HuffPost вече е част от семейството на Oath. Поради законодателството на ЕС за защита на данните - ние (Oath), нашите доставчици и нашите партньори се нуждаем от вашето съгласие, за да зададем бисквитки на вашето устройство и да събираме данни за това как използвате продуктите и услугите на Oath. Oath използва данните, за да разбере по-добре вашите интереси, да предостави подходящи преживявания и персонализирани реклами за продуктите на Oath (а в някои случаи и за партньорски продукти). Научете повече за използването на нашите данни и вашите избори тук.

детоксикиращи

Въпреки че съм твърдо убеден, че детоксикацията е съществена част от оптималното здраве, признавам, че има много дезинформация за това как да детоксикирате безопасно и ефективно. Често ме питат: "Кой е най-добрият комплект за детокс/детокс?" Моят отговор е прост: Всички ние сме биохимично уникални и по този начин имаме различни биохимични изисквания. Има редица органи, които помагат за премахването на опасните екзогенни и ендогенни токсини от нашето тяло.

Ето защо е силно препоръчително да потърсите ръководството на квалифициран доставчик на здравни грижи, преди да започнете режим на детоксикация.

Като се има предвид това, има редица храни, които можете да ядете безопасно редовно, за да получите лек детокс всеки ден. По-долу са любимите ми:

Пълният текст продължава под слайдшоу:

Цвекло

Не можете да победите цвекло! Цвеклото е пълно с витамини В3, В6, С и бета-каротин. Те също са ценен източник на желязо, магнезий, цинк и калций - всичко необходимо за насърчаване на оптималната детоксикация и елиминиране. Цвеклото също поддържа добро здраве на жлъчния мехур и черния дроб - органи, които са от първостепенно значение за разграждането и премахването на токсините. Високото количество фибри в цвеклото подобрява храносмилането и спомага за елиминирането на телесните отпадъци.

Морски зеленчуци

Често известни като водорасли, тези невероятни храни съдържат мощни антиоксиданти, които помагат за алкализиране на кръвта и укрепване на храносмилателния тракт. Алгинът в водораслите абсорбира токсините от храносмилателния тракт по същия начин, както омекотителят за вода премахва твърдостта от чешмяната вода. Морските зеленчуци предлагат най-широката гама от минерали от всяка храна, съдържащи практически всички минерали, открити в океана - същите минерали, които се намират в човешката кръв. Dulse е моята лична любов.

Глухарчета

Глухарчетата се считат за мощна храна, пълна с хранителни вещества, които са от съществено значение за всеки, който редовно яде „стандартната американска диета“ (SAD). Те са богат източник на минерали и осигуряват разнообразие от фитонутриенти. Те са супер антиоксиданти, които подпомагат прочистването на храносмилателния тракт и предлагат чудесна чернодробна подкрепа. Опитайте да добавите листа от глухарче към вашата салата.

Кълнове от броколи

Броколите са част от семейството на зеленчуците с мощна брасика. Броколите съдържат важни фитохимикали, които се отделят при нарязване, дъвчене, ферментация, варене или усвояване. След това веществата се отделят на сулфорофани, индол-3-карбинол и D-глюкарат, които имат специфичен ефект върху детоксикацията. Кълновете от броколи всъщност могат да осигурят по-голяма полза от обикновените броколи, тъй като съдържат 20 пъти повече сулфурофан. Добавете ги към салатите си и проявете креативност с тях в храната си.

Ленено семе

Една от любимите ми „суперхрани“ лененото семе служи за много цели. Когато детоксикирате тялото си, от съществено значение е да се уверите, че токсините се елиминират правилно. Смлените ленени семена осигуряват прекрасен източник на фибри, които помагат за свързването и изхвърлянето на токсините от чревния тракт. Те също са чудесен източник на омега 3 масла за насърчаване на здравето. Опитайте да консумирате две супени лъжици смлени ленени семена в лимонова вода всяка сутрин.

Лимони

Кой не обича лимона? Този прекрасен плод стимулира отделянето на ензими и помага за превръщането на токсините във водоразтворима форма, която лесно може да се отдели от тялото. Пиенето на лимонова вода, която е алкално образуваща, първото нещо сутрин ще помогне да се балансира киселинността на храните, които сме консумирали. Не забравяйте да добавите вашите смлени ленени семена, за да подобрите премахването на токсините.

Чесън

Никой план за детоксикация не трябва да бъде без малко чесън: Това е мощен антивирусен, антисептичен и антибиотик. Избавянето на тялото от тези патогенни микроби може да намали ендогенните (произведени от тялото ви) токсини. Жизненоважните сярни съединения, които съдържа чесънът, го правят основен детоксикатор.

Артишок

Артишокът е не само много вкусна храна, но и невероятно здравословен. Доказано е, че артишокът увеличава производството на жлъчка и пречиства/защитава черния дроб. Те също имат лек диуретичен ефект върху бъбреците, като осигуряват правилното отстраняване на токсините, след като черният дроб ги разгради.

Тумеричен

Куркуминът е активната съставка в подправката куркума, която й придава жълтия цвят. Скоростта, с която функционират вашите детоксикационни пътища, зависи от вашите гени, вашата възраст, начин на живот и добър запас от хранителни вещества, участващи в процеса на детоксикация. Куркуминът се използва много в аюрведичната медицина за лечение на чернодробни и храносмилателни разстройства.

Ябълки

Ябълките са пълни с прекрасни хранителни вещества. Получавате фибри, витамини, минерали и много полезни фитохимикали като D-глюкарат, флавоноиди и терпеноиди. Всички тези вещества се използват в процеса на детоксикация. Смята се, че един флавоноид, флоризидин (флоризин), помага за стимулиране на производството на жлъчка, което помага при детоксикация, тъй като черният дроб се отървава от някои токсини чрез жлъчката. Ябълките също са добър източник на разтворими фибри пектин, който може да помогне за детоксикацията на метали и хранителни добавки от тялото ви. Най-добре е да ядете само органични ябълки, тъй като небиологичните сортове са сред първите 12 храни, за които е установено, че съдържат най-много остатъци от пестициди.