мозъка

Това, което яде детето ви, оказва голямо влияние върху неговата интелигентност и познавателни сили!

Вашето малко дете расте като непослушно прохождащо дете и с всеки изминал ден учи и открива нови неща. Съвсем скоро той ще бъде готов да влезе в училище и да научи нови дейности и е време да го подготвите за това, което предстои.

Нашият списък с 10 храни за развитие на мозъка при деца:

На този ключов етап от развитието диетата на вашето дете ще играе много важна роля за подхранването на неговата интелигентност, така че не забравяйте да му дадете най-доброто, от което се нуждае. За да ви помогнем, ние поставихме 10-те най-добри детски храни за развитие на мозъка.

1. Зелените:

Зелените листни зеленчуци като спанак и зеле са богати на фолиева киселина и витамини, които са свързани с растежа на мозъка. Вашето дете може да го мрази по всички причини, но трябва да намерите начини да ги промъкнете към храната на детето си. Добавете го към омлетите, обвивките и рулцата на вашето дете с маруля и домати.

2. Кисело мляко:

Киселото мляко е чудесен източник на витамин В и протеини, които подобряват функцията и растежа на мозъчните тъкани. Те също така съдържат пробиотични бактерии, които подобряват храносмилателното здраве. Чаша кисело мляко, смесено с някои пресни плодове, прави бързо и вкусно смути.

3. Яйца:

Яйцата са богат източник на протеини и също така съдържат добри количества холин; хранително вещество, което е необходимо за правилната функция и развитие на мозъка. Един от най-добрите факти е, че яйцата са изключително гъвкави. Добавете ги към сандвичи, тайна и салати и готово!

4. Риба:

Рибата също се счита за най-добрата храна за развитие на мозъка при децата. Риби като сьомга, сардини и риба тон са богат източник на витамин D и омега 3 мастни киселини. И двете хранителни вещества са отговорни за защитата на мозъка срещу загуба на памет и свързано с възрастта намаляване на паметта. Омега 3 мастните киселини също дават тласък на имунитета на вашето дете, така че не забравяйте да включите поне 2-3 порции от тази всяка седмица.

5. Бъбречен боб:

Счита се, че бъбреците са чудесни за засегнатите от астма и служат като добър източник на протеин за вегетарианците. Смята се, че консумацията на фасул засилва паметта и предотвратява много нарушения, свързани с начина на живот.

6. Плодове:

Плодовете са буквално пълни с ценни антиоксиданти, които помагат за предотвратяване на увреждане на мозъка от свободните радикали и поддържат паметта на вашето дете в най-добра форма. Освен това те осигуряват на тялото добра доза витамин С, която подобрява имунната функция. Добавете малко към зърнените или овесените ядки на детето си или към бързите десерти и детето ви ще ги погълне за нула време.

7. Ядки и семена:

От орехи и бадеми до ленени семена и семена от чиа - не забравяйте да ги добавите към диетата на детето си. Те са пълни с протеини и незаменими мастни киселини, които повишават настроението и поддържат нервната система на вашето дете здрава и функционира по-добре.

8. Овесени ядки:

Овесените ядки не са чудесни само за вас, те са страхотна опция за закуска и за вашето дете. Смята се, че богата на фибри, поддържа сърцето и мозъчните артерии чисти. Всъщност проучванията също потвърждават как децата, които консумират овесена каша, се представят по-добре при задачи, свързани с паметта, отколкото други деца. Трябва ли да кажем повече?

9. Ябълки:

Приятелски и невероятно гъвкави за обяд, ябълките правят бърза и здравословна закуска за вашето дете, когато е поразено от сладък глад. Ябълките съдържат жизненоважни антиоксиданти, които се борят с когнитивния спад, но се опитайте да купите биологичния сорт, за да избегнете риска от пестициди и химически добавки, които засягат здравето на вашето дете.

10. Куркума:

Известна със своите противовъзпалителни свойства, куркумата е една от най-добрите храни за повишаване на паметта, които можете да добавите към диетата на вашето дете. Съдържанието на куркумин помага на мозъчната функция, а също така се бори с възпалението на мозъчните тъкани, което ги прави по-силни и устойчиви на болестта на Алцхаймер и образуването на плаки. Ако се наслаждавате на индийската кухня, сте готови, защото повечето индийски ястия се приготвят с куркума.

Както можете да видите, е доста лесно да се промъкнете в тези храни за развитие на мозъка в диетата на децата. Това ще осигури психическото му състояние по естествен начин. Моля, споделете вашите собствени предложения относно мозъчната храна за деца в раздела за коментари по-долу.