причини

18 март Топ 5 причини, поради които никога не трябва да се подлагате на диета

Обзалагам се, че повечето от вас са били на един тип диета няколко пъти в живота си с различна степен на успех.

И нека си признаем, няма начин да свършим този тип диети - всеки ден изглежда, че има някаква нова диета, която знаменитост или спортен човек подтиква.

Така че, преди да продължа по-нататък, позволете ми просто да го изложа веднага в началото - никога не се подлагайте на диета! Освен ако нямате определени алергии или изисквания, никога не трябва да правите диети - вместо това просто се храните добре 90% от времето.

Ако все още не съм ви убедил, позволете ми да ви дам 5 причини защо никога повече не трябва да правите диети.

1. Те ​​не работят!

Повечето хора се подлагат на диета, за да отслабнат. Прочетох различни статистически данни, но приблизително над 90 до 95% от диетите не работят. Хората могат да отслабнат, но след това отново ги поставят (често с няколко допълнителни килограма, отколкото когато са започнали).

И е повече от вероятно хората да се хранят повече от веднъж в живота си. Те казват, че определението за лудост прави едно и също нещо отново и отново и очаква различни резултати. Така че, защо продължавате да правите нещо, което няма да ви донесе желаните резултати?

2. Те са само краткосрочни

Това е твърде често срещан сценарий - отивате на диета и отслабвате. Затова решавате да се откажете от диетата, докато постигате целите си и познайте какво, попадате в старите хранителни навици и тъй като нощта следва деня, теглото се връща отново.

Диетите са предназначени да бъдат само за няколко седмици или месеци - така че какво се случва след това? Ами следващите седмици, месеци или години след това? Искате да живеете дълго и здравословно - наистина ли ще бъдете на диета за всеки ден, в който живеете? Това не е осъществимо или практично и вие се настройвате само за неуспех.

3. Диетите често не са здравословни

Има няколко луди диети - диета с бебешка храна (просто ядене на пюрета), диета със зелева супа, диета с грейпфрут, диета с тения (поглъщане на тения, за да се храни с храната, която ядете, така че не усвояват калориите - колко брутно е това) и това са само няколко, които идват на ум.

Много от тези диети носят повече вреда, отколкото полза - диетолозите биха казали, че някои могат да изложат здравето ви в опасност!

Моят съвет, следвайте австралийските диетични насоки - те използват най-добрите налични научни доказателства, за да предоставят информация за видовете и количествата храни, хранителните групи и хранителните режими, които имат за цел да насърчат здравето и благосъстоянието, да намалят риска от състояния, свързани с диетата и да намалят рискът от хронично заболяване. За повече подробности щракнете тук.

4. Те не разглеждат истинските проблеми

Често има емоционални и психологически причини, които хората напълняват. Един джентълмен ми правеше уроци и щеше да тренира като демон. Не можех да разбера защо той не отслабна. Тогава открих, че ще се прибере вкъщи и ще изяде цяло пиле. Причината е - той беше толкова самотен и отчаяно искаше да се срещне с някого, така че намираше утеха в храната.

Така че правите диета и може би наистина отслабвате, но това наистина ли ви прави по-щастливи в дългосрочен план? Колкото и да е болезнено, първо трябва да копаете по-дълбоко и да разберете истинските причини за наднормено тегло и нездравословно, след което да разберете как можете да преодолеете това.

5. Лишавате се от едно от удоволствията в живота!

Една от най-големите ми радости в живота е да излизам на вечеря със семейството или приятели и да се наслаждавам на страхотна храна и разговор. За мен добрата храна е едно от най-големите удоволствия в живота - така че защо да се лишавате? И там има толкова много ДОБРА храна - не е нужно да ядете глупости, за да се насладите. Когато се храните по-добре, ще забележите, че вкусовите ви рецептори се променят и тялото ви ще жадува за по-качествена храна. Само като промените диетата си, за да се храните здравословно, можете да отслабнете, без да се изпотите!