сила

Кой би си помислил, че всъщност съществува здравословен вид храна, която е и вкусна? Тъмният шоколад е доказателство, че похапването на питателен десерт не означава наддаване на тегло, диабет и хронични сърдечни заболявания.

Вълшебната съставка на шоколада е какаото, което е пълно с антиоксиданти и всякакви други здравословни химикали, които подобряват цялостното ви здраве.

Важно е да се търси шоколад, който е поне 70 процента какао. В противен случай просто консумирате лека закуска, пълна с калории и захар.

Страхотна напитка след тренировка


Проучване показва, че шоколадовото мляко може да е най-добрата напитка след тренировка. Той има два пъти повече въглехидрати и протеини от обикновеното мляко, което е точно това, което вие нужда от възстановяване на мускулите след тренировка. Водата в млякото замества течностите, които сте загубили при изпотяване и това поддържат ви хидратирани.

Този вид мляко, което е най-добрият източник на калций познат на хората, има допълнително количество натрий и захар, за да помогне на тялото ви да задържа вода и да си възвърне енергията.

Засилване на метаболизма


Някои съставки в шоколада могат да помогнат за засилване на метаболизма на човек, което кара тялото да работи по-трудно изгаряйте мазнини, Според изследвания.

Възрастни, които консумиран шоколад по-често имат по-нисък ИТМ от тези, които консумират шоколад по-рядко. Изследването наблюдава ефекта на шоколада върху метаболизма на 972 мъже и жени. Взети са под внимание диетата, приема на калории и ИТМ.

Той се бори със стреса


Някои изследвания показват, че тъмният шоколад може да играе роля в регулирането на хормоните на стреса. Нещо повече, какаото съдържа стимулиращи имунитета антиоксиданти, които вероятно играят роля в поддържането сърдечно-съдово здраве.

Според списание Health какаото в тъмния шоколад може да предизвика релаксиращ ефект в стените на кръвоносните съдове, което понижава кръвното налягане и подобрява циркулацията. Освен това, ново изследване показва, че това сладко лакомство може дори да е в състояние да осигури средата на деня енергиен тласък.

Това ви прави щастливи


Нямаме нужда от наука, за да знаем, че шоколадът просто прави всичко по-добро. Въпреки това има логично обяснение защо тези сладки неща правят хората по-щастливи.

Тъмният шоколад съдържа триптофан, който повишава нивото на серотонин в мозъка. Хормонът стимулира отделянето на ендорфини, които ви карат да се чувствате радостни.

Това е суперхрана


Шоколадът има хранителни вещества, които помагат за притока на кръв към мозъка и сърцето. Ако се страхувате от калориите, изберете какао - същите ефекти, но почти никакви мазнини. Просто погледнете етикета и стойте далеч, ако прочетете „алкализирано“. Това означава „преработен“ и повечето антиоксиданти вече не са там.

Бонус за ядене на шоколад: Подобрява настроението и намалява “лошия” холестерол. Има много видове шоколад, но винаги се опитвайте да се стремите към този, който е поне 70 процента какао.

Здравословна закуска


Тъмен шоколад съдържа флавоноиди, които са едни от най-мощните антиоксиданти, открити в природата. Предимствата включват засилване на паметта, продължителността на вниманието, времето за реакция, концентрацията и уменията за решаване на проблеми. Той също се увеличава приток на кръв към мозъка.

Редовната консумация на умерени количества шоколад също е свързана с по-малко наддаване на тегло и намален риск от деменция от Алцхаймер, според изследвания.

Това е добре за червата


Какаото е добро поради ферментация от чревни бактерии, създавайки противовъзпалителни съединения, които подобряват функцията на кръвоносните съдове, според изследвания. Полезните бактерии, които се намират към края на храносмилателния ни тракт, ферментират както антиоксидантите, така и фибрите в какаото.

Това е алтернативен нездравословен бонбон за Хелоуин


Тъмният шоколад има високо съдържание на кока и много фибри. Това е мощен източник на антиоксиданти, наречени полифеноли и флавоноиди, които могат да намалят вашето риск от сърдечни заболявания.