Знаете ли, че вашата диета също може да има роля за влошаване на състоянието ви? Ако вече не сте знаели това, можем да ви разкажем за някои храни, които потенциално могат да допринесат за прекомерна настинка и кашлица.

Сарика Рана | Актуализирано: 04 януари 2018 г. 17:29 IST

влошават

  • През зимите ви очаква повишен риск от настинка и кашлица
  • Вие се охлаждате, когато вирус се прикрепи към лигавицата на носа и гърлото ви
  • Слабата имунитетна система и вирусът могат напълно да ви свалят

Вие се охлаждате, когато вирус се прикрепи към лигавицата на носа и гърлото ви. Имунната система изпраща бели кръвни клетки да се борят срещу тези вируси, но има тенденция да се проваля, като се има предвид, че те са достатъчно слаби, за да загубят. След това носът и гърлото ви се възпаляват и образуват много слуз. С толкова много енергия, загубена в борбата със студения вирус, вие оставате да се чувствате уморени и нещастни. Слабата имунитетна система и вирусът могат напълно да ви свалят. Казваме ви храни, които могат да предизвикат повече проблеми, отколкото решаването им.

1. Млечни продукти

Въпреки че може да сте чували всичко хубаво за млечните продукти, има вероятност те да подло увеличават студа ви, причинявайки на тялото ви да произвежда повече слуз. Не се отказвайте напълно от млечните продукти, тъй като те са добър източник на протеини и витамин D, които могат да помогнат на тялото ви да се бори срещу инфекцията. Просто осигурете ограничен прием, за да избегнете причиняването на прекомерна слуз.

Не се отказвайте напълно от млечните продукти

Натоварените с кофеин храни и напитки като кафе, чай и безалкохолни напитки са диуретици, които са склонни да дехидратират тялото ви и това може да доведе до много по-плътна слуз, насърчаване на настинка и кашлица и по-слаб имунитет. Избягвайте кофеиновите напитки, доколкото можете, и бъдете здрави.

Натоварените с кофеин храни и напитки като кафе дехидратират тялото ви

3. Пържени храни

Пържената нездравословна храна не само е отговорна за добавянето на насипно състояние към талията ви, но може да се превърне и в сериозна причина за настинка и кашлица във вашата система. Мазнините и маслата, присъстващи в мазните храни, които се получават от животински продукти като масло, свинска мас и омега-6 мастни киселини, могат да ви накарат да произвеждате слуз, допълнително влошавайки настинката и грипа. Придържайте се към по-здравословни храни и се фокусирайте върху подобряването на имунитетната си система, отколкото да я влошавате.

Опитайте се да нямате пържени храни по време на настинка и кашлица

4. Хистаминови плътни храни

Хистамините са химикали, които вашата имунна система произвежда. Те помагат на тялото ви да се отърве от нещо, което не ви носи никаква полза, например алергени. Те ви предупреждават, когато сте погълнали нещо, което може да е алергично към вас. Така че, ако имате настинка или някаква алергия, хистамините подтикват тънките стени да образуват повече слуз, което може да доведе до образуване на слуз. Можете да получите хрема или запушен нос. Има храни с естествено високо съдържание на хистамини, които могат да допринесат за проблема и да го влошат. Избягвайте авокадо, гъби, ягоди, сухи плодове, алкохол, кисело мляко, оцет и ферментирали храни.

Хистамините са химикали, които вашата имунна система произвежда

5. Алкохол

Алкохолът има тенденция да насърчава възпалението; допълнително отслабване на белите кръвни клетки, което затруднява заздравяването на тялото ви. Затова е по-добре да пропуснете пиенето на алкохол, което само ще влоши вашата имунитетна система.

Алкохолът има тенденция да насърчава възпалението

6. Захар

Подобно на алкохола, захарта може да причини сериозно възпаление и да отслаби вашата имунитетна система, влошавайки настинката и кашлицата. Сладките може да са утешителни, но опитайте се и избягвайте, доколкото можете. Не искате да останете болни, докато другите се наслаждават на своя дял от сладкиши.

Подобно на алкохола, захарта също може да причини сериозно възпаление

Коментари Наслаждавайте се на зимите, без да се разболявате, само като промените малко диетата си. Бъди здрав!