витамин

Витамин Е е мощен мастноразтворим антиоксидант, който предлага значителни ползи за здравето, за да осигури цялостно здраво тяло и профилактика от различни заболявания. Той включва група от осем съединения, която включва както токотриеноли, така и токофероли.

В допълнение към неговите антиоксидантни свойства, има многобройни други предимства на витамин Е, които го правят задължително включен във вашата ежедневна диета. Някои от най-популярните източници на хранителни вещества са слънчогледови семки, бадеми, лешници и пшенични зародиши.

Препоръчителният прием е 15 mg всеки ден или 22,4 IU за всички лица на възраст над 14 години. Кърмещите майки трябва да увеличат приема си до около 19 mg (28,4 IU) на ден, за да се погрижат за техните нужди. Здравословната диета може да изпълни ежедневните изисквания за витамин Е. Въпреки това, витамин Е добавки са на разположение и за тези лица, които са изправени пред дефицит. Те трябва да се консумират само след консултация с лекар, тъй като е известно, че някои лекарства реагират с витамина.

7 невероятни ползи от витамин Е

Помага при управлението на холестерола

Поддържането на здравословни нива на холестерол в тялото е от съществено значение за осигуряване на правилното функциониране на хормоните, клетките и нервите. Холестеролът се произвежда от черния дроб и се появява по естествен път, но ако се окисли, може да причини проблеми на организма. Витамин Е функционира като защитен антиоксидант и предотвратява окисляването на холестерола, като по този начин спасява тялото от потенциални увреждания.

Намалява риска от сърдечни заболявания

Консумацията на витамин Е помага за разреждане на кръвта, което спира тромбоцитите да се слепват. Консумацията на витамин в адекватни количества играе съществена роля за намаляване на риска от инфаркти, както и слънчеви удари.

Осигурява здрава кожа

Ползите от витамин Е за грижа за кожата са добре известни. Намалява възпалението, подобрява влагата и еластичността, осигурявайки здрава и млада кожа. Неговите антиоксидантни свойства помагат да се предотврати рак на кожата на тези, които често са изложени на UV лъчи или цигарен дим.

Балансира хормоните

Витамин Е играе съществена роля за поддържането на естествения баланс на хормоните, като се грижи за състоянието на ендокринната и нервната система. Когато хормоналният баланс в тялото ви е оптимален, ще се чувствате по-енергични и ще поддържате здравословно тегло.

Подобрява ефективността на лекарствата против рак

Антиоксидантните свойства на витамин Е се борят със свободните радикали в организма, което помага за намаляване на неблагоприятните ефекти от лечението на рак като радиация и диализа. Също така помага за намаляване на страничните ефекти на лекарствата против рак, като увреждане на белите дробове или косопад. Някои изомери на витамин Е показват страхотни резултати в потискането на растежа на ракови тумори.

Помага при лечението на болестта на Алцхаймер

В резултат на своите противовъзпалителни свойства, витамин Е предлага значителна защита срещу болестта на Алцхаймер. Той забавя ефектите от загубата на памет и спада на двигателните функции при хора, страдащи от болестта. Когато се приема в комбинация с витамин С, драстично намалява риска от деменция.

Стимулира растежа на косата

Включването на храни, богати на хранителни вещества във вашата диета, осигурява на косата ви пълноценно хранене отвътре. Със своите антиоксидантни свойства, витамин Е осигурява адекватно кръвообращение на скалпа. В допълнение към това, той също така предотвратява корозията на тъканите и възстановява повредените космени фоликули. Поддържа косата старателно и предотвратява преждевременното побеляване на косата, като укрепва капилярните стени.

Значителните ползи, предлагани от редовната консумация на витамин Е, гарантират, че тялото остава свободно от различни заболявания и можете да се радвате на добро здраве. Уверете се, че тялото ви получава препоръчителните количества витамин Е, като ядете храни, богати на него. Свържете се с някои от най-добрите диетолози в Индия, за да разберете по-добре какви храни с витамин Е трябва да бъдат част от вашата диета.