sarah

Лични програми

Кухненският треньор ще прегледа текущата ви диета и ще осигури образование, специално пригодено да отговори на вашите индивидуални нужди.

Онлайн програми

Искате ли да направите вашата програма онлайн/телефон или видео консултация? Потърсете помощ от Kitchen Coach RD.

Програми на ниво изпълнител

Зает ли сте професионалист, който иска да се храни със здравословни храни, или корпорация, която се нуждае от уелнес програма?

"Сара Миркин е спасителка на живота! Тя е познат и опитен диетолог, който помогна на ръководството да означава как да се прави отново и да рита йо-йото. Сара е достъпна, интуитивна и отдели време да работи с мен върху това, което мога да ям, че ще ме остави да се чувствам по-малко гладен, ще ме върне към здравословно тегло и ще опрости всички съвети, които чуваме. Имах нужда от опитен пилот по време на пътуването ми с храна, както и от мажоретка и получих и двете! "

„Вашият малък мамят от списъка за пазаруване ми спаси живота, както и идеите за лесни рецепти за храна! Също така изтеглянето на приложението Monash Fodmap на телефона ми беше ОГРОМНА помощ, защото можех да отида до хранителния магазин и да знам какво точно мога или не мога да купя. Останах на строго ниска корма за около 4-6 месеца и видях значителни промени в здравето си. Имах по-голяма издръжливост по време на тренировка и отслабнах, че успях да запазя разстояние. Настроението ми също беше много по-весело и здравословно! Надявам се всичко това да помогне! Ако търсите словесни думи в по-шаблонния формат на стила, обслужван от едно или друго нещо, уведомете ме и го изпратете, за да мога да направя това вместо вас. Сега съм наистина добре! Въобще няма проблеми. Опитвам се да бъда възможно най-ниска, но сега мога да понасям много храни, тъй като направих фазата на реинтродукция и всичко се уреди добре с мен (изненадващо) "

Келси, клиент на Сара, която има SIBO

„В ранните месеци на 2019 г. ми беше поставена диагноза SIBO, свръхрастеж на тънки чревни бактерии. Никога не бях чувал за SIBO и не знаех какво е, докато лекарят не ми го обясни. Три от симптомите на SIBO са подуване на корема, запек и неспособността на организма да разгражда различни храни. Моят лекар ме посъветва да посетя диетолог за помощ. Срещнах се със Сара Миркин, регистриран диетолог и която се специализира в храносмилателни проблеми и преподава диета с ниско съдържание на FODMAP . Под ръководството на Сара и с напредък, храните бяха елиминирани от диетата ми и постепенно отново въведени, докато вече не изпитвах симптомите на SIBO, които имах преживяно в миналото. FODMAP беше страхотно да ме върне към здравето. "

Рандолф Брайънт, клиент на Сара (без симптоми за 2 месеца и оттогава е без симптоми)

„Чувстваме се страхотно! Роб е отслабнал с 18 килограма, а аз с 5 на 6 килограма. Той каза, че до края на втората седмица на диетата тя може да различи стомаха му. Той не се тревожи за стомаха си, когато пътуваме, защото стомахът му се чувства по-улегнал. Обикновено той би бил много притеснен да кара дълго време в кола без баня наблизо. И аз също се чувствам добре. Забелязах, че съм по-редовен и не съм имал разстроен стомах или киселинен рефлукс. (Все пак взимам лекарства за киселинния си рефлукс) “

Лин и Роб, клиенти на Сара

„Борбата с IBS-C и доминиращия с метан SIBO ме кара да развивам страх от ядене на разнообразни храни поради симптомите, които те могат да причинят. Завършването на трите фази на диетата Low FODMAP ми помогна да идентифицирам храни и количествата от тези храни, които са склонни да предизвикат симптомите на IBS-C. След като завърших диетата, успях да въведа отново много от храните, които първоначално трябваше да избягвам във фазата на елиминиране, което ме направи по-уверен в избора си на храна както у дома, така и когато вечерям навън. "

Ерин Макрей Броберг

„Дойдох при Сара в един момент от живота си, когато не знаех към кого да се обърна. Бях в недоумение какво се случва с тялото ми и прекарах месеци, опитвайки всякакви диети - вегетарианска, богата на фибри, сурова, течна и нищо не помагаше. Когато Сара ме запозна с ниския FODMAP, всичко започна да има смисъл. В опита си да бъда здрав ядох храни, които не се утаяват със стомаха ми и не можех да избегна симптомите, които идваха с него. В рамките на няколко дни с ниско ниво на FODMAP симптомите ми изчезнаха напълно. Сега съм на път да установя на какво реагира тялото ми. „

