Вторична навигация
- Здравословна диета
- Планиране: неща, върху които да помислите
- Храни, които трябва да се избягват
- Алкохол
- Поддържайте здравословно тегло
- Витамини и добавки
- Упражнение
- 4 до 8 седмици
- 9 до 12 седмици
- 13 до 16 седмици
- 17 до 20 седмици
- 21 до 24 седмици
- 25 до 28 седмици
- 29 до 32 седмици
- 33 до 36 седмици
- 37 до 40 седмици
- 40 седмици плюс
- Бременност седмица по седмица
- Рутинни проверки и тестове
- Скрининг за синдром на Даун
- Проверки за аномалии
- 12-седмично сканиране
- 20-седмично сканиране
- Ултразвуково сканиране
- Ако скринингът открие нещо
- Раждане на бебе, което може да се роди със състояние
- Здравословно хранене
- Храни, които трябва да се избягват
- Пиене на алкохол по време на бременност
- Упражнение
- Витамини и добавки
- Спри да пушиш
- Движения на вашето бебе
- Секс по време на бременност
- Аптека и лекарства с рецепта
- Намалете риска от мъртво раждане
- Незаконни лекарства по време на бременност
- Вашето здраве на работното място
- Бременност инфекции
- Пътуване
- Ако си тийнейджър
- Наднормено тегло и бременност
- Проблеми с психичното здраве
- Диабет по време на бременност
- Астма и бременност
- Епилепсия и бременност
- Ишемична болест на сърцето и бременност
- Вродени сърдечни заболявания и бременност
- Болки в гърба
- Кървящи венци
- Главоболие
- Киселини в стомаха
- Сърбеж
- Сутрешно гадене
- Силно повръщане
- Тазова болка
- Купчини
- Стрии
- Болки в стомаха или спазми
- Подути глезени
- Умора и сън
- Вагинално кървене
- Вагинално отделяне
- По-често срещани проблеми
- Бременност и коронавирус
- Определете си датата на падежа
- Направете и запазете плана си за раждане
- Обезщетения за майчинство и бащинство
- Отпечатайте вашия списък със задачи
- Когато бременността се обърка
- Какво се случва по време на раждането и раждането
- Доставка на форцепс и отдушник
- Облекчаване на болката
- Епизиотомия
- Какво може да направи вашият партньор по раждане
- Седалищно и напречно раждане
- Цезарово сечение
- Раждане на близнаци
- Какво се случва веднага след раждането на бебето
- Вие след раждането
- Запознаване с новороденото
- Кърмене: първите няколко дни
- Често задавани въпроси за кърменето
- Позиции за кърмене и резе
- Ползи от кърменето
- Помощ и подкрепа
- Кърменето на обществени места
- Изцеждане на кърма
- Кърмене на недоносено бебе
- Кога да спрете кърменето
- Често срещани проблеми с кърменето
- Кърмене и млечница
- Кърмене и вратовръзка на езика
- Дали бебето ми получава достатъчно мляко?
