виновниците

Оригването, изпускането на газ или подуването на корема е не просто неудобно, а неудобно. Тези често срещани преживявания обаче могат лесно да бъдат избегнати чрез просто коригиране на диетата ви. Много от храните, които консумирате ежедневно, ви карат да се оригвате в неподходящо време, да изпускате газ на нещастно място или да се чувствате прекалено често подути. Открийте кои дразнещи стомаха виновници се крият във вашата диета, изложете ги и търгувайте срам за увереност.

Какво е оригване?

Оригването е реакцията на тялото ви на излишния въздух в горната част на храносмилателния тракт. Когато се оригвате или оригвате, освобождавате излишния въздух, който се е натрупал в хранопровода. Когато ядете или пиете твърде бързо, поглъщате повече въздух, отколкото ви е необходим, и тялото ви трябва да се отърве по някакъв начин. Когато ядете, не забравяйте да отделите време, дъвчете добре храната си и поглъщайте напълно, преди да хапнете отново. Храненето, докато сте под стрес или „бягате“, може да доведе до прекалено бързо хранене.

Ако имате хронична оригване, може да се случи нещо по-сериозно като гастрит, който представлява възпаление на стомашната лигавица. Ако сте диагностицирани с киселинен рефлукс или ГЕРБ, можете често да оригвате поради прекомерно преглъщане. Въпреки това, киселини или коремна болка ще съпътстват екстремно оригване, ако сте податливи на някой от тези по-сериозни случаи.

5 виновници за оригване

Следващият списък посочва причините, поради които можете да се оригвате и ако елиминирате или наблюдавате, желанието ви за оригване трябва да намалее.

  • Газирани напитки
  • Бира
  • Дъвка
  • Смучене на твърди бонбони
  • Пушене

Какво е метеоризъм?

Натрупването на газове в долната част на червата и дебелото черво е известно като метеоризъм. Това обикновено се причинява, когато храносмилателната система не разгражда правилно храните. Несмлените храни като глутен, въглехидрати и захари ферментират в червата. Запекът също играе ключова роля в газовете, които отчетливо миришат на сяра. Колкото по-дълго изпражненията стоят в дебелото черво, толкова повече време му трябва да ферментира. Бактериите в дебелото черво започват да разграждат чревното съдържание и да го отделят като изпарение. За да регулирате движението на червата, пийте много вода и консумирайте не газообразни, но влакнести плодове и зеленчуци.

6 Хранителни виновници за метеоризъм

Намалете до минимум приема на тези на пръв поглед безобидни храни и не само ще намалите броя пъти, в които прекарвате бензина, но може би по-важното е лошата миризма.

  • Фасул и леща
  • Броколи и карфиол
  • Лук и зеле
  • Брюкселско зеле и гъби
  • Мазни и мазни храни
  • Храни с високо съдържание на фибри

Опитайте да ядете по-малки порции от някои от тези продукти, вместо да ги изрежете напълно от диетата си. Много от тези зеленчуци имат висока хранителна стойност, но приемът ви може да се наложи да бъде коригиран.

Какво е подуване на корема?

Усещането за коремна пълнота се счита за подуване на корема. Може дори да видите видима промяна на корема, която се разширява чрез разтягане. Много от същите храни, които причиняват газове, също са виновниците за подуването на корема, но подуването и газовете не е задължително да вървят ръка за ръка. Връзката е неубедителна, но обикновено газовете и оригването са необходими агенти за премахване на подуването. Джинджифилът е противовъзпалително средство, което може да помогне за намаляване на подуването на корема. Добавянето на джинджифил към чай или вода може да помогне за облекчение. Въпреки че упражнението може да е последно в списъка ви, ако сте подути, известно е, че помага на мускулите да се свиват, изпращайки съдържанието през храносмилателния тракт и ви освобождавайки от това неприятно подуто чувство.

Кога трябва да посетя моя лекар?

Ако продължите да изпитвате газове, запек и подуване на корема дори след коригиране на диетата си, време е да си уговорите среща. В Каролина Диджестив Здравни съдружници, ние се ангажираме да разрешим вашите мистерии за ГИ и да ви помогнем да живеете по-здравословен и щастлив.