Излишното увеличаване на размера на гърдите може да доведе до здравословни проблеми като болки в гърба и шията. Упражненията за намаляване на гърдите ще ви помогнат да намалите естествено размера на гърдите. Даваме ви няколко лесни упражнения за намаляване на размера на гърдите, за да можете да избегнете операция.

От Четана Пракасан | Публикувано: сряда, 07 юни 2017 г. 20:44 ч

упражнения

Гърдите винаги са били център на привличане, но повечето жени не са доволни от техния размер. Жените с по-малки гърди харчат огромни количества и време за лекарства, операции и други методи, за да получат идеалния размер, а тези с по-големи гърди се опитват да намалят размера си. Гърдите стават големи поради хормонални промени, наследствени фактори, кърмене, затлъстяване, бременност и страничен ефект на някои лекарства. По-големите гърди могат да доведат до здравословни проблеми като болки в гърба и болки във врата. Размерът на гърдите може да се намали, без да се влиза под ножа, като се правят определени упражнения. Ето няколко упражнения за намаляване на размера на гърдите. (ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО Как да намалите естествено размера на гърдите: 5 съвета за намаляване на размера на гърдите). Прочетете също - Бременната Анушка Шарма прави ли стойка на глава с помощта на Вират Коли, трябва ли да опитате такива йога пози по време на бременност? Ето какво знаем

1. Раменна преса

Как да го направим: Ще ви трябват две гири. Започнете, като седнете на постелката и дръжте гирите в ръцете си. Сега вдигнете ръцете си до рамото и след това над главата си. Върнете се на раменете. Това е един представител Направете три серии от пет повторения. Прочетете също - Втората фаза на военноморското учение Malabar в Арабско море започва днес

2. Лицеви опори

Как да го направим: Започнете, като влезете в позиция на дъска с пръсти и длани на пода. Уверете се, че гърбът ви е изправен и ръцете са директно под раменете. Спуснете тялото си и след това се избутайте нагоре. Направете пет серии от три повторения. (ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО Защо гърдите ви са неравномерни? Ето отговора).

3. Странични повдигания

Как да го направим: Ще ви трябват две леки гири. Дръжте гирите в ръцете си и застанете изправени. Сега вдигнете ръцете си отстрани и задръжте тази позиция за няколко секунди. Спуснете ръцете назад. Направете три серии от 10 повторения.

4. Преса за гърди

Как да го направим: Ще ви трябват две леки гири. Започнете, като легнете на пода по гръб. Сгънете коленете си и поставете краката на пода. Дръжте гирите в ръка и ги дръжте директно над гърдите си. Вдигнете тежестта и задръжте тази позиция за няколко секунди. След това го спуснете надолу. Направете 3 серии от 10 повторения. (ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО Как да получите красиви гърди: 10 съвета, за да направите гърдите си разкошни).

5. Лицеви опори на стената

Как да го направим: Започнете, като застанете изправени с лице към стената. Краката ви трябва да са на два-три фута от стената. Сега поставете ръцете си на стената на нивото на раменете. Свийте ръцете си и се наведете напред, за да направите тласък нагоре към стената. Върнете се в първоначалната позиция. Уверете се, че гърбът ви е изправен. Направете това 10 пъти.

6. Пуловер с дъмбели

Как да го направим: За пуловер с дъмбели ще ви е необходима една леко тежка дъмбел. Сега легнете на пейка и дръжте гирата над главата си. Повдигнете гирата и я донесете към гърдите си. След това бавно се върнете в по-ранната позиция. Направете три комплекта от 10 пуловери.

7. Джогинг

Как да го направим: Станете от леглото си, пуснете музика и просто излезте и джогирайте. 20-минутна сесия за джогинг ще ви помогне да останете активни през целия ден. Това упражнение тонизира тялото ви и изгаря излишните мазнини. Това не само ще намали размера на гърдите ви, но и ще ги повдигне.

Намери ли тази история интересна? Харесайте страницата ни във Facebook, за да прочетете още такива статии. Също така, споделете вашите коментари по-долу. Ще се радваме да чуем от вас!