Освен че има по-малко махмурлук.

Ако пиете от време на време (или повече от време на време), вероятно сте обмисляли да си починете от алкохола поне веднъж. Може би Вашият лекар е предложил да се въздържате по здравословна причина, или може би просто сте разбрали, че вашите седмични щастливи часове източват вашата банкова сметка. Хората, които вземат таймаут от алкохол, обикновено се кълнат, че това ги кара да изглеждат и да се чувстват по-добре, така че, ако го направите?

случва

Докато пиенето на алкохол в умерени количества (дефинирано от Диетичните насоки за американци като пиене на ден за жени и до две напитки на ден за мъже) обикновено се смята, че е добре за вашето здраве, като има повече от това на редовно не е. И е лесно да преминете над умерените нива, ако пиенето е солидна част от вашия социален живот. В крайна сметка порция алкохол е бира от 12 унции, чаша вино от 5 унции или 1,5 унции твърд алкохол - и повечето хора имат повече от това в щастлив час или през уикенда. Или в особено стресиращ вторник.

„Алкохолът със сигурност представлява затруднение, че малкото може да се оправи, но твърде много може да доведе до сериозни проблеми“, казва Марк Ливи, доктор по медицина, интернист в Медицинския център на Балтимор Mercy, казва SELF.

Независимо дали смятате, че сте по-тежката страна на пиенето или сте твърдо в „умерения“ лагер, може да е трудно да спрете алкохола за малко, ако всичките ви приятели все още пият. Затова се свързахме с експертите, за да разберем какво всъщност се случва с тялото ви, когато изтрезнеете и дали трябва да опитате:

В крайна сметка може да приемете по-малко калории.

Въпреки това, в което бихте искали да вярвате, алкохолът съдържа калории, а някои напитки са по-големи калорийни капани от други. Например, бирата може да има около 150 калории, чаша пино ноар ще има около 120 калории, а замразената маргарита може да има около 220 калории. Ако пиете ежедневно, изрязването на това може да означава, че приемате по-малко калории от обикновено.

Поради тази причина „Някои хора могат да отслабнат, когато спрат да пият“, казва Джеймс Дж. Галиган, професор по фармакология и токсикология и директор на програмата по неврология в Мичиганския държавен университет.

Не става въпрос само за пиене на калории: Алкохолът може да намали задръжките ви и да доведе до лека закуска до късно вечер, на която вероятно е по-вероятно да устоите, когато сте трезвен. Колко бързо ще отслабнете в крайна сметка зависи от това колко сте пили предварително. „Някой, който приема средно по една напитка на ден, определено може да види загуба на тегло в рамките на една седмица, ако не компенсира тези калории с други калорични напитки“, казва диетологът, базирана в Ню Йорк, Джесика Кординг.

Вашата имунна система ще се подобри.

Като цяло алкохолът потиска имунната ви система, което ви прави по-склонни да се разболеете, отколкото ако не пиете, казва д-р Джордж Ф. Коб, директор на Националния институт за злоупотреба и алкохолизъм. „Вирусите няма да бъдат причинени от алкохол, но вие можете да бъдете по-уязвими към тях, ако пиете“, казва той. Така че не е така, че трезвото живеене ще ви даде супермощна имунна система - просто ще ви върне към изходното ниво, т.е. имунната система, която сте имали преди да започнете да пиете. Ако иначе сте здрав човек, д-р Галиган казва, че имунната ви система трябва да отнеме само няколко седмици, за да отскочи.

Това може да засили вашия метаболизъм.

Ако не сте пили много, преди да го изрежете изцяло, едва ли ще видите разлика, но тук все пак си струва да се спомене. Докато пиенето на алкохол в умерени количества всъщност може да подобри инсулиновата чувствителност (което води до по-добър метаболизъм), пиенето силно може да затрудни работата на черния дроб и панкреаса - и двете са от съществено значение за метаболизма ви, казва д-р Галиган. Така че, ако пиете достатъчно, за да прецакате с тези процеси, метаболизмът ви може да започне да работи по-ефективно в рамките на няколко седмици след отрезвяване.

Черният Ви дроб ще може да функционира по-ефективно.

Алкохолът е директен токсин за черния дроб и той също произвежда метаболитни странични продукти, които трябва да бъдат изчистени от тялото ви от черния дроб, казва д-р Ливи. „В резултат на това черният дроб трябва да работи по-усилено и по-дълго, за да се възстанови от въздействието на алкохола“, казва той. Алкохолът може също да причини възпаление в черния дроб, което му пречи да върши добре работата си - което изчиства токсините от тялото ви и превръща мазнините в енергия за тялото ви, казва д-р Галиган.

Ако сте алкохолик, алкохолът може да попречи на начина, по който черният дроб съхранява мазнини, което може да причини мастни чернодробни заболявания. За щастие това състояние е обратимо и премахването на алкохола трябва да помогне на черния дроб да функционира по-добре, казва д-р Галиган. Но чернодробната функция не се подобрява толкова бързо, колкото, да речем, имунната ви система: д-р Галиган казва, че това вероятно ще отнеме месеци, за да се възстанови напълно, дори ако нямате мастен черен дроб.

Ще спите по-добре.

Алкохолът е успокоително, така че има смисъл, че бихте си помислили, че ще ви помогне да спите по-добре. За съжаление това не е така. Докато пиенето може да ви помогне да заспите, то потиска REM съня, възстановителната част от цикъла на съня ви, казва д-р Ливи, което може да обясни защо можете да прекарате достатъчно сън, след като сте излезли да пиете. Алкохолът също е диуретик, посочва д-р Ливи, поради което често ставате да пикаете много, след като пиете - и това също може да обърка качеството на съня ви. Изхвърлянето на алкохол премахва всички тези фактори, оставяйки ви по-спокоен сън и ви помага да останете в леглото през нощта.

Само предупреждение: Може да прекалите, когато започнете отново.

Ако почивката ви от алкохол е временна, просто продължете с повишено внимание, когато започнете да пиете отново. „Дори умерените пиячи, които спират да пият за два месеца, са склонни да прекаляват с алкохола, когато започнат отново“, казва д-р Koob. Никой всъщност не знае защо, казва той, но изглежда това е някаква свръхкомпенсация за времето, което сте загубили. Възможно е вашите навици за пиене да се успокоят, след като новостта от празнуването на месец-два отрезвяване изчезне, но д-р Коб казва, че е важно да го държите на радара си, за да избегнете прекаляването.

Така че, ако мислите да си починете от алкохола, помислете за някои от горните предимства. И имайте предвид, че въздържането от алкохол може да бъде още по-полезно за хора с определени здравословни състояния, като чернодробни заболявания, диабет, ХИВ и стомашно-чревни проблеми.

Свързани:

Може да ви хареса и: Йоги Катрин Будиг за това защо самообслужването е толкова важно

Ще се използва в съответствие с нашата Политика за поверителност