Диета с високо съдържание на протеини - чувствайте се болни

  1. Публикувано на 09-05-2010 в 18:26

болни

Бях на диета с ниско съдържание на въглехидрати с високо съдържание на протеини в продължение на една седмица, но се чувствам толкова слаб и болен след всяко хранене сега. Аз тренирам 5 пъти седмично, така че имам нужда от енергията ми, както да имам 2 деца. има ли някой на този тип диета?

Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.

  1. Публикувано на 09-05-2010 в 21.34

Диетите с ниско съдържание на въглехидрати и многото упражнения вероятно не са най-добрата идея. Вашето тяло не може да мобилизира запасите от мазнини/протеини, докато не тренирате поне 30 минути, поради което са ви необходими въглехидрати, за да преминете през тази част от тренировката. Вероятно се чувствате зле, защото на тялото ви липсва енергия, за да направи всичко, за което го молите.

Въглехидратите не са лоши за вас, те осигуряват фибри, витамини от група В и енергия, стига да изберете здравословни сортове - хляб със зърнени храни, пълнозърнести макаронени изделия/ориз, оставете кожата на вашата пототоя и не добавяйте мазнини към тях, като слагате кремообразни сосове/масло върху тях или пърженето им са наистина важна част от здравословното хранене. Повечето хора отслабват бързо при нисковъглехидратни диети, защото съхранявате въглехидрати с вода, така че по-голямата част от първоначалната загуба на тегло е вода, а не мазнини.

Опитайте да добавите още няколко въглехидрати и вижте дали това ви кара да се чувствате по-добре. Е диета, която ви кара да се чувствате зле ще бъде нещо, което можете да правите дългосрочно?