загуба

Що се отнася до темата за отслабването, нивата на стрес си струва да бъдат изследвани. Ако се опитвате да отслабнете и се справяте с твърде много стрес в живота си, тялото ви може да преминава през процеси, които саботират усилията ви за отслабване. От друга страна, ако отслабвате и не сте сигурни защо, стресът може да бъде виновникът.

Ето четири начина, по които загубата на тегло и стресът са свързани:

1. Стрес и глад за храна

Много хора откриват, че ядат, когато са под стрес. Това е, когато ядете не защото сте гладни, а защото някаква емоция като гняв, тъга или разочарование ви подтиква да посегнете към храната. Обикновено ядете, когато сте под стрес, защото храната ви носи усещане за комфорт. Може да имате свои собствени комфортни храни. Обикновено ядените храни за облекчаване на стреса са сладкиши като шоколад, сладолед, бисквитки или бонбони. Солените и мазни храни като картофен чипс и пица също са често срещани храни. Тези храни съдържат по-високо съдържание на мазнини и сол и като цяло липсват в храненето. Това води до консумация на излишък от калории и в крайна сметка до наддаване на тегло.

2. Хормони на стреса и увеличаване на теглото

Когато сте подложени на голям стрес, тялото ви освобождава кортизол, който е хормон на стреса. Освобождаването на кортизол е свързано с натрупването на коремни мазнини. В едно проучване слабите жени напълняват поради неспособността си да се справят със стресовите условия на живот. Да си под голям стрес причинява физиологични промени, които могат да доведат до глад и промяна в начина на хранене.

3. Стрес и бавен метаболизъм

Когато тялото ви освободи излишък от кортизол, това пречи на вашите метаболитни процеси. Освобождаването на хормоните на стреса е свързано със забавяне на метаболизма. Така че, когато се справяте с много стрес, може да ядете същото количество храна, както преди, но да не изгаряте толкова калории, колкото преди.

4. Стрес и загуба на апетит

Стресът обикновено се свързва с увеличаване на теглото поради промените, които създава в тялото ви и желанието, което води до него. В някои случаи обаче стресът може да доведе до загуба на апетит и следователно до загуба на тегло. В други случаи стресът може да стимулира щитовидната жлеза, което води не само до по-голям апетит, но и до по-бързо изгаряне на тези калории.

Ако се справяте с много стрес и установите, че той пречи на усилията ви за отслабване, най-доброто нещо, което трябва да направите, е да се настроите защо ядете. Запитайте се, преди да хапнете или да седнете за хранене дали наистина сте гладни. Ако осъзнаете, че сте в стрес, заменете храната с дейност, която намалява стреса и ви кара да се чувствате по-добре. Разходките, излизанията с приятели, медитацията или четенето на добра книга са само няколко възможности.