порцията

Следвайте нашите бързи и лесни съвети, за да контролирате размера на порциите си по време на хранене ...

  1. Винаги изпивайте чаша вода по време на хранене - отпивайте на всеки няколко глътки, за да подлъжете мозъка си да се почувства по-сит и най-важното да поддържате хидратация.
  2. Базирайте храната си на зеленчуците - те са вкусни, пълни с витамини и нискокалорични.
  3. Използвайте по-малка чиния - Доста често е лесно да натрупате чинията си с храна, така че се придържайте към малка чиния, за да ви спре да се отдадете.
  4. Нямате секунди - Насладете се на една порция от вашата храна и чанта/контейнер с фризер, остатъци, преди да седнете да ядете, за да ви спре за секунди.
  5. Не бързайте - дъвчете храната си правилно и се наслаждавайте на всяка хапка. На мозъка ви са нужни няколко минути, за да се регистрирате, че сте сити, така че ако бързате да ядете и мислите, че все още сте гладни, вероятно грешите.
  6. Седнете на масата - Избягвайте разсейването и се уверете, че не сте пред екрана, докато ядете, за да се насладите на храната си. Храненето, докато гледате телевизия, спира мозъка ви да регистрира правилно храната ви.

В тоничната хирургия за отслабване не само се гордеем с предоставянето на изключителни процедури за отслабване, извършвани от водещи бариатрични хирурзи, но също така се уверяваме, че след операцията имате мрежа от подкрепа около вас, за да сте сигурни, че постигате целите си за отслабване и трансформирате живот. Нашият безплатен 2-5-годишен пакет за долекуване включва лични треньори, психотерапевти, диетолози и денонощни медицински сестри.

Говорете с нашия експертен екип за отслабване и резервирайте безплатната си консултация още днес.