Вашият избор на храна може да ви помогне да се предпазите от рак на маточната шийка. Научете как да включите стратегии за превенция на рак на маточната шийка във вашата диета.

превенция

Яденето на различни плодове и зеленчуци може да ви помогне да се предпазите от развитие на рак на маточната шийка. Как Повечето случаи на рак на маточната шийка са причинени от инфекция с човешкия папиломен вирус (HPV). Експертите смятат, че диетата с високо съдържание на антиоксиданти, каротеноиди, флавоноиди и фолиева киселина, съдържащи се в плодовете и зеленчуците, може да помогне на тялото да се пребори с HPV инфекцията и да предотврати превръщането на HPV инфекцията в превръщането на клетките на шийката на матката в ракови лезии.

Изследване, публикувано в списанието Cancer Research, установява, че жените, чиито кръвни тестове показват високи нива на някои химични съединения - което показва диета, богата на плодове и зеленчуци - са успели да изчистят своите HPV инфекции по-бързо от своите връстници, което може да помогне за намаляване на риска от рак.

Борба с рака на маточната шийка с диета

"Много изследвания сочат към големи ползи, свързани с диетата и рака. Храненето предимно на растителна диета - такава, която се състои предимно от плодове, зеленчуци, боб и пълнозърнести храни - е най-доброто", казва Сюзън Мурс, RD, Говорител на Американската диетична асоциация.

Можете да намерите начини да включите тези храни в диетата си през целия ден. Moores препоръчва да добавите разнообразие от цветове към вашата диета и да включите питателни храни с атрибути, които се борят с рака на маточната шийка и на трите хранения. Например:

  • Закуска: портокалов сок, пъпеш, кисело мляко и мюсли
  • Обяд: препечен сандвич със сирене и зеленчуци с червени чушки, моркови, гъби и тиквички
  • Вечеря: хвърлена руменска салата със сегменти от грейпфрут и пълнозърнести макарони със спанак, черен боб, пиле и домати на кубчета

Флавоноиди за намаляване на риска от рак на маточната шийка

Флавоноидите са химични съединения в плодовете и зеленчуците, за които се смята, че са водещ източник на защита срещу рак. Следват само няколко примера на храни, богати на флавоноиди, които да обмислите да добавите към вашата диета:

  • Ябълки
  • Аспержи
  • Черен боб
  • Броколи
  • брюкселско зеле
  • Зеле
  • Червени боровинки
  • Чесън
  • Маруля
  • Лима боб
  • Лук
  • Соя
  • Спанак

Фолатът като намаляване на риска от рак на маточната шийка

Проучванията показват, че храни, богати на фолат (водоразтворим витамин В) намаляват риска от рак на маточната шийка при хора с HPV. Изследователите обаче все още не знаят как фолатът може да повлияе на риска от рак. Възможно е фолиевата киселина да помогне на тялото да спре повторната поява на HPV инфекция, което намалява риска от развитие на рак.

Храните, богати на фолиева киселина, включват:

  • Авокадо
  • Нахут
  • Укрепени зърнени храни и хляб
  • Леща за готвене
  • портокалов сок
  • Салата Ромен
  • Ягоди

Каротеноиди в диетата на рака на маточната шийка

Някои изследвания показват, че каротеноидите, източник на витамин А, също са полезни за предотвратяване на риска от рак на маточната шийка. В допълнение към плодовете, зеленчуците и фасула в списъците по-горе, можете да включите в диетата си и оранжеви храни като моркови, сладки картофи, тиква и зимни скуош.

Рак на маточната шийка: Диетата е само част от решението

Диетата с високо съдържание на плодове и зеленчуци - макар и важна част от цялостния план за превенция на рака - не може сама по себе си да предотврати рака на маточната шийка.

„Ракът на маточната шийка е преди всичко рак на начина на живот“, казва гинекологът Рейчъл Рейтан, д-р, асистент по акушерство и гинекология в Медицинския факултет на университета Tulane. Рейтан казва, че не е виждала никакви изследвания, които да я убеждават, че диетичната промяна е достатъчна за предотвратяване на рак. „Дори вегетарианците развиват рак на маточната шийка“, казва тя.

Здравословният начин на живот, който може да ви помогне да намалите шансовете си за развитие на рак на маточната шийка, също трябва да включва:

  • Получаване на годишни цитонамазки за скрининг за ранни промени в клетките
  • Получаване на ваксина срещу HPV
  • Не пуши
  • Да сте моногамен (рискът от HPV се увеличава при повече от един секс партньор)

Предприемането на тези стъпки и диетата с високо съдържание на плодове и зеленчуци може да ви помогне да поддържате нисък риск от рак на маточната шийка.