Не е нужно да се записвате в армията, за да се възползвате от нискокалорична диета за изгаряне на мазнини. Но трябва да приемете военна диета за три кратки дни и мъжете, и жените могат да го правят, макар че мъжете може да искат да добавят допълнителни 100 калории протеин на ден. Но бъдете внимателни, тъй като намаляването на дневния прием на калории може да бъде потенциално увреждащо, ако имате състояние, хранителни алергии или може да приемате твърде малко калории. Разгледайте плана и първо попитайте вашия диетолог. Нека проверим силата на раздробяването в действие!

Първи ден: Закуска

диета

Започнете метаболизма си с половин грейпфрут, парче пълнозърнест или многозърнест тост с 2 tbsps. фъстъчено масло и чаша черно кафе или чай, но избягвайте захар, сметана, мляко или подсладители . Ако сте алергични към фъстъци, използвайте соево масло или тиквено масло.

Първи ден: Обяд

Намажете половин чаша риба тон върху парче препечен хляб и го подправете с ниско до нискокалорични съставки като чесън сол, черен пипер или медена горчица и пийте вода, чай или черно кафе, за да му помогне да слезе гладко.

Първи ден: Вечеря

Любителите на месо могат да се насладят на 3 унции месо, всякакъв вид, 1 чаша зелен фасул, половин банан, малка ябълка и ДА! Чаша ванилов сладолед. Помислете, че последният е награда за това, че сте толкова добри през целия ден.

Ден втори: Закуска

Поставете едно цяло яйце върху парче многозърнест или пълнозърнест препечен хляб и включете половин банан отстрани. Не забравяйте, че целта е да поддържате приема на калории ограничен до 1500 или по-малко, без да ви кара да припадате.

Ден втори: Обяд

Можете да вземете парче сирене чедър или една чаша извара, твърдо сварено яйце и 5 солени крекери. Но каквото и да правите, не се побърквайте във фитнеса. Вместо това изберете 30-минутна разходка, защото не ядете достатъчно за огромна тренировка.

Ден втори: Вечеря

Насладете се на два хот-дога без кифличките, чаша броколи, половин чаша моркови, половин банан и половин чаша ванилов сладолед. Ако не сте любители на сладоледа (ядки ли сте?), Заменете го с чаша ябълков сок или бадемово мляко с вкус на ягода.

Ден трети: Закуска

Краят е почти тук! Ех! Започнете третия си ден с 5 солени крекери, парче сирене чедър и малка ябълка. Можете също така да замените солените коркери с оризови сладкиши, а сиренето чедър с шунка, яйца или соево сирене.

Ден трети: Обяд

Не очаквайте да се чувствате изпълнени с това хранене. Той включва едно твърдо сварено яйце и парче пълнозърнест или многозърнест тост. Разбира се, можете да смените яйцето за две филийки бекон или едно пилешко крилце. Освен това, забелязали ли сте как ограниченията на калориите са се влошили?