Не беше лесно.

Джоди Бримакомб

С добавянето на вашия имейл вие се съгласявате да получавате актуализации за Spoon University Healthier

викандер

Шансовете са, че вече сте чували за Алисия Викандер. 29-годишната шведска актриса направи вълни, след като участва в „Датското момиче“, за което спечели Оскар през 2016 г. И о, да, сега тя играе ролята на Лара Крофт в последното рестартиране на „Tomb Raider“. Не голям.

Сигурно сте виждали как лицето на Алисия се пръска във всяко здравно списание на летището, защото момичето е разкъсано. Сериозно. Тя има шест пакета, които биха разплакали повечето лични треньори. И така, как всъщност изглежда диетата на Алисия Викандер? Какво яде актрисата, за да влезе във форма за „Tomb Raider“, който й даде тези убийствени кореми? Е, отговорът всъщност е по-прост, отколкото си мислите.

На първо място, не участваха протеинови барове или луди добавки за отслабване. Вместо това Алисия се фокусира върху естествените храни. Според Магнус Лигдбак, личният треньор на Алисия, който е разговарял с PopSugar, актрисата е спазвала строга кетогенна диета, която двойката е решила, че е най-подходяща за лудия график на пътуванията на Алисия.

Как изглежда кето диетата?

Кетогенната диета се фокусира върху яденето на много мазнини и не много въглехидрати (съжалявам, макаронени изделия - не правите разфасовката). Меган Рузвелт, RDN и основател на Healthy Grocery Girl, каза пред Food Network, че това принуждава тялото да изгаря мазнини вместо глюкоза и помага да се насърчи загубата на тегло.

Алисия изведе тази диета на следващото ниво, като изхвърли въглехидратите като цяло. Актрисата се придържаше главно към риба и морски дарове за протеините си, докато използваше много авокадо и кокосово масло за мазнините си. О, и тя яде зеленчуци. Много и много зеленчуци. Алисия също се отказа от стандартното хранене и избра да яде пет пъти на ден, което ми звучи доста идеално, tbh.

Как мога да го опитам?

Ако искате да изпробвате кето диетата за себе си, но не знаете откъде да започнете, разгледайте тази рецепта за гювеч за закуска с яйца. За обяд бихте могли да разбиете тези купички със сьомга от авокадо (просто разменете ориза за легло от маруля) и можете да опитате тази салата от тако с карфиолов ориз за вечеря.

Просто бъдете внимателни и говорете с Вашия лекар. Спазването на строга кетогенна диета може да има някои неприятни странични ефекти, така че аз лично не бих го предложил за дългосрочно решение за влизане във форма. Дори Алисия обича добрия пармезан от патладжан, който включва трохи от хляб - категорично не-не на кето диетата.

Но как тя получи тези абс?

За съжаление, не можете да се храните по начин, който убива корема - диетата е само един компонент. Алисия тренираше поне пет пъти седмично и опитваше всичко - от вдигане на тежести до ММА до катерене. И това беше само началото. По време на снимките Алисия се събуждаше в 4 часа сутринта за тренировка на цялото тяло, преди да започне снимането. За щастие цялата й упорита работа се отплати. Според Lygdback, Алисия сложи 12 килограма солидна мускулатура, което е доста впечатляващо постижение. Само така момиче.

Ако искате да видите трансформацията на Алисия в Лара Крофт на големия екран, купете си билет за „Tomb Raider“, докато все още е в кината. Можете дори да се промъкнете в одобрени кето закуски, за да отпразнувате успеха на Алисия. Бейкън, който и да е?