От Даниел Мастърсън контакт

проучване

26 февруари 2020 г. - Последна актуализация на 26 февруари 2020 г. в 17:13 GMT

Изследователи от Медицинския център в Ървинг на Колумбийския университет анализираха връзките между измерванията на качеството на съня и диетите на жените, участвали в едногодишна програма за обучение, наречена AHA Go Red for Women. Програмата изучава моделите на сън и сърдечно-съдовия риск при жените.

Предишни изследвания показват, че получаването на по-малко от идеалното количество сън е независим и силен рисков фактор за затлъстяване във всички възрасти.

Проучването подчертава значението на здравословната диета, особено тъй като нивата на затлъстяване са най-високи за всички времена и се очаква само да се увеличат.

Ученето

Участниците включваха близо 500 етнически разнообразни жени на възраст 20-76 години. Те самостоятелно докладваха своите навици за сън и хранене, използвайки въпросници. Те бяха попитани колко често се консумира всеки артикул през последната година, както и размерите на порциите им.

Резултати

Над една трета от изследваните жени са имали лошо качество на съня или някакво ниво на безсъние. Почти 30% спят по-малко от седем часа на нощ и почти 25% спят по-малко от седем часа на нощ, но също така се борят с безсъние. Средното време за сън при всички жени е било по-малко от седем часа.

Като цяло жените, които не спят добре или не спят достатъчно, консумират допълнително 500 до 800 калории средно. Те надхвърлиха препоръките за прием на общ и наситени мазнини, както и добавени захари и кофеин, но не успяха да отговорят на препоръките за пълнозърнести храни и фибри.

Жените, на които им е отнело повече време да заспят, са приемали по-високи калории и са яли повече тегло. Жените с по-тежки симптоми на безсъние консумират повече храна по тегло и по-малко ненаситени мазнини от тези с по-леко безсъние.