Тренировка на Джейсън Стейтъм

Стейтъм получи почивка в Lock, Stock и Two Smoking Barrels, защото приличаше на уличния тарикат, необходим за ролята. Всъщност по това време той всъщност работеше на черния пазар. Оттам е виждан във филми като: Snatch, The Italian Job, Crank, Transporter, The Expendables и наскоро Parker.

джейсън

Отначало тренировката на Джейсън Стейтъм беше тайна. Но след като Джейсън Стейтъм направи цялата си тренировка и статията изброи само няколко стъпки от нея, Стейтъм настоя цялата му тренировка да бъде разкрита. Но първо е време за проверка на отношението, директно от думите на Джейсън Стейтъм:

Твърдо вярвам в отношението. Някои хора просто нямат това желание и се нуждаят от добър удар в $ $. Вижте, вие сте дошли тук да тренирате, нека f @ # $ ing train. Тялото ви е като парче динамит. Можете да го докосвате с молив през целия ден, но никога няма да го накарате да избухне. Удариш го веднъж, с чук, гръм! Вземете сериозно, направете 40 трудни минути, а не час и половина глупости. е много по-полезно.

Личен треньор на Джейсън Стейтъм, Логан Худ

Логан Худ, бившият военноморски тюлен зад тренировката на Джейсън Стейтъм, започна да работи с Джейсън Стейтъм през 2008 г., заснемайки Death Race. Худ е известен с това, че помага на много клиенти на знаменитости. Работил е с хора като Зак Ефрон и Лиъм Хемсуърт. Худ се уверява, че в тренировките им има много интензивност. Поддържайки сърдечния ритъм на клиентите си по време на тренировките, те изгарят мазнини и тонизират мускулите едновременно.

Треньорът Логан Худ обича да използва тренировки, които доближават мускулите до провал, но след това експлодират плиометрично. За много от тренировките си той обича да използва динамичен/статичен/динамичен подход. Това означава, че редувате експлозивни движения и задържате тежестите заключени, казва Логан Худ:

Ключът е да се движите възможно най-експлозивно след задържането.

Рутинна тренировка на Джейсън Стейтъм в понеделник = Тренировка за пирамида

За тези упражнения Джейсън Стейтъм използва пирамидалния стил на повдигане. Тук започвате като правите по 1 от всяко упражнение. След това стигате до 2 повторения. След това 3, 4, 5, 6 и накрая до мястото, където правите 7 повторения на всеки. Преминете към следващото упражнение след всеки сет. И така, рутинната тренировка изглежда така: 1-2-3-4-5-6-7 от всяко упражнение. Това е цялостна тренировка за тяло, тъй като ще тренира ръцете, гърба и корема.

    Загряване: Гребна машина - 10 минути (загряване с 20 удара/мин) Накланяния Издърпване Тежести клекове Стриф-кракаДедлифтове Окачване на коляното вдига охлаждане: Гребна машина - 10 минути (охлаждане при 20 удара/мин)

Джейсън Стейтъм прави гребане, за да се затопли и охлади. Логан Худ казва, че гребането е толкова страхотно упражнение, защото:

С всяко издърпване на симулираните гребла не само получавате страхотна кардио тренировка, ангажирайки около 15 различни мускула наведнъж!

Джейсън Стейтъм вторник тренировка рутинна = Статична и голяма 5 55 тренировка

Статична верига: Правете всяко от следните упражнения за 4 серии. В края на всяко упражнение задръжте удълженото тегло за 30 секунди. След това почивайте 10 секунди между сетовете.

    Разгряване: Гребна машина - 10 минути (загряване с 20 удара/мин) Плоска лежанка Плечо Военна преса Дюбел на гърдите Муха на дъмбел Трицепс Падане на бара Пропускане на Кетълбел Фермер Задържане в тегло Клек и задържане: Гребна машина - 10 минути (охлаждане при 20 удара/мин)

Верига „Големите 5 55 тренировки“: За тези упражнения Джейсън Стейтъм изпълнява 5 различни упражнения. Той прави всяко едно за десет повторения, след което намалява повторенията с 1 всеки път. След това прави 9 повторения на всяко упражнение. След това, 8 ... чак до един. Това ви води до точката, в която сте направили 55 повторения на всяко упражнение.

И така, Джейсън Стейтъм прави 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 повторения на всяко упражнение:

    Претеглени предни клякания Сгъвания с широко захващане Силови почиствания Коляно до лакти (Приведете коленете си до лактите на издърпващата лента и задръжте)

Завършете тази тренировка с:

  • Кардио: бягаща пътека 30 минути HIIT (1 минута спринт, 1 минута сек джогинг)

Тренировката на Джейсън Стейтъм не е типичната тренировка по културизъм по причина. Той не се интересува от мускулна маса, защото се интересува повече от чиста мускулатура, експлозивност и пъргавина:

Мускулестите мъже растат по дърветата. Те могат да напрегнат мускулите си и да изглеждат добре в огледало. И какво? По-скоро се интересувам от физическата сила, която ще ми помогне да бягам, скачам, да се извивам, да удрям.

Търсите повече тренировки за знаменитости за мъже? Вземете най-добрите мъжки тренировки тук!