естествено

Топ 10 стратегии за естествено отърваване от целулита

Целулитът е едно от най-грозните неща, които много хора отбелязват за телата си. Изследванията показват, че хормоните са основният играч в създаването и елиминирането на целулита. Данните показват, че стратегиите за здравословен начин на живот могат да повлияят положително на хормоналния баланс, свързан с целулита.

Целулитът не се счита за болестен процес или признак на лошо здраве. По-скоро козметична неприятност е, че жените търсят широк спектър от медицински процедури, за да помогнат за намаляване. Във функционалната медицина осъзнаваме, че развитието на целулит е признак на лошо здравословно състояние и вътрешна среда, която допринася за лошо кръвообращение, разграждане на здрава съединителна тъкан и натрупване на излишни мастни клетки.

Медицинският подход обикновено се върти около козметична хирургия. Тези операции са на върха на всички времена с над 2 милиона процедури, извършени през 2017 г. Това включва над 250 000 процедури за липосукция. Много от тези операции са фокусирани върху премахването на целулита. Операциите обаче са не само опасни, но и никога не се отнасят до хормоналния дисбаланс, който кара целулита да започне.

Какво причинява целулит?

Целулитът, наречен медицинско гиноидна липодистрофия, представлява издърпване на кожата поради отслабване на съединителната тъкан и развитие на слой мазнини под кожата. Този слой мазнина се притиска към съединителната тъкан и я кара да се издува и да губи нормалните си еластични характеристики. Това изглежда на повърхността като бучка или трапчинка на кожата.

Целулитът не е признак на основно заболяване, но показва, че тялото не елиминира ефективно токсините и вместо това увеличава мастните клетки, за да съхранява тези токсини. Според някои съобщения целулитът се среща при 90% от жените и 10% от мъжете.

За много жени това може да се случи, тъй като те изпитват колебания в хормоните, които причиняват промени в техните циркулаторни модели. Също така заседналият начин на живот и инсулиновата резистентност и повишеното излагане на химикали от тютюнопушенето, продуктите за грижа за тялото и лошата диета играят роля в разграждането на колагена и образуването на тези нови мастни клетки.

Има четири етапа на развитие, които могат да започнат при жените още на 16-годишна възраст.

  • Степен 0: Не присъства целулит
  • Степен 1: Гладка кожа при изправяне, подутини и трапчинки се появяват, докато седите.
  • Степен 2: Портокалова кора или извара външен вид седнал или изправен.
  • Степен 3: Появата на портокалова кора присъства, докато седите или стоите с дълбоко повдигнати и депресирани зони.

Хормони с повишен стрес:

Според изследване, публикувано в списанието на Европейската академия по дерматология през юли 2000 г., установено, че целулитът може да бъде причинен от повишени нива на хормона на стреса (1). Изследователите установяват, че хората, които имат хронично повишени нива на кортизол, са много по-склонни да имат натрупване на целулит.

Когато тялото усети, че е в състояние на хроничен стрес, то ще натрупа мастни запаси в подготовка за гладни моменти, съпътстващи периоди на стрес през цялата история на човечеството. Това води до образуване на целулит. Ключът към естественото премахване на целулита е да се отървете от причините за нискостепенния хроничен стрес в тялото (2).

Минимизирайте стреса, за да балансирате хормоните:

Има три основни стресови фактора с естествената хормонална експресия на нашето тяло. Първият основен стрес е психически/емоционален и трябва да бъде решен ефективно. Животът в състояние на страх е изключително разрушителен за човешката физиология. Страхът движи хормоните на стреса, които използват всички ключови ресурси в тялото и увеличават съхранението на мазнини.

За да сведете до минимум психическия/емоционален стрес, отделете повече време за повторна връзка с вашата духовна идентичност. Използвайте ритмите на Земята, като се заземявате като ходите боси, седите или лежите на трева, мръсотия или пясък възможно най-дълго. Слънчевите бани са чудесни за синтеза на витамин D3 и връзката с ритмите на Земята и успокояването на хормоните на стреса.

Химическият стрес влияе върху изгарянето на мазнините:

Химическият стрес идва под формата на лошо хранене и токсичност за околната среда. Диетата с високо съдържание на захар, транс-мазнини и индустриализирано месо е силно възпалителна. Тези източници на храна създават токсични клетки и увреждат лигавицата на червата и увеличават хроничния стрес в тялото.

