turbocharged
TurboCharged се предлага на пазара като бърза диета за загуба на мазнини, написана от сестра и брат Диан Гризел, д-р. и Том Гризел, които са участвали в изследвания в областта на здравето, упражняват дълголетието и управляват стреса през последните тридесет години.

И двамата са на петдесет години, но казват, че могат да докажат, че са по-слаби, по-силни и имат метаболизъм на тийнейджърите поради програмата, която споделят в тази книга.

Авторите твърдят, че можете да губите 2% или повече телесни мазнини на седмица, което се равнява на 2-7 килограма, в зависимост от това колко стриктно спазвате диетата им за отслабване и колко тегло трябва да загубите.

Освен това този план не изисква усилени физически упражнения или хранителни добавки, а вместо това работи, като обучава тялото ви да използва излишните телесни мазнини като източник на енергия.

Основи на диетата за бърза загуба на мазнини

Според авторите основата на TurboCharging включва научаване как да укрепвате мускулите си само за няколко минути на ден, като същевременно коригирате метаболизма си, така че да разчитате на телесните мазнини като основно гориво. (Кетоза)

Това се постига чрез практикуване на това, което те наричат ​​„просветлен пост“, при което тялото гладува от храни, които предизвикват високо освобождаване на инсулин. Това включва захари, преработени храни и зърнени храни, включително пълнозърнести храни.

Имате два избора при започване на тази диета с бърза загуба на мазнини: Автострада или Супермагистрала, като основната разлика между тях е количеството разрешени калории. С Expressway калориите са неограничени, но трябва да консумирате само определени храни.

Superhighway изисква ограничаване на приема на калории до максимум 800 на ден, докато се консумират силно питателни храни. На всеки четири до пет дни можете да имате по-калоричен ден, защото това спомага за засилване на метаболизма.

Важен принцип на диетата за бърза загуба на мазнини включва комбиниране на храни, при които диетите избират или протеиново, или въглехидратно хранене (състоящо се от плодове и/или зеленчуци), без да ги смесват.

Храната се състои предимно от пресни плодове, салати и постни протеини и в идеалния случай ще ядете само един вид храна наведнъж. След като достигнете целевото си тегло, преминавате във фаза круиз контрол, където можете да включите ядки и боб в плана си за хранене.

Пиенето на много вода е подчертано, защото това играе съществена роля в задействането на освобождаването на хормони, които дават на мозъка ви сигнал, че сте сити и доволни. По тази причина пресните плодове и зеленчуци също са подчертани, тъй като те са с високо съдържание на вода и осигуряват витамини, минерали, фибри и естествени захари.

Препоръчителни храни

Вода, листни зеленчуци, домати, чушки, зеле, моркови, тикви, сладки картофи, ябълки, сливи, плодове, пъпеш, птици, яйца, морски дарове, постно месо, тофу, сирене, авокадо, зехтин, сурови ядки и семена (яжте пестеливо).

Примерен план за бързо хранене с мазнини

Препоръки за упражнения

Дълги или тежки упражнения не са необходими, за да се загубят телесните мазнини и всъщност могат да имат обратен ефект, когато калориите са значително намалени. Поради тази причина диетите се насърчават вместо това да наблягат на ежедневните физически дейности като ходене, домакинска работа и градинарство.

Освен това трябва да правите три до пет минути ежедневни упражнения за мускулна сила и примери за подходящи упражнения са предоставени в диетата за бързо отслабване. Тези кратки изблици на мускулна активност предизвикват изгаряне на мазнини, като същевременно поддържат мускулите ви здрави и здрави.

Разходи и разходи

TurboCharged: Ускорете метаболизма си за изгаряне на мазнини на цена от 24,95 долара.

  • Насърчава високия прием на плодове, зеленчуци, здравословни мазнини и постни протеини.
  • Подчертава подобряването на процента на телесните мазнини, а не просто отслабването.
  • Резултатите вероятно ще се получат много бързо.
  • Тази бърза диета за загуба на мазнини разсейва много от често срещаните митове за диета и загуба на мазнини.
  • Обучава диетите как да проследяват измерванията на загубата на мазнини, което може да засили мотивацията.
  • Може да подпомогне лечението на високо кръвно налягане, диабет, алергии, болки в ставите и депресия.
  • Не изисква много време за отделяне на храна.
  • Насърчава подход към начина на живот при управление на теглото.
  • Много ограничително и изисква елиминиране на много храни, включително пълнозърнести храни.
  • Насърчава приемането на изключително ниски калории, които обикновено се считат за нездравословни от повечето диетолози.
  • Не предоставя адекватни хранителни насоки за вегетарианци, които желаят да следват този план.
  • Отново загуба на тегло е вероятна, ако се възобнови нормалното хранене.
  • Тази бърза диета за загуба на мазнини не предоставя планове за хранене или рецепти.

Заключения

TurboCharged е диета с бърза загуба на мазнини, която включва принципите на комбиниране на храната във връзка с много нискокалорична диета.

Тя ще се хареса на силно мотивирани диети, които искат бързи резултати и предпочитат да не следват структуриран план за хранене.