епохата на палеолита, не можете да го ядете. Въпреки опростения си характер, земеделието и животновъдството не са били тогава - което наистина ограничава много храни, които приемаме за даденост в съвременния свят.

Брейди обаче яде пълнозърнести храни - готвач Кембъл изброи „кафяв ориз, киноа, просо, [и] боб“, както в менюто.

Всъщност спортистът надхвърля ограниченията на палео диетата.

Той избягва някои видове зеленчуци - а именно нощници. Те включват домати, чушки и патладжани. Нощни сенки обикновено се елиминират при AIP диетата. Брейди също избягва плодовете, въпреки че харесва от време на време бананово смути. „В противен случай той предпочита да не яде плодове“, заяви Кембъл.

Ползите от диетата на Том Брейди

Яденето на широка гама от зеленчуци има много доказани предимства за здравето. Освен поддържането на по-ниско тегло от не-веганите, други предимства включват намаляване на шансовете за рак, диабет и други заболявания.

Всички сме наясно, че преработената храна е вредна за нас. Какво ще кажете за захарта, зърнените храни и други „модерни“ храни? Е, има причина палео диетата да стане популярна през последните години. Храненето с Палео може да намали риска от диабет и сърдечни заболявания.

Какво трябва да каже Том Брейди?

Брейди подкрепя метода TB12 за хранене и упражнения. TB12 се свежда до 12 принципа на упражнения и диета за постигане на оптимално здраве.

Официалният уебсайт TB12 продава набор от оборудване и добавки, някои от които Брейди популяризира.

Той е написал книга, в която приписва своя спортен успех на този метод. Брейди каза: „Това не е просто програма за обучение - аз го виждам като цялостен начин на живот.“

Диетични ръководства

Искате ли да се храните като Том Брейди? Със сигурност можете да закупите неговите продукти, но вместо това ние бихме се застъпили за това да се обучите и да го направите просто. Създадохме редица * безплатни * ръководства за диети, за да ви помогнем в това.

Или може би просто искате да ви кажат * точно * какво да ядете. Ние ви покрихме и там. Вижте нашата услуга за планове за хранене - имаме на разположение палео, AIP и кето ястия!