The военна 3 дневна диета може да бъде трудна диета за много хора. Докато военната диета има своите критици, има много хора, които могат да потвърдят легитимността на диетата. Всъщност обаче спазването на диетата е много трудно и е лесно да се измами. Поради тази причина е хубаво да знаете предварително някои съвети. Това ще ви помогне да загубите 10 lbs. обещано от 3-дневната военна диета.

Военни 3-дневни съвети за диета

Направете военната 3-дневна диета с партньор

Това е отличен начин да останете мотивирани. Изследванията показват, че когато правите диета като двойка или като група, е много по-лесно да постигнете целите си за отслабване. Също така, ако го правите сами, това може да ви разочарова. Можете също така да се спрете да изневеряват. В менюто ще видите инструкции, като например трябва да ядете ½ банан. Какво правите тогава с другата половина? Ако приемате диетата сами, лесно е в крайна сметка да изядете тази половина. Но ако имате партньор, той или тя може да го свали от ръката ви. Също така, много храни като фъстъчено масло могат да бъдат споделени между групата хора, които се хранят на диета.

диетични

Когато намирате приятел за диета, най-добре е да намерите някой, с когото имате подобна цел за загуба на мазнини. Ако един човек иска да отслабне само с 20 килограма, а друг иска да отслабне с 5 килограма., Вероятно един човек ще свърши работа преди другия. Това може да е лошо за мотивацията.

Вземете хоби - всяко хоби

Това може да изглежда странен съвет, но помага. Повечето хора с наднормено тегло са доста неактивни хора. Трябва да се сдобиете с хоби, което ви държи в движение и активност. Когато сте заети, не забелязвате колко сте уморени. Можете да изпробвате градинарството. Това ще ви занимава и ще изгаряте повече калории, отколкото да сте у дома. Можете да изберете активно хоби като туризъм или къмпинг. Това също ще намали стреса. Хормонът на стреса, кортизолът, може да допринесе за увеличаване на теглото. Освен това, ако през цялото време сте у дома и ви е скучно, ще се изкушите да имате една бисквитка, която ще се превърне в две, а след това в три. Преди да се усетите, вече сте прекалили, без дори да знаете. Поради тази причина трябва да намерите начини да се забавлявате, като в същото време изгаряте калории.

Това е друг път, когато приятел на диета може да бъде полезен. Двамата можете да правите тези дейности заедно, защото занимаването с хоби сам може понякога да стане скучно. Ако сте в група за отслабване, това може да е още по-добре. Освен това, когато правите тези дейности с партньор, можете да се контролирате взаимно и да се уверите, че нито един от вас не мами военната диета.

Блог за вашата военна 3-дневна диета

Често се срещат онлайн блогове на хора, които следят режима си за отслабване. Това е много добра идея, тъй като ви държи мотивирани. Също така, когато постигнете успех, други хора, които искат да отслабнат, могат да използват вашия опит и знания, за да им помогнат да постигнат желаните цели. Не бива да държите пътуването си надолу. Лицата, които са успешни, са по-отворени за своя напредък и процеса на постигането му. Ако миналите успехи бяха запазени в тайна, може би никога не сте чували за военната тридневна диета.

Можете да започнете дневник за отслабване или още по-добре да създадете блог. Говорете за вашите усилия и диетите, които искате да приемате. Актуализирайте редовно блога за постигнатия напредък. Включете и тренировъчните си упражнения. Разкажете ни как се чувствате по отношение на диетата, хранителния план и т.н. Всичко това ще ви гарантира много по-лесно да завършите военната 3-дневна диета. Също така, когато успеете, ще се почувствате правилно. Освен това помагате на други да отслабнат.

Уверете се, че следите внимателно почивните дни

Мнозина решават да правят военна 3-дневна диета два пъти подред. Това не винаги е най-доброто. От съществено значение е да приемете сериозно 4 до 7 почивни дни. Не трябва да спазвате крайното ограничение на калориите на военната тридневна диета, но поне яжте здравословна храна в почивните дни. И трябва да сте сигурни, че пиете много студена вода.

