причини

  • Главният изпълнителен директор на Apple Тим Кук се събужда в 3:45 сутринта.
  • Бившата първа дама на САЩ Мишел Обама се събужда в 4:30 сутринта.
  • Основателят на Virgin Airlines Ричард Брансън се събужда в 5:45 сутринта.
  • Главният изпълнителен директор на AOL Тим Армстронг се събужда в 5:00 сутринта.

Говорете за някои ранни аларми.

Ранното събуждане не се отнася само до правата за хвалене.

Има много предимства, които можем да извлечем от адаптирането на нашите графици към по-ранната сутрин.

Този блог ще разкаже подробно основните причини да се събудите рано и ще ви даде съвети за това как да станете ранобуден.

Събуждането по-рано: Време за упражнения

Отлагате ли да ходите на фитнес, защото „нямате време“?

Е, няма повече оправдания.

Събуждането по-рано сутрин е идеалната възможност за тренировка.

Дори да направите нещо толкова просто, колкото да се разходите из квартала, сутрешната тренировка ви настройва да бъдете енергични и продуктивни през останалата част от деня си.

По-конкретно, тестостеронът е най-висок сутрин, което означава, че вашите тренировки могат да бъдат по-мощни и целенасочени, отколкото ако ги оставяте за след работа, когато вече сте уморени от деня.

Събуждането по-рано: по-добра диета

Добрата закуска е ключът към добрия ден ... когато се събудите достатъчно рано, за да ядете такъв, т.е.

Това е толкова лесно, колкото да добавите 10 минути към сутринта си! Това допълнително време ще ви позволи да започнете диетата си с десния крак всеки ден.

Сега е важно да знаете, че здравословната закуска не е пълна порция портокалов сок и препечен хляб.

Всъщност балансираната закуска включва протеини, добри мазнини и много малко захар.

За нашата рецепта за най-добрата закуска в света за енергия и отслабване кликнете тук.

Целта на балансираната закуска е:

  • Създайте бавно, стабилно покачване на кръвната захар за повишена сутрешна енергия
  • Включете здравословни, интелигентни за мозъка мазнини, за да стабилизирате кръвната захар за по-голяма издръжливост
  • Увеличете двете ключови „фокусни химикали“ в мозъка (допамин и ацетилхолин)
  • Включете най-добрите храни за изгаряне на мазнини, които да ви помогнат да отслабнете - вкусният начин.

Събуждане по-рано: Повишена производителност

Тази повишена производителност на ранобудните се превръща в „по-добра работа, по-голям успех в кариерата и по-високи заплати“.

Да, да и да.

Една от причините хората да са по-продуктивни сутрин е просто спокойствието в ранните часове на деня.

Не сте в оживения офис и повече от вероятно децата ви дори още не са будни.

Посветили сте време сутрин, за да се съсредоточите върху големи задачи, които сте отлагали, или много малки задачи, които изглежда се трупат.

Събуждането по-рано: по-малко стрес

Нека си признаем: събуждането късно - или „просто“ навреме - е стресиращо.

Бъркате се, за да се накарате да работите, без значение да събирате обядите, футболните униформи и формулярите, попълнени за вашите деца.

Ранното събуждане ви дава спокойствие.

10 или 15 минути, които сами подарявате, се превръщат в по-добро сбогуване с жена си и децата, по-внимателна закуска и по-лесно пътуване до работното място.

Има много начини да спечелите допълнително време в тихите сутрешни часове.

Всъщност това са едни от най-добрите часове за лично време и поставяне на цели.

Журналирането е чудесен начин да зададете целите и настроението си за успешен, радостен ден.

Медитацията също ви дава възможност да се отпуснете и да размислите за деня си, преди да скочите в него.

Хвани ранния влак

Досега кой не би искал да полага усилия да се събуди по-рано?

Прекалено добре знаем, че събуждането по-рано не е просто въпрос на настройка на алармата ви по-рано. Бутонът за отлагане направи това невъзможно за нас.

Ето няколко метода, които са ни помогнали да се събудим по-рано и да постигнем потенциала си сутрин.

  • Постепенна промяна: вместо да се опитвате да се събудите час по-рано, събудете се 10 до 15 минути по-рано, докато достигнете целта си.
  • Разходи се: преместете будилника си от нощното шкафче, така че да трябва да ходите, за да го изключите. Вече ще бъдете „нагоре“, когато изгасне!
  • Не се оправдавайте: втората, която кажете не на алармата си, сте загубили битката. Ангажирайте се с времето си за будност.
  • Имайте план: не се събуждайте рано, само за да седнете в леглото и да се възхищавате на пръстите на краката си. Знайте какво ще правите със сутрешното си време, за да можете да се възползвате максимално от него.

Едно от най-добрите неща, които ни помогнаха да се събудим по-рано и да постигнем целите си, беше братството в проекта Fit Fit.

Когато се присъедините към FFP, вие се присъединявате към племе от братя, които ви подкрепят и предизвикват.

