Фурма (Phoenix dactylifera) или Khajoor е цъфтящо растение, което се култивира заради годни за консумация плодове със същото име и се отглежда в много тропически и субтропични региони на света. Като добър източник на редица витамини, минерали, антиоксиданти, диетични фибри и др., Фурмите са много полезни за нас и осигуряват много ползи за здравето и красотата. Въпреки че фурмите са полезни за нас и осигуряват много ползи, все пак има някои странични ефекти от яденето на твърде много фурми. В тази статия ще знаем подробно за тези странични ефекти.

странични

Съдържание

Странични ефекти от яденето на твърде много дати

(1) Може да увеличи нивото на кръвната захар

Високата консумация на фурми изобщо не е полезна за хората, страдащи от диабет, поради тяхната висока калоричност и висока захар. Яденето на една четвърт чаша нарязани фурми осигурява около 24 грама въглехидрати и 105 калории енергия. Фурмите са богат източник на естествени захари като глюкоза, фруктоза и захароза, а гликемичният им индекс е 103, което е дори по-високо от това на глюкозата.

Високият гликемичен индекс показва, че когато се консумират фурми, те могат да причинят рязко повишаване нивото на кръвната захар в нашето тяло и това може да влоши положението на човека, страдащ от диабет. Така че, ако страдате от диабет, тогава е по-добре да ограничите приема на дата до един на ден. Умерената консумация на фурми е препоръчителна дори за здрави индивиди, които не страдат от диабет.

(2) Може да причини гниене на зъбите

Фурмите са добър източник на флуор, който е много полезен за нашите зъби, тъй като укрепва зъбния ни емайл и предпазва зъбите ни от кариес. Това прави фурмите много полезни за здравето на устната кухина. Важно е обаче да се отбележи, че датите не са толкова добри за нашите зъби. Фурмите са богати на захар и въглехидрати, които са добре известни с това, че предизвикват кариес и пораждат кариеси.

Най-добрият начин да предпазим зъбите си от гниене е да гаргарираме устата си с топъл физиологичен разтвор (сол, разтворена във вода) и да измием зъбите си, веднага щом приключите с яденето на фурми. Това ще помогне за премахване на захарта и въглехидратите от залепване по повърхността на зъбите и по този начин ще предпази бактериите далеч и предотвратява разпадането на зъбите ви. Въпреки че гаргарата и четката помагат да се пазят бактериите, но все пак е по-добре да се избягва високата консумация на фурми, тъй като високото ниво на захар вреди и на зъбите ни.

(3) Може да доведе до увеличаване на теглото

Използването на дати за програмата за отслабване е противоречиво. Те са добър източник на диетични фибри, което ни помага да се поддържаме доволни за по-дълго време, намалява желанието ни да ядем отново и отново и по този начин контролира преяждането, което е основна причина за наддаване на тегло. Те обаче са и с високо съдържание на калории, което означава, че яденето на фурми за програмата за отслабване може да причини повече вреда, отколкото полза, но това се случва главно, когато започнем да ядем фурми в излишно количество.

Ако сте на път за отслабване и все още искате да се насладите на дати, тогава е по-добре да ограничите приема на дати до 2-3 дати на седмица. Това ще ви помогне да се насладите на всички здравословни ползи от фурмите, без да се притеснявате от прекомерно наддаване на тегло. Освен това, високото ниво на захар, присъстващо във фурмите, също води до увеличаване на теглото. Въпреки че захарта, присъстваща в фурмите, е естествена, но излишъкът от нея е лош.

(4) Може да влоши диарията

Фурмите се използват като естествено средство за облекчаване на диарията. Тази полза от фурми е от полза само когато ядете фурми умерено, тъй като яденето на твърде много фурми може да влоши състоянието на лицето, страдащо от диария, и да доведе до дехидратация и безпокойство.

