Ако искате да получите оптимални резултати от диета, обикновено е необходимо да намерите и подходящи упражнения. Но ако искате да имате забележими резултати от упражненията, трябва да ядете правилната храна. Често е много трудно да изберете диетата и упражненията, които да си пасват и да са подходящи за вас.
Това е причината Светлата страна създаде програма, която ще ви помогне да отслабнете и да засилите метаболизма си. Освен това няма да отнеме много време и ще пасне на всички.
Упражнение 1
Какво да правя:
- Застанете с крака на ширината на раменете и започнете да подскачате.
- При всеки скок премествайте единия крак напред, а другия назад. Когато сте на земята, леко сгънете коленете.
- Правете това упражнение за 30-40 секунди.
Упражнение 2
Какво да правя:
- Приемете позиция на дъска.
- Започнете да движите едно от коленете си към гърдите си, като го сгъвате, сякаш се качвате по стълбите.
- Правете това за 35-40 секунди с всяко коляно на свой ред.
Упражнение 3
Какво да правя:
- Застанете с крака на ширината на раменете и свити колене. Ръцете ви са изпънати пред вас, а лактите са свити.
- Извирайте нагоре във въздуха, като се отблъснете с петите.
- Докато скачате, важно е да държите тялото си изправено и да държите свитите колене зад пръстите на краката.
- Правете това упражнение за 30 секунди.
- Напитка за отслабване Тази чудотворна напитка може да ви помогне да загубите мазнини по корема за една седмица
- Този японски метод ще ви помогне бързо да се отървете от мазнините по корема
- Тази японска дихателна техника може да ви помогне да загубите бързо до 13 килограма! Живот, Космополитна Индия
- Това е най-добрата диета, която да ви помогне да загубите мазнини по корема
- Напитка за отслабване Естествена загуба на тегло Тази напитка за намаляване на мазнините може да ви помогне да загубите мазнини по корема само за 5