ИТМ: 42.1 - колко е добър?

Вашият ИТМ е: Изключително висок

Тегло: 105 кг (231 lbs)
Височина: 158 см (5 фута и 2 инча)

Екстремно наднормено тегло (клас затлъстяване 3)

Стойността на ИТМ от 42,1 е класифицирана от Световната здравна организация (СЗО) като клас 3 за затлъстяване

Резултатът от това изчисление показва, че имате силно наднормено тегло спрямо височината си. Тези стойности показват, че имате сериозна и нездравословна връзка между мускулната маса и телесните мазнини. Имате много висок риск да страдате от тежки сърдечни проблеми, съдови заболявания, високо кръвно налягане и диабет тип 2. Вашето тегло вероятно е животозастрашаващо.

Трябва незабавно да се свържете с вашия доставчик на здравни услуги, за да получите професионална помощ за вашата жизненоважна загуба на тегло. За оцеляването ви е от съществено значение да предприемете действия днес, за да намалите теглото си и телесните мазнини. Действайте сега, за да започнете да намалявате теглото си. Най-важното е, че тази загуба на тегло трябва да бъде направена чрез остра промяна в начина на живот.

Препоръчително е да предприемете всички тези стъпки в комбинация:

Трябва незабавно да прегледате диетата си. Правите това чрез остра промяна в диетата си. По-здравословната храна е съществена част от загубата на тегло и се надяваме да подобри дълголетието, благосъстоянието и качеството на живот.

От решаващо значение за вашето здраве е значително да увеличите физическата си активност до много по-високо ниво. Увеличаването на вашата физическа активност е изключително важно за вашата непосредствена продължителност на живота.

Ако консумирате алкохолни напитки, може би дори ежедневно, това злоупотреба трябва да спре незабавно. Алкохолните напитки съдържат големи количества, особено въглехидрати, които тялото преобразува в глюкоза. Това захарно вещество ще повлияе на теглото на всеки физически неактивен индивид. Изследванията показват пряка връзка между приема на алкохол и наддаването на тегло.

В случай, че обичайно консумирате тютюневи изделия, трябва да спрете сега. Скоро ще видите подобрение в общото си състояние.

Препоръчително е да се свържете с вашия доставчик на здравни услуги възможно най-скоро, за да получите помощ и съвет относно намаляването на теглото си.

Можете да прочетете повече за вашата класификация Екстремно наднормено тегло (клас на затлъстяване 3) тук.

За да подобрите класификацията си до нормална норма, трябва да започнете да предприемате много по-малки стъпки, за да намалите стойността на ИТМ с 17,1 до 25 в крайна сметка. Промяната съответства на загуба на тегло от 43 кг (95 паунда) за вас, която е 158 см (5 фута и 2 инча) на височина.

Изчислете ИТМ, коригиран по възраст

Като въведете вашата възраст и пол, можете да получите по-точна класификация и да изчислите коригирания си ИТМ. Това е известно като възрастово коригиран ИТМ (AA-BMI). AA-BMI се основава на комбинация от наука и емпирични данни.

Колкото по-възрастен е индивидът, толкова по-малък риск представлява малко наднормено тегло за цялостното здраве. Това, което обикновено се счита за наднормено тегло за млад човек, може да се разглежда като здравословно тегло за възрастен човек. Можете да прочетете повече за ИТМ при възрастни хора тук.

Виртуален BMI калкулатор

наднормено тегло

Изчислете дневните си калории

Нуждата на човек от хранене и калории зависи от нивото на активност, както и от телесната маса. Има разлика между мъжете и жените, когато става въпрос за изгаряне на калории. Това се дължи най-вече на телесната маса. Освен това приемът на здравословни калории варира и зависи и от възрастта.

Въведете възрастта и пола в Калкулатора на калориите по-горе, за да определите колко калории се нуждаете на ден при различни нива на активност.

Прочетете повече за консумацията на калории и изискванията за калории тук.