Така че, ако страдате от диария, тогава е по-добре да избягвате да ядете фурми. Те също са с високо съдържание на диетични фибри, които разхлабват изпражненията и осигуряват правилното елиминиране на отпадъците извън тялото. Яденето на плодове с високо съдържание на фибри по време на диария не е добра идея.

(5) Твърде много калий е лош

Фурмите са добър източник на редица хранителни вещества като протеини, витамини, минерали и т.н. и всички тези хранителни вещества осигуряват много ползи за тялото ни. Нашето тяло се нуждае от тях за различни функции и те помагат за поддържането на тялото ни здраво. Излишъкът от тези хранителни вещества обаче е лош и има някои негативни ефекти, свързани с него. Например, калият, присъстващ в фурмите, е жизненоважно хранително вещество, което осигурява много ползи като понижава кръвната захар, поддържа нашата нервна система здрава, осигурява сърдечно-съдови ползи, подпомага метаболизма и т.н., но приемането на твърде много калий е лошо и може да даде повишаване на силната умора, чувство на изтръпване, гадене или повръщане, затруднено дишане, болка в гърдите, неравномерен сърдечен ритъм и др. Може дори да увеличи риска от хиперкалиемия. Поради тази причина се препоръчва да ядете фурми в умерено количество.

(6) Може да причини болки в корема и коремни спазми

Фурмите са много полезни за стомаха ни и помагат за поддържането на храносмилателната ни система здрава поради наличието на редица хранителни вещества и диетични фибри в тях. Излишъкът от фурми обаче е лош и консумацията на твърде много фурми може да доведе до силно дразнене в корема ни, последвано от интензивни коремни спазми и дълбоки коремни болки.

(7) Може да причини подуване на корема

Консумирането на фурми заедно с вода е лошо, тъй като може да предизвика подуване на корема. Досега никой не знае истинската причина за това, но проучванията предполагат, че причината за подуване може да се дължи на образуването на газове поради взаимодействието между високите нива на захар от фурми и водата. Също така се препоръчва (традиционно) да се избягва пиенето на вода веднага след ядене на фурми, тъй като това може да причини кашлица. Ако ви предстои да се насладите на дати и по това време се чувствате жадни, тогава е по-добре първо да пиете вода и след това да се наслаждавате на вашите дати.

(8) Претоварване и тежест в гърдите и белите дробове

Съобщава се, че някои хора получават тежест и задръствания като усещане в белите дробове, както и в гърдите, когато ядат пресни фурми. Действителната причина за това задръстване на гърдите и белите дробове е неизвестна, но се смята, че се дължи на грубата природа на тези плодове. Ако почувствате някакъв вид тежест и задръствания в гърдите и белите дробове, след като ядете фурми, препоръчително е незабавно да се свържете с Вашия лекар, за да не се влоши ситуацията.

(9) Препятствайте червата

Съобщава се, че има някои хора, които са алергични към зелени фурми, тъй като зелените фурми създават пречка в червата им. Въпреки че няма сериозен страничен ефект, свързан с това, но от сигурна страна, по-добре е да избягвате да ядете зелени фурми и също така да ограничите приема на узрели фурми.

(10) Може да причини алергична реакция при някои индивиди

Въпреки че фурмите са заредени с витамини, минерали, антиоксиданти и т.н. и осигуряват много ползи за здравето и красотата, но все пак те не са подходящи за някои хора, които са алергични към фурмите. На тези хора се препоръчва да избягват да ядат фурни при всякакви обстоятелства, а също и да ги използват за грижа за кожата и косата. Някои от често срещаните алергични реакции на фурми са сърбеж по кожата, зачервяване, копривна треска по кожата, сърбеж и зачервяване на ъглите на устата и езика, затруднено дишане, гадене, повръщане, главоболие и световъртеж.