В допълнение към подкрепата, ние предлагаме безплатен 1-дневен план за хранене и 30-дневна програма, наречена FF30X, която ще ви въведе в най-добрата форма на живота ви.

Не се колебайте да се свържете с нас и да зададете въпроси на нашия екип. Искаме да бъдем част от вашата рутина - сутрин, обед и нощ.

Вашият нов приятел и здравен треньор,

Д-р Антъни Балдуци NMD - Доктор и основател на здравето на мъжете, Проектът Fit Fit и проектът Fit Mother

Д-р Антъни притежава двойни степени по хранене и неврология от Университета в Пенсилвания, доктор по натуропатична медицина, а също така е и национален шампион по културизъм.

След като гледа как собственият му татко губи здравето си и си отива на млада възраст от 42 години, д-р Антъни основава The Fit Father Project & Fit Mother Project, за да помогне на заетите майки и татковци да получат и да останат трайно здрави за своите семейства.

Ето как заетите бащи над 40 накрая изгарят упоритите коремни мазнини и стават здрави без ограничителни диети или отнемащи време тренировки

Това доказано „Програма Fit Fit“ е помогнал на 25 000 заети мъже над 40 години да отслабнат, да възстановят мускулите и накрая да запазят теглото си.

Ако сте разочаровани от упоритите коремни мазнини, неуспешните диети и отнемащите време тренировки, това е отговорът, който търсите ...

  • Планът за хранене на Fit Father - с прости и вкусни рецепти
  • Програма за безопасни и ефективни тренировки - само 90 минути на седмица
  • Коучинг по VIP отчетност - нашият екип Fit Fit лично ще ви насочи към успеха, стъпка по стъпка.
НАУЧЕТЕ ПОВЕЧЕ ЗА FF30X >> Вижте общия преглед на програмата FF30X тук. Ще откриете как тази доказана програма Fit Father може да ви помогне да отслабнете и всъщност да го задържите - без усложненията и ограничаването на нормалните диети. »

Малка бележка за изследванията, цитирани в тази статия:

* Винаги помнете: резултатите от загубата на тегло и промените/подобренията в здравето варират при отделните индивиди. Това, че тези изследвания цитират определени данни, не означава, че ще изпитате тези резултати/резултати. Винаги се консултирайте с Вашия лекар, преди да вземете решение за Вашето здраве. Това не е медицински съвет - просто добре проучена информация. Благодаря за четенето!

Дял

  • У дома
  • Започни тук
  • Магазин Fit Fit
  • Блог
  • Безплатен план за хранене + тренировка
  • Влизам
  • У дома
  • Започни тук
  • Пазарувайте
  • Блог
  • Безплатен план за хранене + тренировка
  • Влизам

Стандарти за проверка на фактите на проекта Fit Fit

Най-дълбокият ангажимент на нашия екип по проект Fit Father е да ви помогне да живеете по-здравословно както за себе си, така и за семейството си. А що се отнася до онлайн съдържанието, почтеността и доверието са всичко. Ето защо служителите на нашия екип на Fit Fit са обучени професионалисти в областта на здравето и уелнес (регистрирани диетолози, лицензирани лични треньори и лицензирани лекари) - вижте пълния екип тук. Ние стриктно провеждаме всички наши статии чрез строг редакционен процес, за да гарантираме точността, простотата и полезността на информацията. И ние не сме просто екип от „академици“, седнали в кула от слонова кост. Ние сме истински хора - с работни места, отговорности и семейства - работим усилено в окопите и тестваме нашите съвети и методи, за да сме сигурни, че можете да останете здрави за семейството.

Ето какво можете да очаквате от нас в нашия блог Fit Father и YouTube канал:

  1. Цялото ни съдържание е написано и прегледано от лицензирани здравни специалисти (диетолози, лични треньори, лекари).
  2. В почти всички наши статии се свързваме с публикувани научни изследвания от най-уважаваните рецензирани медицински и здравни списания.
  3. Включваме базирани на изследвания видеоклипове, които придружават нашите статии, за да ви улесни да консумирате нашето съдържание, да го приведете в действие и да видите резултатите.
  4. В нашите статии и видеоклипове ние популяризираме нашите безплатни планове за хранене, тренировки и/или платени програми, защото знаем, че те имат потенциала да променят живота ви.
  5. Открито приемаме обратна връзка тук, на нашата страница за контакт. Приветстваме вашите предложения за съдържание ... и дори отзиви за граматиката (бихме искали да отбележим, че сме добре в правописа и „нещата“).
  6. Преди всичко ние сме общност на единомислени мъже и жени, ангажирани да живеят по-здравословно. Ние не препоръчваме здравни съвети, които не бихме изпълнили лично със семействата си. Защото що се отнася до нас, вие също сте нашето семейство.

Благодаря, че разгледахте блога. Нямаме търпение да ви подкрепим към по-добро здраве, енергия и жизненост. - Екипът на проекта Fit Fit Father