Въпреки че основата на салата обикновено е здравословна листна зеленина, може лесно да се увлечете с топингите и да създадете калорична бомба: твърде много ядки, пържени тортила ленти или крутони за смачкване и превръзка за угояване стотици допълнителни калории.

лесен

Но ако харесвате хрупкава заливка и искате да спестите малко калории, Рейчъл Пол, RD (@collegenutritionist), показа лесна размяна с публикацията си в Instagram. Вместо крутони, Рейчъл предлага пуканки - така е, любимата солена закуска прави и удовлетворяваща заливка за салата.

На снимката вляво тя показа как изглежда салата с крутони и добави, че порцията крутони обикновено е 60 калории. Освен това повечето крутони са просто рафинирани зърна. Шепа пуканки, от друга страна, е само 15 калории и предлага пълнозърнести храни и фибри. Все още получавате задоволителната криза при част от калориите.

"Станете креативни със салати! Понякога просто се нуждаете от КРАНЧ - преминаването към пуканки от обикновени крутони добавя пълнозърнести храни и фибри към вашата салата!" - написа тя в надписа.

Следващия път, когато приготвяте салата, помислете за всичките си добавки и как бихте могли да спестите калории - няколко прости суапа могат да ви помогнат да постигнете целите си за отслабване.