Повторете след мен: Не преяждайте.

всичко

Има толкова много начини да отслабнете. Можете да опитате диетата от Бевърли Хилс. Или яжте като пещерен човек. Защо не се издържате само от течен протеин? Или отпивайте студено кафе през целия ден като определен моден асистент на ELLE, който хапва малко оризова торта само когато се чувства припаднал. Ограничителните диети са най-яростните.

С това казано, катастрофалните диети рядко ми действат. По време на неотдавнашно Master Cleanse - знаете, онова, в което не пиете нищо, освен вода, облепена с кленов сироп, лют червен пипер и лимон - отменях всеки ден глад с късна нощна бодега. Бележка на редактора: Не опитвайте това у дома.

Това, което трябва да опитате, е тази нова програма Fit For Life, създадена от Харви и Мерилин Даймънд. Когато един приятел нарекъл Харви „Blimpo“, той бил вдъхновен да се откаже от наказващите диети, които са го накарали да загуби и също толкова бързо да напълнее, и наистина да промени живота си. Историята на Харви резонира, защото не толкова отдавна, собственото ми скорошно покачване на тегло беше извадено на бял свят от приятел, който го посочи публично.

"Никога не съм те виждала да ядеш толкова много", каза тя, докато нарязвах какво би било моето второ авокадо за деня в кухнята на гаджето ми. "Интимността изглежда добре за теб." Това, което тя искаше да каже, е интимност, ви изглежда тежко. "Не се притеснявайте, ще отслабнете." И точно така разбрах, че не, не си изперех дънките на силен огън. Химическото чистене не свива рокли. Солта не е виновна за подутото ми лице. Просто бях напълнял малко. За мен поне.

Ако исках да премина от „Blimpo“ до Brooke Shields до есента, имах нужда от нов план. Няма повече бързо приспособяващи се диети. Имах нужда от нещо, което да работи дългосрочно. Влезте в Fit For Life, въз основа на принципа, че тялото функционира най-добре, когато се спазват „естествените цикли“. По обед до 20:00 е присвояване (ядене и храносмилане), 20:00 до 4 ч. сутринта е усвояване (усвояване и използване), от 4 ч. сутринта до обяд е елиминиране (на отпадъци и храна). Просто казано, яжте и отделяйте в определено време и тялото ви ще се чувства по-добре завинаги.

Има няколко основни правила за живот от Fit For Life, включително:

Яжте си вода: Според Даймънд нищо, дори самата вода, не хидратира тялото като плодове и зеленчуци, които трябва да съставляват 70 процента от дневния ви прием. Останалите 30 процента се състоят от „концентрирани храни“ като ядки, зърнени храни и постни протеини. Което ме отвежда до следващата точка на Даймънд.

Работете внимателно с протеините: Американците са обсебени от протеините, но повечето ядат твърде много, казва той. Докато FFL обезкуражава яденето на месо (често се инжектира с хормони), постният протеин е разрешен в малки дози, когато се яде самостоятелно.

Бъдете сватовници: Месото и картофите, рибата и оризът, зърнените храни и млякото са лоши двойки, но разглобете всеки чифт, добавете зелен зеленчук и сте одобрени с диаманти.

Плодовете се нуждаят само от време: Според Даймънд „плодовете гният и се превръщат в киселина“, когато се комбинират с друга храна в стомаха. Според Fit For Life плодовете са за закуска и лека закуска в средата на сутринта, но след 12 ч. Плодовете трябва да се консумират само на гладно, с изключение на дните от всички плодове "за максимална загуба на тегло".

Упражнение: Просто премести нещо. Дори 20-минутна разходка ще свърши работа.

Но каквото и да правите, не преяждайте: Не преяждайте. Не преяждайте. Не преяждайте. Не преяждайте. Не преяждайте. Не преяждайте. Не преяждайте. Не преяждайте. Не преяждайте. Тъй като всичко, дори зеленчуците могат да се ядат в излишък, а излишъкът води до напълняване.

Там отива моят обемист навик за бебешки моркови. Да, що се отнася до диетите, винаги съм гравитирал към планове с някакъв компонент „всичко, което можеш да ядеш“. Често това са зеленчуци или един специфичен плод. Може би Tab или леден чай без захар със Sweet'N Low. Понякога, и не се гордея с това, цял пакет Bubble Yum. Но „Даймънд“ не е свързан с този преяждащ живот. Той е за форма. Тук е свободна адаптация на програмата.

ПРОБЕН ДЕН

Събуждам се с пристъпи на глад в 3 сутринта по време на „часовете за елиминиране“ и оправдавам, че ям малък банан. Със сигурност това се брои за сутрешния ми прием на плодове. Diamond насърчава паша върху плодове през цялата сутрин, като често яде до три банана.

Закуска: Наистина, втора закуска: Обелвам още един банан и приготвям купичка узрели ягоди, нарязано киви и няколко червени грозде. Не мога да спра да мисля за закуска от плодове в средата на сутринта.

Средна сутрешна закуска: В офиса има фотосесия за ноемврийския ни брой, което означава, че храната с храна е навсякъде. Избягвам чиния с гевреци и загребвам малко кубчета пъпеш в чаша за кафе. Моментално искам още една чаша плодове, но фотографът на ELLE ме хваща, надвиснал над разпространението. "Точно тук, хапвам, а, Джули", казва той и аз се разбърквам на снимачната площадка с чашата си с пъпеш.

Обяд: Обядът с храна е сандвичи, които психически дисектирам според правилата за сдвояване на храната на Diamond. Турция и швейцарци на чиабата са забранени, тъй като месото и сиренето не вървят заедно. Също така пиле с моцарела и песто. Уреждам гъбата на портобело, тиквичките и сандвича с авокадо и обелвам студените мариновани ленти от хляба. През цялото време на снимките се връщам на масата, като изпотроших общо четири вегетариански сандвича.

Fit For Life не изисква лека следобедна закуска, но плодовете са разрешени три часа след обяд, „ако все още сте гладни“. Вместо това отивам на диетична кока-кола и дъвка, и двете не са обезкуражени в плана.

Упражнение: Когато свърша работа около 21:00, аз съм добре в асимилацията и миналите одобрени часове за хранене, но все още не съм тренирал, така че е време за фитнеса. Слушам саундтрака на Miami Vice и джогирам на бягащата пътека в продължение на 30 минути и ходя 10, без наистина да се потя пот.

Вечеря: Лесното ми бягане ме кара да изпитвам допълнителен глад, но всички ресторанти са затворени и нямам друг избор, освен да хапна остатъци от салата от хладилника на приятеля ми. Той е направен от зеленчуци, печени сладки картофи, боб, авокадо и боровинки. Не преяждайте. Не преяждайте. Не преяждайте. На половината път съм комфортно пълен, но опаковам вилици маруля в устата си, докато всичко изчезне. Един час по-късно искам повече храна, затова откъсвам половината от пшеничен пита (Даймънд казва, че пълнозърнестият хляб не е толкова лош) и го намазвам с хумус. Сигурен съм, че това е съвпадение, направено в „не“.

КАК СЕ ЧУВСТВАМ

Не е добре. Плодните дни на Fit For Life ми дават махмурлук със захар, а в други дни съм ненаситен гладен. Мантрата „не преяждай“ на Даймънд ме подиграва в стил Blimpo и почти всяко хранене от плана се превръща в преяждане. С това казано не мога да споря с графика за присвояване, асимилация и елиминиране. Въпреки че Fit For Life не ми помогна да сваля теглото на „интимността“, това промени начина, по който виждам храната, поне засега.