- Помощ при възпалени зърна
- Болка в гърдите по време на кърмене
- Съвет за хранене с бутилка
- Стерилизиращи бутилки
- Комбиниране на гърдата и шишето
- Съставяне на адаптирано мляко
- Видове адаптирано мляко
- Хранене за кърмачета: често срещани въпроси
- Какво ще ви трябва за вашето бебе
- Измиване и къпане на вашето бебе
- Приспиване на бебето
- Успокояващо плачещо бебе
- Как да сменя пелена
- Обрив на пелена
- Комплект за първа помощ за бебета
- Бебешки столчета за кола и безопасност на автомобила
- Вашата следродова проверка
- Вашето тяло след бременността
- Чувствам се депресиран
- Секс и контрацепция
- Сън и умора
- Справяне със стреса
- Поддържане на форма и здраве
- Първите твърди храни на вашето бебе
- Бебета: храни, които трябва да се избягват
- Хранителни алергии при деца
- Помогнете на вашето бебе да се наслаждава на нови храни
- С какво да храним малки деца
- Храна за малки деца: често срещани въпроси
- Суетни ядящи
- Деца вегетарианци и вегани
- Витамини за деца
- Напитки и чаши
- Безопасност и хигиена на храните
- Идеи за хранене за деца
- Забелязващи признаци на сериозно заболяване
- Рефлукс при бебета
- Как се измерва температурата на бебето
- Намаляване на риска от SIDS
- Лечение на висока температура
- Проблеми със съня при деца
- Кашлица, настинки и ушни инфекции
- Диария и повръщане
- Инфекциозни заболявания
- Детски лекарства
- Пази болно дете
- Сериозни условия и специални нужди
- Запек при малки деца
- Височина и тегло на вашето бебе
- Отзиви за здравето и развитието на бебето
- Проблеми с краката и краката при деца
- Как да гърне влак
- Мокри мокри при малки деца
- Проблеми с дресировката
- Защо играта е важна
- Играйте идеи и четене
- Поддържане на активност на бебета и малки деца
- Подпомагане на речта на вашето дете
- Преподаване на ежедневни основни неща
- Трудно поведение при деца
- Изблици на раздразнение
- Тревожност при раздяла
- Комплект за първа помощ за вашето бебе
- Безопасност за бебета и малки деца
- Безопасност на слънце
- Бебешки инциденти: какво да правя
- Реанимация на бебе
- Помагане на задушено бебе
- Столчета за кола и безопасност на детските коли
Съветите за запознаване на вашето бебе с твърди храни от около 6 месеца са еднакви за вегетариански и вегански бебета, както и за не-вегетариански бебета.
Бебетата и малките деца на вегетарианска или веганска диета могат да получат енергията и повечето хранителни вещества, от които се нуждаят, за да растат и развиват, чрез добре планирана разнообразна и балансирана диета.
Но те може да се нуждаят от специфични добавки (като витамин В12) в допълнение към обичайните витаминни добавки, препоръчани за всички бебета. Говорете със здравен специалист за съвет.
Витамин В12
Витамин В12 се съдържа в храните за животни, включително яйца, сирене и мляко.
Ако бебето или детето ви имат веганска диета или вегетарианска диета, която не включва млечни продукти или яйца, ще трябва да приемат добавка, която съдържа витамин В12, или да ядат храни, обогатени с В12.
Храните, които могат да бъдат обогатени с витамин В12, включват:
- зърнени закуски
- кисели млека и млечни алтернативи, като напитки от соя, овес, кокос и бадем
Винаги проверявайте етикетите, тъй като не всички тези продукти са подсилени, особено биологични версии.
Витамин В12 може да се намери и в някои екстракти от дрожди, което е подходящо за вегани (изберете марка без добавена сол за вашето бебе).
Йод
Във Великобритания рибата, кравето мляко и други млечни продукти са основните източници на йод в нашата диета.
Йодът може да се намери и в растителни храни, като зърнени култури и зърнени храни, но нивата варират в зависимост от количеството йод в почвата, където се отглеждат растенията.
Някои продукти от водорасли и водорасли съдържат йод, но те не се препоръчват, тъй като могат да осигурят много големи количества йод, което може да бъде вредно.
Ако вашето бебе или дете има веганска диета или вегетарианска диета, която не включва млечни продукти, добавка може да осигури надежден източник на йод.
Омега 3
Омега 3 мастните киселини се намират главно в мазни риби като сьомга и скумрия.
Ако детето ви не яде риба, други източници на омега 3 включват:
- ленено (ленено) масло или смлени ленени семена
- орехи - давайте на деца под 5 години орехи, които са били смлени, за да се намали рискът от задавяне
- смлени семена от чиа и конопени семена
- яйца, обогатени с омега-3
Данните сочат, че вегетарианските източници на омега-3 мастни киселини може да нямат същите ползи за намаляване на риска от сърдечни заболявания като тези в мазна риба.
