Вижте видеото по-долу!

оперни

Здравейте, добре дошли отново в част 2 от нашата серия Q и A, в която отговарям на вашите въпроси с възможно най-задълбочена информация. Днешната тема е голяма: Здраве и фитнес, тъй като се отнася до представянето като оперни певци. Говорих малко за собствените си навици и неща, които правя и избягвам, плюс малко за психическата подготовка, както и болестта. Когато получавам въпроси като тези, трябва да внимавам, защото очевидно не съм лекар и никога не бих могъл да давам съвети, сякаш съм такъв, но определено се чувствам способен да споделя личния си опит, както и нещата, които съм научени от гледане на други певци в бизнеса.

Както винаги, моля, не приемайте никакъв отговор твърде лично и ако той не работи за вас, забравете го! Тези съвети и насоки са това, което работи за мен, но те може да не се отнасят за вас и това е напълно наред. Просто знайте, че всичките ми съвети и подкрепа идват от място на позитивност и насърчение и ако това насърчение може да ви даде вдъхновение да започнете самостоятелно здравословно пътешествие, то това е всичко, което има значение.

Ето точките, които засегнах в това видео:

БЕГАНЕ: 1:20

Описвам седмичните си навици, както и вариациите, и защо практикувам спорта за себе си. Смятам, че е полезно за дишането ми и ползите от него са изключително полезни в работата ми.

ЗДРАВИ НАВИЧКИ: 3:40

Силата на последователността и без значение какво практикувате, останете с нея. Лесно е да направите кратка диета за известно време, след което да паднете от вагона. Опитайте се да намерите нещо, което ви харесва, което можете да правите редовно. Говоря малко за моята растителна диета и как това работи за мен, както и предложения за някои здравословни навици, за които можете да работите.

БОРБАТА: 9:10

Тук говорих за това какво всъщност е едно здравословно пътуване и как има своите възходи и падения. За мен най-трудното понякога е просто да остана с него, защото естествените ми тенденции ме тласкат в други посоки. Това е борба за всеки, който някога е имал наднормено тегло, но вие не сте сами. Усилената работа се отплаща и ползите са налице. Просто няма да е лесно!

ХРАНИТЕ, КОИТО ИЗБЯГВАЙТЕ: 13:15

В този раздел споменавам няколко често срещани изпълнители, които правят и не правят; какви храни се чувстват като че помагат на гласа и кои може да са в ущърб. Намерете това, което работи за вас, защото всеки е различен. Опитах се да дам различни примери, включително собствената ми предишна борба с киселинен рефлукс.

РЕГУЛИРАНЕ: 15:57

В продължение на години водех прост дневник за храна/упражнения, който ми помогна да разбера кои храни и практики ми дават положителна обратна връзка и кои ми правят живота по-труден. Беше супер интересно, защото успях да закрепя хранителните си алергии, както и да разбера какъв график за почивка и упражнения са най-полезни за мен. Силно препоръчвам на всички да направят това!

MINDSET: 18:46

Има толкова много физическа мания за нашата работа, за нашите гласове и тела, понякога забравяме, че нашето психическо състояние играе много важна роля в живота ни като художници. Лесно се изнервяме и претоварваме. Много е важно да отделите време за себе си и енергия за позитивно мислене. Вярвам, че има голяма сила и наистина може да ви спаси в много ситуации, когато суровостта на работата може да поеме. Потърсете помощ, ако се чувствате изгубени и знайте, че в нашия музикален свят има силна общност.

БОЛЕСТ: 26:43

Харесва или не, певците много се разболяват. Това е естествена реакция на нашия често луд и екстремен начин на живот. Тук споделям няколко съвета за справяне с болестта и кога е добре да пея и кога е рисковано. Някои хора имат много по-подробен режим от мен, така че идвам от много минимална/натуралистична/холистична гледна точка, защото се опитвам да не посещавам доктора или да пия лекарства толкова често; Правя всичко възможно да практикувам превантивни грижи, като поддържам здравословните си навици възможно най-стабилни. Но понякога просто нищо не можете да направите и в този случай това е техника докрай.