Отидете на холиер и не искате да паднете напълно от чистия вагон? Все още можете да се отдадете, но извършването на тези пет здравословни суапа ще гарантира, че няма да прекалите.

които

Прекарали сте месеци, ядейки чисто и удряйки фитнеса, за да можете да се почувствате страхотно в банските си триъгълници на плажа това лято, а сега, когато излизате, искате да се насладите на холиерите, но не искате да излизате изцяло зад борда и да съсипете цялата си упорита работа, нали? Е, не се страхувайте, като направите само няколко чисти размяни тук и там, може да ви помогне да продължите да вървите по пътя. Казваме, че се наслаждавайте на вайкай, но ако се притеснявате за талията си, можете да изключите някои от лошите, като ядете.

Ако ви харесва сладолед

Забравете калоричните камшици и изберете сочен леден поп. За разлика от техните калорични аналози, те са съставени предимно от вода и съдържат значително по-малко захар. За допълнителни точки за брауни изберете опции, направени с истински плодови сокове, които не съдържат изкуствени оцветители и аромати.

Когато имате нужда от кофеинов удар

Жадувате за обичайното си двойно лешник с лешник, докато охлаждате в бара на хотела? Преминете към ледено кафе. Не само кара сладникав ледено студ да ме вземе, ако изберете обезмаслено мляко и пропуснете ароматизаторите, то обикновено има по-малко калории от обикновено пенливо кафе. Още по-добре, кофеинът има стимулиращи метаболизма свойства, което означава, че ще изгорите поне няколко допълнителни калории, докато се отпускате край басейна. Повдигнете главата си: просто следете баристата. Ако използват сладолед или сметана за кафе, това е забрана.

Ако жадувате за нещо сладко

Нуждаете се от захарен удар без, ъ-ъ, захар? Залепете някои от любимите си плодове във фризера (ако нямате такъв в хотелската си стая, излезте до рецепцията и ги помолете да ви помогнат) и ги занесете до басейна, за да хапнат през деня. Искате ли да бъдете изключително здрави? Изберете плодова салата за закуска и десерт, където можете.

Ако жадувате за нещо пикантно

Копнеете за пакетче Тайто сол и оцет чипс? Може да се стигне до дехидратация. За по-здравословен и по-задоволителен вариант, изберете запечени натурални чипс и гуакамоле. Печените чипсове имат много по-малко калории и мазнини, докато гуакамоле е пълен с фибри, витамини и незаменими мастни киселини, което прави здравословни и задоволителни пикантни хапки.

Когато имате нужда от закуска между храненията

Отидете за Гаспачо. Студените супи са с високо съдържание на витамини и с ниско съдържание на калории, което ги прави идеални за почивка на плажа. Нашата лична любимост е готината супа от краставици. Търсите нещо малко по-обемисто? Изберете зелени смутита, приготвени с гръцко кисело мляко. Ще получавате своите пет на ден, докато високото съдържание на протеини ще ви държи сити до следващото ви хранене.

Етикети:

  • бикини
  • тяло
  • Чийт чисти
  • диета
  • храна
  • здраве
  • здравословно хранене
  • лятото