масло вечерна

Мислили ли сте някога да приемате масло от вечерна иглика за отслабване? Тази добавка се предлага на пазара като лек за всички. Анекдотичните доказателства казват, че това може да предотврати напълняването, да облекчи ПМС и да предотврати умората, наред с други полезни ефекти.

Какво е вечерна иглика?

Вечерна иглика, известна още като Oenothera biennis L. или King's Cure-all, е цъфтящо растение с ядливи семена и издънки. Често се използва при лечение на предменструален синдром, симптоми на менопауза, артрит, сърдечно-съдови проблеми и кожни заболявания. Производителите използват семената му, за да направят масло от вечерна иглика (EPO), хранителни добавки и други продукти, които поддържат женското здраве.

Ползите за здравето от вечерна иглика са свързани с високото му съдържание на мастни киселини. Това растение е богато на линолова киселина, гама-линолова киселина и основни мазнини омега-6, според изследователска статия, публикувана в списание Antioxidants през август 2018 г. Съдържа също флавоноиди, фенолни съединения и други антиоксиданти с терапевтично действие. Повечето хранителни вещества се намират в неговите семена.

Както отбелязват авторите на рецензията, биоактивните съединения в това растение показват противовъзпалителни свойства и може да попречи на разпространението на раковите клетки. Доказано е, че гама-линоленова киселина, едно от най-разпространените хранителни вещества, намалява фактора туморна некроза α, интерлевкин 6 и други възпалителни маркери.

Маслото от вечерна иглика се използва в хранителни добавки, козметика, шампоани и продукти за грижа за кожата. Привържениците казват, че може да изчисти акнето и псориазиса, да увеличи здравината на костите, да намали холестерола и да помогне при отслабване. За съжаление на повечето твърдения липсват научни доказателства.

Националният център за допълнително и интегративно здраве (NIH) заявява, че няма достатъчно доказателства в подкрепа на използването на това растение за всяка болест. Може да помогне при лечението на диабетна невропатия, но са необходими повече изследвания, за да се потвърдят тези открития.

Както NIH посочва, масло от вечерна иглика може да не е безопасно за бременни жени и лица, приемащи варфарин, антикоагулантно лекарство. Освен това може да причини леки нежелани реакции, като главоболие и храносмилателен дискомфорт.

Вечерна иглика и отслабване

Някои марки популяризират маслото от вечерна иглика като естествен подтискащ апетита и помощник за отслабване. Много малко изследвания обаче подкрепят това твърдение и повечето от тях са публикувани през 90-те.

Всъщност единственото проучване върху маслото от вечерна иглика и отслабването е публикувано през февруари 1983 г. в International Journal of Obesity. За съжаление изследователите не откриха всякакви разлики в телесното тегло между затлъстелите жени, които са използвали тази добавка, и контролната група, въпреки че това проучване е доста старо.

По-новите проучвания всъщност показват връзка между омега-6 мастни киселини и наддаване на тегло. Според мета-анализ, представен в Прегледите на затлъстяването през април 2015 г., хората със затлъстяване и с наднормено тегло имат по-високи нива на дихомо-гама-линоленова киселина (DGLA). Това съединение е полиненаситена мастна киселина, получена от линоленова киселина, едно от най-разпространените хранителни вещества в ЕРО.

Прегледът на антиоксидантите съобщава, че добавянето на ЕРО повишава нивата на линоленова киселина в кръвта. EPO е до 74 процента линолова киселина и до 10 процента гама-линоленова киселина. Поради това може да допринесе за увеличаване на теглото, когато се консумира в големи дози. Въпреки това, обикновено се използва в малки количества, така че е малко вероятно да повлияе на теглото ви, стига да се придържате към препоръчаната доза.

Друг преглед, публикуван в EBioMedicine през октомври 2015 г., предполага, че полиненаситените мастни киселини може да предскаже появата на метаболитен синдром при лица с наднормено тегло и затлъстяване.

Тези съединения са свързани с инсулинова резистентност, увеличаване на теглото, увеличена обиколка на талията и натрупване на телесни мазнини при хора с диабет. Както отбелязват изследователите, полиненаситените мазнини може да причини възпаление и да допринесе за затлъстяването когато се консумира в излишък.

Потенциални ползи за здравето

Мастните киселини и биоактивните съединения във вечерна иглика могат да са от полза за вашето здраве. Отново умереността е ключът.

Според прегледа, представен в Антиоксидантите, това растение е богато на галова киселина, кафеена киселина, елагова киселина, кверцетин и кемпферол. Съдържа също стероли и други фитохимикали с терапевтични свойства. Семената му са добър източник на минерали и аминокиселини, като лизин, триптофан и цистеин.

Линолова киселина, например поддържа кожата ви хидратирана и еластична. Изследователите също така са открили, че страдащите от атопичен дерматит имат по-ниски нива на гама-линоленова киселина, мощно биоактивно съединение в ЕРО. Изглежда, че вечерна иглика не подобрява симптомите, свързани с това състояние.

Други изследвания предполагат това гама-линоленова киселина може да помогне за намаляване на възпалението, което е основната причина за артрит и различни кожни заболявания. Например, две клинични проучвания, цитирани от асоциацията Versus Arthritis, показват, че EPO може временно да облекчи сутрешната скованост и болки в ставите при пациенти с ревматоиден артрит.

Кемпферол, флавоноид в ЕРО, може да предизвика смърт на ракови клетки и да потисне растежа на раковите клетки на маточната шийка. Кверцетин, друг мощен антиоксидант е доказано, че предпазва от инфекции, инхибира агрегацията на тромбоцитите и повишава когнитивната ефективност. Той също така премахва оксидативния стрес и може да подобри имунната функция. Нито едно проучване обаче не е свързало тези потенциални ползи за здравето с EPO.

Освен това маслото от вечерна иглика не изглежда ефективно за лечение на екзема. Според рецензия, публикувана в Cochrane през април 2013 г., това естествено лекарство не е по-добро от плацебо. В клинични проучвания страдащите от екзема съобщават за леки странични ефекти, като диария и лошо храносмилане, след приемане на ЕРО.

Както виждате, няма доказателства в подкрепа на ролята на вечерна иглика в профилактиката и лечението на заболяванията. Повечето изследвания са малки, противоречиви или неубедителни.

Има ли странични ефекти?

Маслото от вечерна иглика е малко вероятно да предизвика нежелани реакции, когато се използва в малки дози за кратък период от време. Някои хора обаче могат да изпитат странични ефекти, като гадене, разхлабени изпражнения и кожен обрив. Освен това този продукт може да не е безопасен за хора с нарушения на кървенето, шизофрения или епилепсия.

Консултирайте се с Вашия лекар, преди да приемате добавки от вечерна иглика, особено ако сте под медицинско лечение. Това лекарство може да взаимодейства с антитромбоцитни лекарства, разредители на кръвта, антипсихотици, лекарства за ХИВ и други лекарства.

Имайте предвид, че хранителните добавки се регулират от FDA само след като стигнат до пазара. За намаляване на риска от странични ефекти, изберете органична марка от масло от вечерна иглика. Придържайте се към ниските дози и следвайте инструкциите на производителя. Ако получите нежелани реакции, спрете да го използвате и се свържете с Вашия лекар.

Според фондацията за артрит, тази добавка отнема до шест месеца работа. Не се препоръчва обаче продължителна употреба. Независимо дали се борите с акне, болки в ставите или възпаление, има по-безопасни и по-ефективни възможности за лечение.