Следвайте противовъзпалителна диета, която не съдържа хранителни алергени и е заредена с ферментирали храни, за да възстановите здравословното черво. Това намалява експресията на хормона на стреса и включва естествените механизми за изгаряне на мазнини.

Идеалната диета трябва да се фокусира върху добрите мазнини като основен калориен източник под формата на кокос, авокадо, зехтин и покълнали ядки и семена. Чисти животински протеини под формата на говеждо и бизони, хранени с трева, дива риба и органични домашни птици трябва да се консумират редовно. Планът за хранене трябва да включва зеленчуци и билки, богати на фитонутриенти и нискогликемични плодове като лимони и плодове.

Физическият стрес трябва да бъде коригиран:

Когато даден човек преживее някаква форма на травма като автомобилна катастрофа, падане или контакт при спорт, гръбначният стълб и нервната система се увреждат. Лошите модели на стойка също ще причинят мускулен дисбаланс и модели на гръбначния сублуксация.

Заседналият начин на живот е изключително вреден за физическото тяло, както и лошата биомеханика при повдигане, огъване и ходене. Колкото повече се използват тези лоши биомеханични модели, толкова по-неравномерно се износва тялото и колкото повече се произвежда хормон на стреса.

За ефективно намаляване на физическия стрес е от съществено значение да се види уелнес базиран хиропрактор, който да премахне сублуксациите и да възстанови добрите биомеханични и неврологични модели на тялото. За възстановяване на баланса и тонуса трябва да се прилагат рехабилитационни упражнения за гръбначния стълб и крайниците. Програма с кратък период от време, но с висока интензивност, тренировка за избухване и тренировка за съпротива оптимизира физическото здраве и възможностите за изгаряне на мазнини.

10 съвета за избавяне от целулит:

Следните стратегии са ключови за спазване като част от начина на изгаряне на мазнини, който помага на тялото ви да укрепи колагеновата тъкан и да предотврати или обърне развитието на целулит. Това е процес, който отнема време, но в рамките на 3-6 месеца трябва да започнете да виждате значителни резултати.

Ако правите всички тези неща добре и все още не виждате желаните резултати, силно ви насърчавам да работите с висококвалифициран специалист по функционална медицина като моя екип или човек, който е местен във вашия район.

1. Нисковъглехидратна, противовъзпалителна диета:

Диетата с ниско съдържание на захар и въглехидрати и богата на противовъзпалителни съединения и добри мазнини е от ключово значение за хормоналния баланс и целулита. Планът за хранене трябва да е пълен със здравословни мазнини като авокадо, маслини, зехтин, кокосови мазнини, сурово какао, зеленчуци без нишесте, билки, животински продукти, отглеждани на пасища и ферментирали храни.

Този хранителен план помага на тялото да тренира мазнините като гориво и осигурява ключовите микроелементи за намаляване на възпалението и възстановяване на колагеновата тъкан. Ето една полезна статия за лечебните диетични принципи, които искате да следвате.

2. Използвайте правилния вид сол:

Правилният баланс на натрий и калий е от ключово значение за премахване на целулита. Трапезната сол изхвърля този баланс. Използвайте розова сол в храната си през целия ден. Ако сте на диета с умерено-високо съдържание на въглехидрати, тялото ви ще задържа натрий, но ако сте на диета с ниско съдържание на въглехидрати, кетогенно лечение, отколкото ще отделите натрий.

Ако сте на диета с ниско съдържание на въглехидрати, ще ви трябва повече сол, а ако сте на диета с високо съдържание на въглехидрати, ви е необходима много малко сол. Обикновено препоръчвам да търсите да получавате около 2 чаени чаши розова сол дневно в различните си храни или дори да поръсвате малко във вода през целия ден, докато хидратирате. Ето полезна статия, за да разберете повече за розовите соли.

3. Сухо четкане:

С помощта на мека четина, просто внимателно измийте кожата си от крайниците към сърцето си. Това подобрява кръвообращението и лимфния ви дренаж, движейки извънклетъчната течност и поддържайки кожата стегната и тонизирана.

Ежедневният ритуал на сухо четкане може да бъде един от НАЙ-ВАЖНИТЕ навици за самообслужване, които можете да си създадете, за да предотвратите или да се отървете от целулита по естествен път. Препоръчвам да правите това всеки ден и да създавате ежедневен график, като например да го правите преди сутрешния си душ или вечерната баня или душ.

