По същество метаболизмът е скоростта, с която двигателят на тялото ни работи. Скоростта, с която тялото ни изгаря калории, се нарича скорост на метаболизма. Това е колко бързо работи вашият "мотор", когато все още сте в наклонено положение или спите. Около 60-75% от енергията се изразходва от тялото в покой при подобни дейности.

Метаболизмът се основава на броя на калориите, които изгаряме през деня. Нашето тяло постоянно изгаря калории, за да ни поддържа, независимо дали ядем, спим, почистваме и т.н. Хората с по-нисък процент телесни мазнини (т.е. мускулни) имат по-висок метаболизъм от други, които са по-малко мускулести, защото мускулите използват повече калории, за да се поддържат, отколкото дебел. Някои хора имат по-бавен метаболизъм и им е по-трудно да останат слаби. По-младите имат по-висок (по-бърз) метаболизъм поради повишената активност на клетките. Бавният метаболизъм всъщност води до съхранение на мазнини. Колкото по-бавна е скоростта на метаболизма, толкова по-голямо е теглото. Как да изградим мускули за подобряване на метаболизма? Какъв вид упражнения са идеални, които ускоряват метаболизма, така че да изгаряте калории дори в покой или сън? Има прости упражнения, които ускоряват метаболизма.

Причини за нисък метаболизъм

На гладно
Нискокалорична диета
Снек през целия ден с високо захарни храни (бонбони, кола, торти, дъвки).
Ядене или пиене на твърде много храни, съдържащи захар.
Липса на физическа активност.
Недействаща щитовидна жлеза.
Усилватели на метаболизма

метаболизма
Има някои естествени ускорители на метаболизма (естествени храни), които подобряват метаболизма ви. Не приемайте хапчетата, съдържащи екстракт от животински щитовидната жлеза, които твърдят, че засилват метаболизма. Тези продукти могат да имат странични ефекти като диария, повишен сърдечен ритъм, прекомерно изпотяване, нервност, треперене, изпъкнали очи и др.

Как да подобрим (ускорим) метаболизма

Не пропускайте никакви ястия
Упражнявай се всеки ден
Изградете мускулите си
Избягвайте алкохола, захарта и гладуванията
Пийте 8-10 чаши вода дневно.
Яжте храни с високи хранителни стойности


Този сайт вече не се актуализира.

Щракнете върху тази връзка, за да имате актуализирани здравни новини и статии.