Трябва да закусите в рамките на 45 минути след събуждането. Трябва да тренирате и когато трябва. Обядът трябва да бъде в рамките на 4 часа след закуската. Важно е най-тежкото хранене за деня да е обядът. По този начин имате много време да отделите приетите калории, преди да заспите. Последното хранене за деня (вечеря) трябва да се яде 3 часа преди сън. Важно е да се храните както обикновено. Това не означава, че трябва да ядете нездравословна храна и да приемате алкохол и сода. Трябва да се храните здравословно и да имате малко калориен дефицит.

Не се предавай

Когато става въпрос за придобиване на мечтаното тяло, да продължите да вървите непрекъснато може да бъде трудно, особено когато изглежда, че сте ударили тухлена стена. Когато стартирате програма за отслабване, през повечето време ще отслабвате лесно и стабилно, докато спрете да отслабвате. Много хора просто ще се откажат сега. Но не бива. Трябва да продължите. В противен случай ще си върнете цялото тегло, с което работите толкова много, за да загубите. Това е просто самосаботиране. Трябва да продължите. Променете диетата, тренировката си и продължете. Никога не е лесно пътуване, но си заслужава. Не само ще бъдете по-здрави и здрави, но и ще изглеждате по-добре.

Пийте много вода вместо бира и напитки

Важно е да пиете между 2 и 3 литра вода, когато сте на диета. Това ще ви позволи да измиете теглото на водата, причинено от високите нива на натрий във вашата система. Освен това ви кара да се чувствате по-малко гладни. Необходимо е да сте добре хидратирани, особено когато сте на периодичен пост, като военната диета. Можете също така да намалите калориите; ще спечелите, ако пиете чаша вода, а не кутия газирана вода или лека бира. Алкохолът се превръща в захар и след това в мазнина, която след това се отлага в областта на корема. Поради тази причина е важно да избягвате бира. Изследванията показват, че алкохолът може да има своите предимства, но не и когато се опитвате да отслабнете.

Не изневерявайте на диетата

Много е лесно да изневерявате, когато не спазвате диета, но е абсолютно важно да не изневерявате на военната диета. Друг път е, когато партньорът на диета помага. Двамата можете да се уверите, че никой от вас не изневерява на диетата.

За да бъдете мотивирани, нека разгледаме резултатите, които трябва да очаквате, след като започнете 3-дневната военна диета.

Резултати, които можете да очаквате от тридневната военна диета

И така, вие сте решили да вземете военната тридневна диета, какво трябва да очаквате? За мнозина, които са готови да опитат военната диета, е възможно да сте опитали толкова много диети, но без резултат. Е, 3-дневната военна диета се основава на тези 3 основи. Тези основи ви позволяват да отслабнете по здравословен, но бърз начин.

Военната диета е нискокалорична диета. И това означава, че ще приемате по 1200 калории на ден в продължение на 3 дни. Това ще доведе до калориен дефицит, принуждавайки тялото ви да изгаря своите резерви от мазнини. Това ще ви позволи да изглеждате по-слаби. Принципът е доста прост, поради което работи. Именно простите принципи като този позволяват 3-дневната военна диета да бъде толкова успешна.

Военната диета е форма на режим на периодично гладуване. По време на 3-дневната диета вие по принцип сте на гладно. По време на 4-те почивни дни обаче можете да се храните както обикновено. Позволява на тялото ви да изгаря мазнините и калориите много по-бързо. Ако продължавате 3-дневната диета непрекъснато, загубата на тегло няма да бъде толкова масивна, колкото редуването между изключване и през деня.

Списъкът с храни на военната 3-дневна диета е този, който увеличава скоростта на метаболизма на тялото ви. Например, пектинът в ябълките помага да се ограничи количеството мазнини, които тялото ви съхранява. Също така, грейпфрутът създава алкално състояние в тялото ви. Това позволява на тялото ви да изгаря мазнини и това води до загуба на тегло.

Тъй като 3-дневната военна диета съдържа различни храни с високо съдържание на протеини, тя ви позволява да изгаряте повече мазнини, отколкото протеини. И вие искате да изгаряте мазнини, а не протеини, които са градивните елементи на вашето тяло. Ето защо това е ефективна диета!