4. Консумирайте повече CLA:

Конюгираната линолова киселина (CLA) е естествено образувана транс-мазнина, която се съдържа в животински продукти, хранени с трева. Изследванията показват, че CLA е ефективен при подобряване на метаболизма и подобряване на признаците на целулит (3).

Любимите ми естествени храни, богати на CLA, включват масло/гхи, хранено с трева, яйца, отглеждани на пасища, сирене, хранено с трева и говеждо месо и/или бизони. Не забравяйте да използвате тези страхотни храни редовно.

5. Вземете повече желатин и колаген:

Висококачественият желатин е богат на ключовите аминокиселини глицин и пролин, които много хора не консумират в достатъчни количества, тъй като се намират в костите, фиброзните тъкани и органи на животните и като популация. Повечето хора консумират само мускулно месо и избягват тези месни органи и ставната тъкан.

Тези аминокиселини са необходими не само за правилния растеж на кожата, косата и ноктите, но и за оптимална имунна функция и регулиране на теглото! Погрижете се да консумирате костен бульон и месо от органи през цялата седмица. Ако не можете да получите костен бульон и месо от органи, можете също да използвате висококачествен говежди желатин или колагенов протеин, хранени с трева

6. Пийте вода с лимон:

Лимонът съдържа цитрусови биофлавоноиди, които спомагат за подобряване на пропускливостта на капилярите. Това подобрява циркулацията и детоксикацията на черния дроб и двете неща подобряват признаците на целулит. Препоръчвам да използвате четвърт до половина лимон с 8 унции вода през целия ден.

Можете също да добавяте лимон към салати, месо и други зеленчукови ястия. Лимонената киселина в лимона спомага за разграждането на протеините и фибрите в месото и зеленчуците и ги прави по-смилаеми. Освен това искате да пиете лимонова вода между храненията, за да подпомогнете храносмилането на храносмилателния тракт. Ето една страхотна рецепта!

7. Вземете упражнение с висока интензивност:

Упражненията с висока интензивност подобряват циркулацията, лимфния дренаж и стимулират хормоните за изгаряне на мазнини. Препоръчвам тренировки за съпротива с комбинирани упражнения за големи мускули както за горната, така и за долната част на тялото.

Също така препоръчвам тренировка със серия през цялата седмица. Опитайте да правите 2 тренировъчни дни за сила на горната част на тялото и 1 тренировъчен ден за долна част на тялото и 1 тренировъчен ден за пръскане всяка седмица.

8. Добър сън:

Ако спите лошо, ще имате променени нива на хормона на стреса и трудно ще намалите целулита. Наистина е важно да създадете подходящите хигиенни стратегии за сън, за да помогнете на тялото си да намали хормоните на стреса през нощта и да увеличи производството на мелатонин за дълбок и възстановителен сън.

Всеки час висококачествен сън преди полунощ е еквивалентен на 3 часа регенеративен сън след полунощ. Ранното лягане (в идеалния случай до 21 или 22 часа), в напълно тъмно и хладно помещение е един от най-добрите начини да възстановите баланса на хормона на стреса и циркадния ритъм. Това ще бъде ОГРОМНО за премахване на целулита! Ето една полезна статия, която разглежда най-добрите стратегии за супер сън!

9. Солни вани Epsom:

Баните, използващи соли Epsom, спомагат за подобряване на тонуса на кожата и детоксикация на тялото. Epsom съдържа магнезий и сулфати, които помагат на тялото да се отърве от излишните течности и засилва детоксикацията на черния дроб, за да поддържа хормоналния баланс.

В допълнение, към солта Epsom, препоръчвам да използвате етерични масла като лавандула или мента с ваната, за да я направите по-релаксираща и успокояваща. Ето една полезна статия за лечебните бани, която можете да приложите!

10. Естроген Детокс:

Ако имате целулит, това е знак за доминиране на естрогена в тялото ви. Заедно със спазването на всички горепосочени препоръки, бих използвал специфична естрогенна детоксикираща добавка, която да ви помогне да балансирате хормоните си. Използвам Estro-Protect, който има специфично съединение, което превръща токсичните метаболити на естроген в здрави метаболити на естроген.

Освен това препоръчвам високо качество на пробиотиците и страхотен прах за почистване на черния дроб и червата като нашия лечебен протеин в червата. Допълнителна подкрепа може да включва омега 3 мастни киселини, N-ацетил цистеин и бял трън. Често моите клиенти на целулит използват нашия тироливър за защита, за да поддържат пътищата за детоксикация на черния дроб.