Можете да се уверите, че детето ви получава достатъчно желязо, като му дадете:
- боб, нахут и леща
- семена и ядки - предлагайте тези смлени или като ядково масло за деца под 5 години, за да намалите риска от задавяне
- тъмнозелени зеленчуци
- пълнозърнести храни като пълнозърнест хляб и кафяв ориз
- укрепени зърнени култури
- сушени плодове, като кайсии, смокини и сини сливи (предлагайте ги по време на хранене, а не като закуска между храненията, за да предотвратите кариеса)
Калций
Млякото и млечните продукти са добър източник на калций, който е важен за костите и зъбите.
Пълноценното краве мляко може да се използва за готвене от 6 месеца и да се предлага като основна напитка от 1-годишна възраст.
Можете да давате на детето си неподсладени алтернативи, обогатени с калций, като напитки от соя, овес или бадем, на възраст от 12 месеца като част от здравословна, балансирана диета.
Деца под 5 години не трябва да имат оризови напитки като заместител на кърмата или адаптираното мляко, защото те могат да съдържат твърде много арсен.
Други източници на калций включват:
- варива (като боб, леща и нахут)
- тахан
- бадемово масло
- тофу с калций
- сушени смокини
- хляб
- зелени листни зеленчуци като броколи, зеле и бамя
Някои храни също са обогатени с калций, така че проверете етикетите.
Протеин
- млечни продукти
- риба
- яйца
Добрите източници на протеини от растителни храни включват:
- боб, нахут, леща и соеви продукти и храни, направени от тях, като хумус, тофу и соева кайма
- семена и ядки - предлагайте тези смлени или като гладко масло за деца под 5 години, за да намалите риска от задавяне
Фъстъци, ядки и алергии
Ако детето ви вече има диагностицирана хранителна алергия или има анамнеза за алергии в близкото му семейство (включително астма, екзема или сенна хрема), говорете със здравния си посетител или личния лекар, преди да му предлагате храни, съдържащи фъстъци или ядки за първи път.
Получава ли достатъчно калории детето ви?
Малките деца се нуждаят от голямо разнообразие от храни, за да осигурят енергията (калориите) и хранителните вещества, необходими им за растеж и развитие.
Вегетарианската или веган диета може да съдържа много фибри. Това може да означава, че детето ви се чувства пълно, преди да е приело достатъчно калории и хранителни вещества.
Що се отнася до нишестените храни, освен версиите с пълнозърнести храни и пълнозърнести храни, детето ви трябва да има и храни с по-ниско съдържание на фибри, като бял хляб и ориз, докато навърши 5 години.
Ако се притеснявате, че детето ви не получава достатъчно енергия, предлагайте му по-калорични храни, като хумус, гладки ядки и семена или пълномаслено кисело мляко (млечни или млечни алтернативи) и използвайте растителни масла или вегански мазнини в готвене.
Витамини за деца
Министерството на здравеопазването препоръчва на всички деца на възраст от 6 месеца до 5 години да се дават витаминни добавки, съдържащи витамини А, С и D всеки ден.
Също така се препоръчва на бебета, които се кърмят, да се дава ежедневна добавка с витамин D от раждането, независимо дали приемате добавка, съдържаща витамин D.
Бебетата, които приемат повече от 500 ml (около литър) адаптирано мляко на ден, не се нуждаят от витаминни добавки, защото адаптираното мляко е обогатено с хранителни вещества.
Витамин D2 е подходящ за бебета и деца, които имат веганска диета, а също така можете да получите добавки, съдържащи витамин D3, който идва от лишеи.
Вашият здравен посетител може да ви даде съвет за витаминните капки за бебета и малки деца.
Видео: добре ли е да възпитавам детето си като вегетарианец? (от 6 месеца)
Това видео изследва дали е добре да възпитавате детето си като вегетарианец.
Страницата е последно прегледана: 27 февруари 2019 г.
Следващото преразглеждане е на 27 февруари 2022 г.
- Вегетариански и вегетариански хранителни магазини Специални диети
- Вегетарианска и веганска диета Oldways
- Веган, вегетариански, макробиотик
- Веганска и вегетарианска диета за деца
- Вегетариански диети при деца и юноши