Уес О'Донъл

3 юни · 6 минути четене

Знам какво мислите ... Това заглавие е гранично „clickbait-y“. Ще трябва да ми се доверите, когато кажа, че съм го направил по SEO причини, (Google - компанията, а не глаголът - мрази дългите заглавия).

това

Но сега, когато сте тук, нека поговорим за периодично гладуване (АКО).

Аз съм това, което бихте могли да наречете АКО вестител; пратеник, който стои на покривите и крещи на всеки, който ще слуша колко страхотен е АФ всъщност.

Защото периодичното гладуване ми спаси живота:

Как 23-часовият прекъсващ пост спаси живота ми

Най-страшният момент от живота ми беше разтърсван буден в 2 часа сутринта, потъвайки в собствения си киселинен рефлукс.

medium.com

Според моя опит има два вида читатели, които търсят статии за IF:

1. Тези, които мислят да натиснат спусъка и да започнат,

2. И тези, които вече правят IF и искат някаква проверка, че са на прав път.

Независимо кой сте или къде сте по време на пътуването си, просто запомнете това едно нещо, докато се изправяте пред предизвикателствата на IF:

Вие сте невероятно множество от 7 милиарда милиарда милиарда атома (това е 7, последвано от 27 нули), което е далеч повече от сумата от вашите части. Всяко взаимодействие, което правите ежедневно, независимо колко малко е, може да промени живота на някого завинаги. Поради това искам да живеете дълго и здравословно, за да можете да въздействате на колкото се може повече хора.

Постоянното гладуване може много да е ключът към вашия дълъг и здравословен живот. В крайна сметка ползите са значителни и подкрепени от истинската наука:

· Правене на съхранените телесни мазнини по-достъпни за използване като гориво

· Увеличена продължителност на живота и забавено стареене, според това проучване от Харвард

Всъщност най-много ме заинтригува „увеличената продължителност на живота“. Когато започнах пътуването си с IF преди няколко години, забелязах някои особени неща, които се случват с моето четиридесетгодишно тяло: Кожата ми се стегна и придоби здрав блясък. Вече нямаше нужда да използвам капки за очи; очите ми винаги бяха бели. Дори зъбите ми станаха по-бели.

Задайте си въпроса: Възможно ли е храненето три пъти на ден да ви убива?

Освен това възможно ли е Понсе де Леон, първият губернатор на Пуерто Рико, да е изоставил стремежа си към митичния Фонтан на младостта и просто да пропусне закуската и обяда?

Виждате ли? Това са въпросите, които никой не задава ... 😊

Но реалността е, че периодичното гладуване може да бъде трудно, ако го позволите. И със сигурност има няколко съображения, които трябва да имате предвид при започване. Нека да стигнем до него.

За мен най-трудната част от гладуването беше социалното въздействие.

Виждате ли, храната е многостранен социален инструмент, който служи за свързване на хората през културните граници. Още от най-ранните дни на човечеството, храненето, сънят и дори сексът се извършват на групи (хал, говори за тревожност от представянето ...)

Защо? Защото тези конкретни действия, при които вниманието ви е отклонено, са експоненциално по-безопасни в групи.

Отказ от отговорност - не съм социолог; Въпреки това направих A + в моя втори курс по социология в колежа през 2011 г.

От Тайната вечеря на Исус Христос до съвременните сватби и погребения (добре, технически приемът и съответно събуждането) организираното хранене е толкова тясно вплетено в самата социална тъкан на човечеството, това е едно от малкото неща, които всяка култура на планета универсално споделя.

Помислете за това ... Напълно вероятно е всяко голямо събитие в живота ви да е имало храна в непосредствена близост.

· Каним приятели на чаша чай.

· Американците често извършват бизнес по време на обяд, когато се срещат с клиенти или партньори.

· Двойките и влюбените ще споделят романтична вечер в любимия си ресторант.

· Много големи празници от много религии празнуват с храна.

ЗАБАВЕН ФАКТ: Говорейки за религиите, „Голямата четворка“ на човечеството, авраамическите религии юдаизмът, християнството и ислямът, както и индуизмът са постили поста точно в: Йом Кипур, Великия пост, Рамадан и Пурнима, само за да назовем някои.

Как да взаимодействате с мрежата си по време на гладуване, зависи изцяло от вас. Открих, че простото обяснение на хората, може би на бизнес клиент, че практикувам периодичен пост е достатъчно, за да облекча неловкостта. В края на краищата, IF е много по-разпространен сега, отколкото когато започнах за първи път.

Може дори да си направя шега: „Не ми се занимавайте. Просто ще те зяпам неудобно, докато ядеш “, обикновено води до смях или два.

В зависимост от вашия график на гладно, всъщност може да успеете да поберете повечето социални събития в прозореца за хранене. Това зависи изцяло от кой график сте. Тук изтъквам няколко от най-популярните:

Как всъщност да започнем с периодично гладуване

Наскоро написах как 23-часовото периодично гладуване ми спаси живота и отговорът беше зашеметяващ.

medium.com

След като казахте всичко това, за наистина големи събития като сватби, вашето или на някой друг, е добре да вземете измамен ден. Всичките ви трудно спечелени печалби няма да изчезнат, защото трябваше да спрете гладуването си за един ден.

Вашето психично здраве е важно; може би по-важно, отколкото повечето хора си дават сметка. Балансираният, здрав ум е ключът към вашия успех във всичко, на гладно или по друг начин.

Взех жена ми и три деца на туризъм миналия уикенд в държавния парк Hoffmaster в Мичиган за около 2 часа разходка през гората от 4 мили.

Приблизително по средата на похода, най-голямата ми дъщеря (20-годишна) изважда гранола от раницата си и ги предлага на семейството.

Знам, че тя просто беше сладка, но в момента почти загубих своето мляко.

„Не можете ли да отидете един час, без да поставяте храна в устата си !?“

Тя не е виновна ... Това е моя. Постя по 23 часа всеки ден и се чувствам като милион долара. Да се ​​налага да закусваш през целия ден или да рискуваш да губиш е лудост. Хората могат да функционират доста добре в продължение на седмици без калории.

Шофирането в пътувания и семейството да поиска да спре за обяд изглежда напълно разумно, но ако съм честен, също ме дразни. Но може би това е просто „нещо на татко“, при което искам да прикача минивана до дестинацията си възможно най-бързо.

Съпругата ми бързо ми напомня: „Може да постиш, но останалите трябва да ядем.“ И тя е права ... Тя винаги е права. (въздишка)

Добре, ще ти взривя ума ... Седиш ли?

След като започнете с периодично гладуване, откривате колко лесно е да минете през целия ден, без да ядете. Особено ако се храните с вода и кофеин.

Ще се запитате „Защо не започнах това по-рано?“

Най-трудната част е умът ви да играе умни трикове, преди да направите скок.

Вижте, изследванията са важни. Но не навлизайте в парализата на анализа, като четете всяка статия, която можете да намерите, и обсебвате кой график за АС е правилният.

Ако все още не сте започнали периодично гладуване, но искате, направете това:

1. Изберете график.

2. Изберете дата някъде следващата седмица.

4. Коригирайте графика си, ако е необходимо.

5. Не се страхувайте да мамите по социални причини.

6. (По желание) Изпратете ми имейл след шест месеца, който ми казва колко страхотно се чувствате заради АКО.

Това е. Ако сте чели дотук, благодаря и винаги ще имате моята любов и подкрепа. Единственото ми съжаление е, че в момента не мога да те погледна в очите и да ти кажа колко вярвам в теб.

За тези от вас, които вече имат успех с IF, това е фантастична новина. Продължавайте.