форма

Да бъдете във форма преди празниците е важно за мнозина, които искат да изглеждат най-добре за това специално време от годината. Независимо дали става въпрос за празнични партита или просто събиране със семейството и приятелите, струва си да започнете пътуването си към здравето по-скоро, отколкото по-късно. В Blue Tree Health се радваме да помогнем на безброй клиенти да получат желаното тяло чрез поредица от планове за отслабване. За тези, които планират да влязат във форма преди празниците, ето няколко насоки, които трябва да имате предвид.

Как да отслабнем преди празниците

Според Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC), количеството тегло, което можете безопасно да загубите без медицинско ръководство, е от 1 до 2 килограма на седмица. Това може да се постигне чрез хранене с калориен дефицит (обикновено с 500 калории по-малко от необходимото за текущите ви калорични нужди всеки ден) и придържане към богата на хранителни вещества диета.

Имайте предвид, че напредъкът ще варира при всеки човек, тъй като не всеки отслабва с еднаква скорост. Има и други опции, които да имате предвид през цялото си пътуване за отслабване, включително следното:

Отидете с опции за цяла храна: Може да се изкушите да ядете каквато и да било храна с подправка от тиква, но най-добре е да се придържате към зеленчуци, плодове и меса като сьомга, говеждо месо, пиле и други цели храни. Поддържането на чинията ви наполовина със зеленчуци е добро начало, но не се колебайте да се адаптирате към вашите хранителни нужди.

Пия вода: Жаждата за сладкиши и други празнични изкушения не е рядкост, но често жаждата за тази храна може да се основава единствено на нуждаещи се от вода. Носете със себе си бутилка с вода и не забравяйте да пиете често, за да заситите жаждата си. Добро правило е да пиете поне 8 чаши вода, въпреки че този брой може да варира в зависимост от нивото на активност.

Упражнение, упражнения, упражнения: Независимо дали ще ходите на 10 минути разходка из дома си или ще отидете на фитнес, поддържането на активност е важно. Можете да се качите по стълбите вместо с асансьора, докато се придвижвате на работа, или може би да отидете на джогинг сутрин с кучето си. Всичко, което ви държи активни, е добре да включите в ежедневието си.

Насладете се на малките лакомства: Приготвянето на лакомство от време не вреди, но вместо да изядете цял ръкав от Chips Ahoy наведнъж, отделете време, за да се насладите на лакомството. Независимо дали ядете бонбонена царевица, тиквен пай или друго сезонно лакомство, насладете се на всяка хапка и отделете време, за да се насладите. Също така, не забравяйте да ограничите тези лакомства, за да останете на здравните си цели.

Внимавайте с алкохолните напитки: Алкохолните напитки могат да доведат до напълняване. Вместо да ставате жертва на отворения бар на събитие, имайте предвид напитките, които ви харесват. Пийте вода между всеки коктейл, насладете се на маргаритите и решете колко ще пиете предварително, за да сте сигурни, че няма да изпиете твърде много.

Бъди добър към себе си: Не сме перфектни. Всеки, който е на диета, е станал жертва на лакомство, независимо дали става дума за PSL или за нощ с пинта сладолед. Настройването на твърде високите ни очаквания често може да доведе до ситуации, в които смятаме, че сме могли да направим повече, за да избегнем угаждането.

Вместо да се фокусирате върху негативите (като изяждането на 2 филийки торта), вместо това се фокусирайте върху факта, че преди това сте се хранили здравословно и че сте избягвали изкушенията през цялата седмица. Ще бъде по-лесно да останете съсредоточени оттам нататък, вместо да се отказвате в здравословното си пътуване.

Използване на кето диета за отслабване преди празниците

Отслабването с кетогенна диета е чудесен избор за мнозина, които обмислят да започнат пътуването си за отслабване. Чрез ограничаване на количеството въглехидрати, което ядете, и фокусиране върху храна, която е качествена и с високо съдържание на мазнини и протеини, ще видите промяна в теглото си.

На кетогенната диета средният човек губи около 2-10 килограма през първата седмица в резултат на теглото на водата. Бързото спадане на теглото е нормално и не се дължи на загуба на мазнини. Оттам насетне 1-2 килограма е норма за загуба на мазнини. Възможно е да има случаи, в които може да не видите никакви промени и други седмици, в които да свалите 3-4 килограма.

Като останете в кетоза през цялото това време, ще можете постоянно да виждате промените. Важно е да останете отдадени на кето диетата и с отдаденост ще видите как тялото ви се трансформира в това, което желаете. Blue Tree Health предлага персонализирани диетични планове, съобразени с изискванията на кетогенните диети.

Диетата с HCG също е вариант

Ако имате много килограми, които искате да отслабнете и искате да го направите бързо, тогава HCG диетата може да бъде най-добрият вариант за вас. Диетата се състои от ежедневно приемане на пелети или инжекции, съчетани със строга диета, която може да доведе до големи промени в телесното тегло. На HCG диетата е обичайно пациентите да губят между ½ и 1 паунд на ден, което го прави идеалният вариант за тези, които искат да променят тялото си бързо преди празниците.

Blue Tree Health е горд да предложи HCG диетата и ще работи заедно с вас, за да гарантира, че виждате успех в пътуването си за отслабване.

Отслабнете безопасно със здравето на синьото дърво

Когато празниците се задават над хоризонта, може да се изкушите да се отдадете на безкрайните количества празнични лакомства. Въпреки това, като се уверите, че сте на върха на диетата си преди началото на празника, ще бъдете на път да постигнете целите си за уелнес.

Blue Tree Health предлага голямо разнообразие от услуги за отслабване, които да Ви помогнат да получите форма. Сега дори предлагаме процедури за контуриране на тялото. Независимо дали искате да отслабнете преди празниците или сте на път да възстановите здравето си, ние можем да ви помогнем. Свържете се с нас днес, за да насрочите срещата си!