Обзалагам се, че повечето от вас са били на един или друг вид диета няколко пъти в живота си с различна степен на успех.

причини

И нека си признаем, няма начин да свършим този тип диети - всеки ден изглежда, че има някаква нова диета, която знаменитост или спортен човек подтиква.

Така че, преди да продължа по-нататък, позволете ми просто да го изложа веднага в началото - никога не се подлагайте на диета! Освен ако нямате определени алергии или изисквания, никога не трябва да правите диети - вместо това просто се храните добре 90% от времето.

Ако все още не съм ви убедил, позволете ми да ви дам 5 причини защо никога повече не трябва да правите диети.

1. Те ​​не работят!

Повечето хора се подлагат на диета, за да отслабнат. Има различни статистически данни, но около 90 до 95% от диетите не работят. Хората могат първоначално да отслабнат, но след това в крайна сметка го поставят отново (често с няколко допълнителни килограма, отколкото когато са започнали).

И е повече от вероятно хората да се хранят повече от веднъж в живота си. Те казват, че определението за лудост прави едно и също нещо отново и отново и очаква различни резултати. Така че, защо продължавате да правите нещо, което няма да ви донесе желаните резултати?

2. Те са само краткосрочни

Това е твърде често срещан сценарий - отивате на диета и отслабвате. Затова решавате да се откажете от диетата, докато постигате целите си и познайте какво, попадате в старите хранителни навици и тъй като нощта следва деня, теглото се връща отново.

Диетите са предназначени да бъдат само за няколко седмици или месеци - така че какво се случва след това? Ами следващите седмици, месеци или години след това? Искате да живеете дълго и здравословно - наистина ли ще бъдете на диета за всеки ден, в който живеете? Това не е осъществимо или практично и вие се настройвате само за неуспех.

3. Диетите често не са здравословни

Има няколко луди диети - диета с бебешка храна (просто ядене на пюрета), диета със зелева супа (миризлива), диета с грейпфрут, диета с тения (поглъщане на тения, за да се храни с храната, която ядете, така че вие не абсорбирайте калориите - колко е брутно това) и това са само няколко, които идват на ум.

Много от тези диети носят повече вреда, отколкото полза - диетолозите биха казали, че някои могат и ще изложат здравето ви на риск!

Моят съвет, следвайте австралийските диетични насоки - те използват най-добрите налични научни доказателства, за да предоставят информация за видовете и количествата храни, хранителните групи и хранителните режими, които имат за цел да насърчат здравето и благосъстоянието, да намалят риска от състояния, свързани с диетата и намаляване на риска от хронично заболяване. За повече подробности щракнете тук.

4. Те не разглеждат истинските проблеми

Често има емоционални и психологически причини, които хората напълняват. Един джентълмен ми правеше уроци и щеше да тренира като демон. Не можех да разбера защо той не отслабна. Тогава открих, че ще се прибере вкъщи и ще изяде цяло пиле. Причината е - той беше толкова самотен и отчаяно искаше да се срещне с някого, така че намираше утеха в храната.

Така че правите диета и може би наистина отслабвате, но това наистина ли ви прави по-щастливи в дългосрочен план? Колкото и да е болезнено, първо трябва да копаете по-дълбоко и да разберете истинските причини за наднормено тегло и нездравословно, след което да разберете как можете да преодолеете това.

5. Лишавате се от едно от удоволствията в живота!

Една от най-големите ми радости в живота е да излизам на вечеря със семейството или приятели и да се наслаждавам на страхотна храна и разговор. За мен добрата храна е едно от най-големите удоволствия в живота - така че защо да се лишавате? Има толкова много ДОБРА храна там - не е нужно да ядете глупости, за да се насладите. Когато се храните по-добре, ще забележите, че вкусовите ви рецептори се променят и тялото ви ще жадува за по-качествена храна. Само като промените диетата си, за да се храните здравословно, можете да отслабнете, без да се изпотите!

Така че без диета! Изберете здравословни, пълнещи варианти, които имат добър вкус и подхранват тялото ви и си позволявайте от време на време парче шоколад или десерт след вечеря. Ще видите промяната, без да се налага да се лишавате от всичко!