(11) Опасно покритие с восък

Забелязали ли сте някога атрактивния лъскав блясък на фурмите? Е, този лъскав блясък се дължи на факта, че определени фурми, доставящи марки, използват восъчно покритие върху фурмите. Това ги прави да изглеждат привлекателни и лъскави и помага за увеличаване на продажбата на тези дати. Това е добре за тези марки, но не и за нас, тъй като восъкът, използван за покритието, съдържа различни токсични съставки и приемът на това восъчно покритие може да разстрои стомаха ни и да ни остави да се чувстваме гадени. Ако ядете фурми с восъчно покритие продължително време, тогава ситуацията може да бъде и животозастрашаваща.

(12) Може да причини запек

Диетичните фибри, присъстващи в фурмите, са много полезни за стомаха ни и помагат да поддържаме храносмилателната си система здрава. Той регулира движението на червата и осигурява правилното елиминиране на отпадъците извън тялото и по този начин осигурява облекчение от запек. Ако страдате от запек, тогава можете да ядете някои фурми, за да се отървете от запек

.Въпреки това, излишъкът от фибри е лош, може да доведе до запек (или да влоши състоянието на запек), тъй като диетичните фибри абсорбират вода от тялото ни и правят изпражненията ни сухи и за тялото ни е трудно да го отделя правилно.

Ако ядете богата на фибри диета, трябва също да увеличите водата си. И когато става въпрос за пиене на вода по време на ядене на фурми, тогава е препоръчително да се пие вода след около половин час ядене на фурми. Излишъкът от фибри е лош и защото може да причини спазми в корема, диария, малабсорбция, чревни газове и др. (Източник).

(13) Не е толкова подходящ за кърмачета Деца под една година

Без значение колко полезни са фурмите за нашето здраве, но все пак не е препоръчително да се хранят фурми на деца под една година. Това е така, защото храносмилателната система не е толкова добре развита в тази млада възраст и кърмачетата не притежават силата да усвояват тежки фибри, присъстващи в фурмите.

Препоръчително е да не давате фурми на кърмачета и дори ако все пак се уверите, че бебетата пият доста голямо количество течности и приемът на фурми е ограничен до една или две фурми. Увеличаването на приема на течности е важно, тъй като в противен случай високото съдържание на фибри в датите ще втвърди изпражненията на бебетата и ще доведе до запек, коремна болка, спазми и т.н.

(14) Дати за хранене по време на бременност

Фурмите са заредени с редица хранителни вещества като витамини, минерали, диетични фибри, антиоксиданти и др. И наличието на тези съединения ги прави много полезни за бременни жени. Хранене с фурми) по време на бременност е добре, но ако направите това, уверете се, че ядете висококачествени фурми и върху тях няма восъчно покритие. Също така, ограничете приема на фурми до умерено ниво, тъй като високата консумация на фурми може да доведе до коремни спазми, запек, метеоризъм, подуване на корема и т.н.

(15) Може ли да възпрепятства усвояването на хранителни вещества

Всички знаем значението на витамините и минералите в нашето тяло, но какво, ако нещо пречи на усвояването на тези хранителни вещества в тялото ни? Диетичните фибри, присъстващи в фурмите, правят същото.

Според проучване, проведено в Държавния университет в Колорадо, беше установено, че диетичните фибри, присъстващи в фурмите, се свързват с хранителните вещества като витамини и минерали, присъстващи в нашето тяло и по този начин водят до елиминирането на тези основни витамини и минерали от тялото ни във формата на изпражненията. Това пречи на усвояването на хранителните вещества от тялото ни и увеличава риска от недохранване. Не е необходимо обаче да се притеснявате, тъй като този страничен ефект е съвсем минимален и предизвиква само ако ядете фурми в много голямо количество. Умерената консумация на фурми (и приемът на диетични фибри) е добра.

Препратки)

Опровержение

Информацията, съдържаща се в публикацията, е само за общо предназначение и не трябва да се разглежда като медицински съвет или като алтернатива на медицинския съвет. Въпреки че се постарах по най-добрия начин информацията, съдържаща се в тази публикация, да бъде възможно най-точна и актуална, не давам гаранция за точността на същата.