велосипед

Ако цялата ви рутина се състои от подскачане на велосипеда Peloton, вие наистина ограничавате типа промени, които ще видите в тялото си.

Пелотон поема света.

Компанията за оборудване за тренировки и медии, основана през 2012 г., сега се оценява на над 8 милиарда долара.

Основният мотоциклет Peloton струва страхотни 2245 долара, но също така ще трябва да отделите над 39 долара месечно (което се равнява на 468 долара годишно), за да отключите най-добрите характеристики на мотоциклета, като потоци на живо от класове от физическите студия на компанията в New Йорк Сити.

Пелотон поема света.

Компанията за оборудване за тренировки и медии, основана през 2012 г., сега се оценява на над 8 милиарда долара.

Основният мотоциклет Peloton струва страхотни 2245 долара, но също така ще трябва да отделите над 39 долара на месец (което се равнява на 468 долара годишно), за да отключите най-добрите характеристики на мотоциклета, като потоци на живо от класове от физическите студия на компанията в New Йорк Сити.

Не е евтино, но много хора се кълнат в пристрастяващата природа на високооктановите класове и качеството на мотора.

Но достатъчно ли е мотоциклет Peloton, за да изгради тялото на мечтите си? Вероятно не.

По-голямата част от американците могат да изпитат значителни ползи за здравето, като извършват редовно тренировки с Peloton. В това няма нула съмнение. Това по никакъв начин не е „лоша“ тренировка - във време, когато по-малко от една четвърт от възрастните американци постигат препоръчителното ниво на физическа активност, колоезденето на закрито надвишава седенето на дивана. Колоезденето на закрито ще помогне на хората с наднормено тегло и затлъстяването да губят мазнини, ще подобри издръжливостта и ще предостави множество допълнителни физически/психически ползи.

Ако обаче единствената ви форма на упражнения е колоезденето на закрито, може да не сте на път към състава на тялото на мечтите си.

Не мога да говоря вместо вас, но мускулната маса и тонусът на тялото стават все по-желани и при двата пола.

Например, неотдавнашно проучване установи, че „дългогодишната идеална женска фигура с изключителна слабост е (променяща се), за да включва повишен мускулен тонус“. Класовете по колоездене на закрито може да натрупат малко мускули, особено във вашите четириколки, но тренировките за съпротива са много по-ефективен начин за добавяне на мускулна маса. И не, придвижването около тези дребни малки тежести за милион повторения в края на вашето пътуване всъщност не се квалифицира като тренировка за съпротива.

Просто погледнете треньора Бен Бруно и упражненията, които прави с клиенти на знаменитости като Кейт Ъптън, Челси Хендлър и Джесика Бийл. Това е силова тренировка! Поради процес, наречен саркопения, мъжете и жените могат да загубят някъде между 30-50% от мускулната си сила на възраст между 30 и 80 години. В интервю за AMNY през 2015 г. основателят на Peloton Джон Фоли разкри, че средният купувач на велосипеди Peloton е 46 години стар. Малко са хората на планетата, които не биха изпитали ползите от състава на тялото, като станат по-силни, а класовете по колоездене на закрито не правят много за преместването на иглата там.

Също така е много трудно да подобрите стойката и силата на сърцевината си, две области, в които повечето американци липсват, докато седят на колело. Освен това твърде много кардио може да ви изложи на риск да станете „слаби мазнини“. С течение на времето много дълги, стабилни (или предимно стационарни) кардио тренировки могат да видят, че мускулите ви стават по-малки и по-ефективни. По-ефективното звучи чудесно на теория - и е така, ако ще се състезавате в състезания за издръжливост - но в този случай това означава по-малко мускулна маса и по-бавен метаболизъм.

Добавянето на два или три легитимни тренировъчни дни в седмицата към вашата рутина, вместо колоездене на закрито пет или шест пъти седмично, може да направи чудеса за тялото ви. Може ли колоезденето на закрито да помогне в стремежа ви за по-добро тяло? Със сигурност.

Но ако всичко е, което правите, за да постигнете тази цел, вие се настройвате за разочарование.

За повече информация по тази тема, прочетете статията ни Защо колоезденето на закрито вероятно няма да ви подготви.

Снимка: Роберто Мачадо Ноа/Гети изображения