Тай Чи е популярно китайско бойно изкуство, практикувано за отбранителни тренировки, фитнес и медитация. Ето как можете да практикувате тай чи вкъщи, за да сте във форма и здрави.

Основни акценти

  • Упражненията са много важна част от здравословния начин на живот
  • Тай Чи е китайска форма на бойни изкуства, която се използва за обучение на хора за защита, фитнес и дори медитация
  • Ето как можете да практикувате Тай Чи у дома

Ню Делхи: Тъй като блокирането на коронавируса е отпуснато в цялата страна, гимназиите, фитнес центровете и басейните все още трябва да останат затворени, като се има предвид заразната природа на вируса и високият риск от разпространение на тези места. Поради пандемията на COVID-19, хората са изпаднали както в психическо, така и в физическо здраве. В такъв случай е изключително важно да включите някаква форма на упражнение в ежедневието си, за да сте здрави и във форма.

упражнение

Тай Чи е форма на бойни изкуства, роден в Китай. Той се практикува дълго време като тренировка за защита, фитнес упражнения, а също и за медитация. Тай Чи има много ползи за здравето, като загуба на тегло, фитнес, по-добро психично здраве, подобрен фокус и може да се използва и като самозащита. Ето 2 упражнения за тай чи за начинаещи, които можете да правите у дома.

Тай Чи упражнения у дома

Станете и потънете

Упражнение, подобно на клек, трябва само да повдигнете и потънете горната част на тялото алтернативно. Застанете с крака на ширината на раменете. С вълнообразно движение на ръцете ги потопете надолу. Докато потъвате ръцете си, потъвайте и тялото си, свити в коленете. Вдишайте. Докато издишвате, вдигнете ръцете си нагоре и повдигнете тялото си обратно в оригиналната стойка. Повторете упражнението 10-15 пъти, ако сте начинаещ.

Поза планина Тай Чи

Упражнение, подобно на йога асана - планинска поза, е това. Застанете с раздалечени крака, както сте стояли за първото упражнение. Внимателно преместете ръцете си нагоре, в горната част на главата си, като същевременно ги държите напълно изпънати. Присъедини се към тях. Вдишвайте, докато правите това. Сведете ръцете си до гърдите си и издишайте. Веднага ги повдигнете обратно и повторете. Докато вдигате ръце нагоре, изправете коленете си, докато докато ги сваляте, се наведете малко в коленете.