"Дойдох при Сара Миркин, след като родих бебе на 43-годишна възраст. В началото бях малко скептичен, защото тя препоръча повече храна, отколкото бях свикнал да ям, и по-кратки тренировки. 6 месеца след раждането на бебето ми бях по-здрава и стройна отколкото съм бил в живота си! През цялото време се чувствам чудесно! Никога не съм гладен и енергийните ни нива са по-добри от всякога. Никога не съм си представял, че може да е толкова лесно. "

"Д-р Миркин е скъпоценен камък! Когато имах проблеми с червата, тя направи всичко възможно да ги реши. Тя е много находчива и създава свои собствени списъци за пазаруване, които да дава на своите пациенти въз основа на техните хранителни нужди и ограничения. Това ми помогна толкова много, защото Не трябваше да гадая или да мисля твърде много за това какво да купя, защото тя имаше цялата информация за мен. Тя наистина се грижи за клиентите си и е супер персонализирана. Поддържаме връзка чрез текстове и тя прави графика й гъвкав, така че че клиентите й могат да дойдат да я видят, когато им е най-лесно. Толкова съм благодарен, че я намерих, защото тя е мотивираща, любезна и познаваща. Ако търсите RD, не търсете повече. Д-р Миркин е вашето момиче ! "

„Срещнах Сара Миркин преди около 6 години, когато тя работеше с Cedars Sinai Medical Group. Моят лекар ме изпрати да я видя, защото холестеролът ми беше 204 (искаше го под 200). Тя погледна дневника ми и първото нещо, което ми каза, беше, че ще трябва да спра да пия толкова много смес от мока и сок. Веднага си помислих, че няма да се разбираме. Казах й, че не разбираш, сместа от мока няма никакъв холестерол. Сара отговори, „има съставки, които ще повишат холестерола ви, като хидрогенирано масло“. Състезавах се вкъщи, за да прочета съставките и там беше голям като ден. Опитах се също да обясня, че 32-те унции сок, които пих всяка вечер преди лягане, бяха 100% чист сок. Сара каза: „Разбирам какво казвате, но когато вземете сока от плодовете, губите фибрите и имате 100% захар“. Първият ми урок по четене на етикети. След това отидох на обиколка за пазаруване на Whole Foods Market, където тя ме научи как да пазарувам здравословни храни и връзката ни продължи оттам. Излишно е да казвам, че намалих холестерола си до 168 и преминах от размер 12 на размер 6 за около 2 месеца. Шест години по-късно все още съм размер 6 и поддържам здравословните си хранителни навици. "

"Работя със Сара от около 6 месеца по комбиниран план за диета и упражнения, фокусиран върху моите цели с отлични резултати. Загубих приблизително 18 кг и 4% телесни мазнини. Целта ми беше да стана по-стройна, докато качвам мускулна маса. Тя модифицира тренировките ми, така че пулсът ми остана по-висок, за да изгори повече калории, и модифицирах диетата си, така че оптимизирам приема преди и след времето си във фитнеса. Освен това тя даде чудесна представа за хранителните стойности на храната по време на пазаруване на артикули, които бяха противно на общоприетото мнение и общата интуиция. "

"Сара има широки познания за храните и храненето. Тя е практична в подхода си, за да помогне на хората да направят постоянни промени в начина на живот и да постигнат истинско здраве. Програмите са специално пригодени за наблюдение и подкрепящи насоки. Кухненският треньор е уникален, тъй като има различни предлагани услуги. Програмите се основават на начин на живот, хранителни предпочитания, здравословни цели и метаболитни нужди. Тя също е отличен треньор и може да комбинира вашата диета с фитнес програма. Горещо препоръчвам Сара на тези, които се интересуват от подобряване на здравето си. "

"Работата със Сара беше невероятна! Бавно отслабвах (което е правилният начин да го направя) през последния месец. Тя ме научи да ям повече не е лошо нещо. Тя е супер знаеща и улеснява направата промени в начина на живот. Приложението й е изключително полезно и ви държи отговорни за това, което влагате в тялото си. Освен това тя е супер отзивчива и бърза, за да ви даде обратна връзка за хранителни продукти, които може да разпитвате. Ако искате да отслабнете или просто искам да се науча как да живея по-здравословен начин на живот, горещо препоръчвам. "