Пациентите с астма се възползват от противовъзпалителната средиземноморска диета, която е богата на плодове, зеленчуци и здравословни мазнини.

диетични

Може да е трудно да се опише астматичен пристъп, ако никога не сте го преживявали, въпреки че е доста лесно да си представите страха, че няма да можете да си поемете дъх, докато ахнате за въздух. Пристъпите на астма могат да бъдат тревожни и често се описват като усещането за опит за дишане през тясна сламка. Стягането на гърдите при астматичен пристъп може да се почувства така, сякаш въздухът се изцежда от тялото. Атаката може да започне бързо и може да накара човека да се почувства извън контрол и да изпадне в паника.

Описанието по-горе подробно описва какво може да е да живееш с астма. Заболяването засяга един на всеки 12 американски възрастни и едно на всеки десет деца и тези цифри нарастват, според Центровете за контрол и превенция на заболяванията. (4) Астмата се счита за най-често срещаното хронично детско заболяване в световен мащаб. (12)

Симптомите на астма включват хрипове, кашлица, стягане в гърдите и задух.

Разбиране на астмата

Астмата е хронично възпалително дихателно заболяване, характеризиращо се с преувеличено стесняване на бронхиалните дихателни пътища в белите дробове, което причинява астматичен пристъп, който включва хрипове, кашлица, стягане в гърдите и задух. (10)

Американската белодробна асоциация идентифицира тези рискови фактори за астма: (2)

  • Наличието на родител с астма увеличава риска от развитие на състоянието на индивида от три до шест пъти
  • Наличие на вирусна респираторна инфекция или други дихателни проблеми като дете
  • Имате алергично състояние като екзема или сенна хрема
  • Изложени на прах, плесени, химически изпарения или други професионални елементи
  • Излагане на втора употреба на дим при деца и пушене на цигари при възрастни
  • Живот в градска зона с високо замърсяване на въздуха
  • Наднормено тегло или затлъстяване

Има стъпки, които могат да бъдат предприети за намаляване на риска от астма, а проучванията показват, че диетата може да играе роля за намаляване на симптомите.

Управление на диетата и астмата

Както при управлението на многобройни здравословни състояния, има разнообразие от диети, които могат да бъдат полезни и същото важи и за астмата. Като цяло диетите, които се фокусират върху пълноценни, хранителни храни, са идеалното място за начало. Според проучване от 2018 г., което изследва връзката между цялостното качество на диетата и симптомите на астма, участниците, които са имали най-здравословните диетични резултати са имали по-малко симптоми и по-добър общ контрол на астмата. (3) В това проучване висококачествената диета се характеризира с ядене на пълноценна храна, богата на хранителни вещества и с ниско съдържание на преработени храни.

В допълнение към хранително балансираното, здравословно хранене, си струва да се проучи и противовъзпалителна диета за хора с астма.

Противовъзпалителна диета

Може би най-добре познатата и широко изследвана противовъзпалителна диета е средиземноморската диета. В сравнение със стандартната западна диета, средиземноморската диета е по-висока в противовъзпалителните храни, като плодове и зеленчуци и здравословните мазнини. Това е важно, тъй като системното възпаление при пациенти с астма може да доведе до по-тежки резултати, лоша белодробна функция, обостряне на симптомите и повишено възпаление в дихателните пътища. (5)

Систематичен преглед от 2017 г. на 15 наблюдателни проучвания заключава, че средиземноморската диета постоянно има защитен ефект върху деца с астма, измерена чрез контрол на симптомите. (8) Много изследвания показват, че спазването на средиземноморския стил на хранене е защитно за хората с астма, особено за децата. (6)

Астма и диета, предизвикани от упражнения

При някои хора упражненията могат да предизвикат астматичен пристъп. Това е проблематично, защото знаем, че упражненията имат много ползи за здравето, включително намаляване на затлъстяването, ключов рисков фактор за астма. За щастие здравословната диета може да намали симптомите на астма, предизвикана от упражнения.

Според авторите на преглед от 2011 г., доказателства подкрепят, че диетата с високо съдържание на омега-3 мастни киселини и антиоксиданти може да помогне за намаляване на тежестта на астматичните пристъпи, предизвикани от упражнения. (7) Това е друга причина да се обмисли включването на модел на хранене в средиземноморски стил, тъй като включва богати на антиоксиданти храни и по-големи количества от тези здравословни мазнини.