отслабване

УМНИТЕ ХОРА НЕ ДИЕТЕ: Как най-новата наука може да ви помогне да отслабнете за постоянно, от доктор Шарлот Н. Марки. Da Capo/Книги през целия живот, 262 стр., $ 16,99. Кредит: Da Capo/Книги през целия живот

УМНИТЕ ХОРА НЕ ДИЕТЕ: Как най-новата наука може да ви помогне да отслабнете трайно, от Шарлот Н. Марки, д-р. Da Capo/Книги през целия живот, 262 стр., $ 16,99.

Професорът по психология Шарлот Н. Марки, директор на Лабораторията за здравословно развитие в университета Рутгерс в Ню Джърси, се е потопила в десетилетия изследвания за диети и загуба на тегло (и добавя обширен раздел с бележки с повече подробности). Вероятно сте чували фразата „диетите не работят“ и преди, но вероятно никога не сте чували да се изразява толкова категорично: „Диетите всъщност са едно от най-лошите неща, които можете да направите, ако се опитвате да отслабнете“, пише Марки, който също преподава курс, наречен Психология на храненето. Опитът да се откаже за постоянно от захарта, например, не е умен залог, пише тя - чувството за лишаване е по-вероятно да доведе до запой.

СКОПЪТ Във фаза 1 тя ви казва да „честно претеглите“ - инвентаризиране на това къде се намирате в момента, поставяне на реалистични цели за фитнес и отслабване и учене за записване на приема на храна и упражнения.

Втора фаза учи как „системно да мислите и подобрявате типичните си навици за хранене и физическа активност“, да променяте един навик в даден момент и за „важността на търпението, усърдието и дългосрочното мислене“. Във фаза трета ще научите как да вмъквате по-здравословни храни в ежедневните си ястия.

ДОЛНИЯ РЕД Както предлага почти всяка книга за отслабване, в крайна сметка ще се храните по-умно и ще правите упражнения (с помощта на стълбите, прахосмукачка) повече.

Получете най-новото за бързо развиващите се събития за коронавируса и неговото въздействие върху Лонг Айлънд.

Като кликнете върху Регистрация, вие се съгласявате с нашата политика за поверителност.

Бележка към нашата общност:

Като публична услуга тази статия е достъпна за всички. Читателите на Newsday подкрепят нашата силна местна журналистика, като се абонират. Моля, покажете ви, че оценявате тази важна работа, като станете абонат сега.

Бележка към нашата общност:

Като публична услуга тази статия е достъпна за всички. Читателите на Newsday подкрепят нашата силна местна журналистика, като се абонират. Моля, покажете ви, че оценявате тази важна работа, като станете абонат сега.