Ако искате да получите оптимални резултати от диета, обикновено е необходимо да намерите и подходящи упражнения. Но ако искате да имате забележими резултати от упражненията, трябва да ядете правилната храна. Често е много трудно да изберете диетата и упражненията, които да си пасват и да са подходящи за вас.

метод

Това е причината Светлата страна създаде програма, която ще ви помогне да отслабнете и да засилите метаболизма си. Освен това няма да отнеме много време и ще пасне на всички.

Упражнение 1

Какво да правя:

  • Застанете с крака на ширината на раменете и започнете да подскачате.
  • При всеки скок премествайте единия крак напред, а другия назад. Когато сте на земята, леко сгънете коленете.
  • Правете това упражнение за 30-40 секунди.

Упражнение 2

Какво да правя:

  • Приемете позиция на дъска.
  • Започнете да движите едно от коленете си към гърдите си, като го сгъвате, сякаш се качвате по стълбите.
  • Правете това за 35-40 секунди с всяко коляно на свой ред.

Упражнение 3

Какво да правя:

  • Застанете с крака на ширината на раменете и свити колене. Ръцете ви са изпънати пред вас, а лактите са свити.
  • Извирайте нагоре във въздуха, като се отблъснете с петите.
  • Докато скачате, важно е да държите тялото си изправено и да държите свитите колене зад пръстите на краката.
  • Правете това упражнение за 30 секунди.