Това не беше чрез превъртане в социалните медии, това е сигурно.

блейк

Блейк Лайвли и Райън Рейнолдс са лесно най-завидната двойка в Холивуд. Което е малко несправедливо, защото 30-годишният Лайвли също има едно от най-завидните тела в Холивуд.

И ако си мислите, че раждането на две бебета е повлияло на страхотната физика, която за пръв път видяхме в Сестринството на пътуващите гащи, ще сбъркате. Русата красавица наскоро попадна на червения килим в музея Гугенхайм в Ню Йорк за прожекцията на „Финален портрет“ и феновете не можаха да не забележат, че изглежда по-добре от всякога.

И така, как точно тя успя да се оправи толкова добре? Както самата Лайвли наскоро написа в надписа към снимка в Instagram с треньора си Дон Саладино: „Оказва се, че не можете да загубите 61-те килограма, които сте спечелили по време на бременност, като просто превъртате Instagram и се чудите защо не изглеждате като всички моделите на бикини. Благодаря @donsaladino за изстрелването на моето двойно S във форма. 10 месеца да спечелят, 14 месеца да загубят. Чувствам се много горд. "

Саладино е треньор на знаменитости и собственик на престижна, само за членове фитнес зала на име Drive, където Райън Рейнолдс често е бил забелязван да прави разходки с тежки торби за фитнес и впоследствие да плаче. Наскоро той даде на W Magazine някои от най-добрите си съвети за тренировка и те са добри, които трябва да имате предвид, когато преминаваме от зимен флаб към силното ядро ​​на пролетта. Така че, прочетете нататък и им дайте шанс сами! А за още съвети за фитнес от най-добрите треньори на знаменитости, вижте Как да получите Tomb Raider Abs на Alicia Vikander.

Много хора просто се „пускат“, когато навън им стане студено, което просто затруднява влизането в добра фитнес рутина, след като отново се затопли. Саладино поддържа нещата реалистични, като предполага, че „за обща физическа форма бих се съсредоточил върху това да направя тялото силно и издръжливо през зимните месеци и повече работоспособност и да се накланям през летните месеци“. Опитайте да тренирате навън през зимата, тъй като термогенезата на тялото ви означава, че в крайна сметка изгаряте повече калории, отколкото през лятото.

"Предпочитам ниско съдържание на въглехидрати един час преди тренировката, защото това помага за мозъчната функция. Уверявам се, че моите клиенти имат достатъчно въглехидрати в тялото си преди, но откривам, че те са по-малко летаргични от консумацията на протеини, здравословни мазнини и някои зеленчуци на час преди -тренировка. " И като говорим за: Ето 10-те най-здравословни въглехидрати, които няма да провалят загубата на тегло.

Въпреки стереотипа за супер интензивни треньори на знаменитости, Саладино казва, че взема предвид енергийните нива на своите клиенти, когато планира тренировката през деня, и че „треньорите, които се опитват да натискат 100 процента през цялото време, обикновено са треньорите, които трябва избягвайте от. " Всъщност, "понякога десет минути на ден са всичко, което имаме и всичко, с което можем да се справим. Самото раздвижване на тялото е чудесно нулиране за ума и тялото." Според него можете да постигнете доста много само с три дни в седмицата на тренировка. Хей, Рут Бадер Гинзбърг прави само два дни тренировки в седмицата и тя е в по-добра форма от повечето милениали!

Ако нямате треньор, тогава е ваша отговорност да бъдете честни с ограниченията на тялото си. "Оценете как се чувствате този ден", каза той. "Повече интензивност не означава непременно по-добре. Не всяко упражнение е за всеки и това е проблемът с повечето групови тренировки. Идеята, че колкото повече се потите, толкова по-добре е тренировката, е напълно фалшива. Потенето не е резултат от това колко добре във форма, в която е някой. " Всъщност има много изследвания, които подкрепят факта, че не е нужно да се потите, за да получите страхотна тренировка.

Влизайки в подробности, Саладино каза, че тренировките му обикновено започват с малко дишане и валцуване с пяна. След това преминава към "динамично загряване, което се фокусира върху корективна работа, последвана от силови вериги. Завършваме с работата на енергийните системи, което е фантастична дума за кардиото." Ако искате да се тонизирате у дома, Саладино препоръчва следните упражнения: Напред за обръщане на удари, еднокрак румънски мъртъв лифт, лицеви опори, редове и махове с гири. „Тези пет са трудни за победа и са чудесна формула за страхотна тренировка на цялото тяло“, каза той.

За да откриете още удивителни тайни за това как да живеете най-добрия си живот, Натисни тук за да се регистрирате за нашия БЕЗПЛАТЕН ежедневен бюлетин!