диета

Някои от връзките в тази публикация са партньорски връзки. Това означава, че ако кликнете върху връзката и закупите артикула, ще получим партньорска комисионна от продавача без допълнителни разходи за вас. Тези бизнес отношения ни позволяват да продължаваме да ви носим страхотно съдържание на EatMoveHack. Всички мнения остават наши.

Много хора разпознават Джейсън Стейтъм като актьор, след като за първи път са го виждали да играе в един от най-добрите му филми, като Транспортер или Обезпечение. Те се възхищават на външния му вид, колко добре се вписва в ролите си и, разбира се, на изсечената си физика. Това, което мнозина не знаят, е, че Стейтъм има много атлетичен произход. Израства с Вини Джоунс, който е футболист, както и актьор. Стейтъм бе запознат с футбола от Джоунс. Стейтъм също е запален гмуркач, прекарвайки повече от 12 години в Националния отбор по плуване на Великобритания. Стейтъм имаше добре изградената си физика много преди да стане актьор и любовта му към фитнеса има много общо с любовта му към спорта.

Израствайки, Стейтъм имаше танцьорка за майка и уличен продавач за баща. Не е непознат за тежките времена, той е работил много работа през младостта си. Той стана уличен продавач като баща си, за да свързва двата края, но беше и модел, дори правеше издънки за Томи Хилфигер и френската връзка. Чрез работата си с френската връзка Стейтъм успя да се захване с актьорско майсторство. Тази работа беше и мостът, който го доведе до контакт с Гай Ричи.

Ричи намери Стейтъм идеален за ролята на продавача на черния пазар „Бейкън“ във филма „Заключване, запас и две пушещи бъчви“. Ричи беше привлечен от външния му вид, както и от миналото му като уличен продавач. Оттам Стейтъм продължава да получава участия във филми и бавно се издига до известност в Холивуд. Страхотното му тяло, комбинирано с факта, че прави свои каскади, е спечелило на Стейтъм много фенове. Сега тези легиони от фенове искат да знаят какво прави той, за да остане в толкова отлично състояние.

Джейсън Стейтъм - Тренировка

Честно казано, според Стейтъм той няма определена тренировка. Тренировъчният му режим непрекъснато се променя и се развива. Понякога се адаптира, за да компенсира износването на непрекъснато променящите се изисквания на начина му на живот. Той е много наясно с негативните ефекти от прекаленото обучение. Той може например да има моменти, когато не получава достатъчно сън или правилното хранене, тъй като графикът му има тенденция да се промени доста. Той тренира според това, което се случва в живота му в момента. На всичкото отгоре фитнес философията на Стейтъм е никога да не прави една и съща тренировка два пъти (1). Той вярва, че постоянното разнообразие е една от големите и неизползвани тайни за максимизиране на резултатите.

На въпрос за тренировките си, Стейтъм ги нарича убийство, кошмар и безценни (1). Всъщност неговите съчетания не са за начинаещи. За да разберете какво представляват тренировките на Стейтъм, тъй като те се различават толкова много, можете да погледнете какво е правил през една от седмиците си. Това е прост въпрос, тъй като Стейтъм винаги си прави подробни бележки и няма проблем да споделя тайните си за фитнес с феновете си.

Ден 1 е всичко за мъртвата тяга (2). Стейтъм започва с 10 минути на гребна машина, последвано от загряване с три хода. Той прави пирамидална верига, използвайки лицеви опори, набирания с пръстени и клекове. След това идва тренировката с едно движение - мъртвата тяга. Той прави девет комплекта от това едно упражнение, използвайки различни повторения и тежести за сет. Например първият сет е 10 повторения със 135 килограма. Тогава това са 5 повторения при 185 паунда, 3 повторения при 235 паунда, 1 повторение при 325, 1 повторение при 340, 1 повторение при 340, 1 повторение при 360 и накрая, 1 повторение при 365 паунда. Това е последвано от нестандартно охлаждане: 10 минути на батут. Той чувства, че батутът помага да се декомпресира след толкова силен набор от мъртва тяга (и е по-забавен от другите методи за охлаждане).

Вторият ден от неговата рутина започва като първи с 10 минути на гребната машина. Но тогава Стейтъм прави този ден всичко за функционална схема. След гребането, втората част от неговата загрявка е статична верига за задържане, където той прави пръстеновидна задържане, задържане на фермер с гиря, L-сядане на паралети и задържане на клякам с телесно тегло. Той прави всяко задържане за 30 секунди, позволявайки си само 10 секунди да премине към следващия ход.

Функционалната тренировъчна схема, която Statham прави за този ден, е проектирана от Дан Джон, силов треньор. Нарича се The Big Five 55 Workout. Това е 5-ходова верига, която се повтаря 10 пъти за общо 55 повторения за всяко упражнение. Повторенията се намаляват с 1 във всеки рунд и той започва с 10 повторения, така че това е 10 повторения за първия кръг и 9 повторения за втория, докато не си пробие път през всичките 10 рунда. Движенията, които прави, са клякане отпред, набирания, отблъсквания с успоредка, мощни почиствания и окачване на коленете до лактите.

Джейсън Стейтъм - Диета

Ясно е, че Стейтъм не яде много нездравословна храна, но той призна, че от време на време дере с шоколадови бонбони. И въпреки че яде много протеини, той намалява консумацията на мазнини до минимум. Това означава само постно говеждо месо, ако има такова, и много пилешко месо, поширани яйца и риба. За разлика от мнозина, Стейтъм не се разделя на няколко ястия, които да се ядат през целия ден. Вместо това той обикновено яде стандартните три хранения и между тях може да закуси с високо съдържание на протеини, като фъстъчено масло или протеинов блок.

За закуска Стейтъм яде гореща зърнена закуска. Обикновено това са овесени ядки, но той отива на каша, ако е в особено студен климат. Заедно със зърнените си храни, той ще има поширани яйца и пресни плодове. Обядът му е или мисо супа, или кафяв ориз и зеленчуци. След това на вечеря Стейтъм се наслаждава на месо с зеленчуци на пара или салата. Той вярва, че не яде след 19 часа.

Защо трябва да бъдете по-скоро като Джейсън Стейтъм

Въпреки че се радваше на доходна кариера като модел, благодарение на твърдата си физика, Стейтъм обичаше фитнеса повече за любовта си към спорта, отколкото за суетата. Той знае, че е важно да бъдете здрави и тренировките му поддържат начина му на живот. Постоянно променяйки упражненията си, той гарантира, че нивата му във форма продължават да се развиват. Докато Стейтъм може да се наслаждава на случайно преяждане с шоколад, той поддържа храненето си чисто, за да поддържа активния си начин на живот. Тъй като се променя непрекъснато, тренировъчният режим на Стейтъм може да е труден за спазване, но той е живото доказателство, че неговият подход дава невероятни резултати.