Медицински преглед от Neka Miller, PhD на 27 март 2020 г. Написано от Caitlin Boyd. За да ви предостави технически точна, основаваща се на доказателства информация, съдържанието, публикувано в блога на Everlywell, се преглежда от упълномощени професионалисти с опит в областта на медицината и биологичните науки.

Всеки човек се нуждае от малко мазнини - дори ако сте Дуейн "Скалата" Джонсън. Но твърде много мазнини и нивата на тестостерон вероятно ще спаднат - излагайки здравето си на риск на няколко фронта. Всъщност има множество доказателства, че затлъстяването е в отрицателна корелация с нивата на тестостерон. Например едно проучване установи, че в сравнение с мъжете със здравословно тегло, затлъстелите мъже са над 8 пъти по-вероятно да имат нисък тестостерон.

И затлъстяването носи титлата като най-ефективният предиктор за нисък тестостерон при мъжете - от много възможни рискови фактори.

Що се отнася до това защо? Всъщност има редица причини, но ето една основна: откриха учените, че мастните клетки имат голямо количество определен ензим (молекули, които ускоряват химичните реакции), наречен ароматаза. Ароматазите имат интересна длъжностна характеристика: по принцип те са натоварени с изграждането на естроген от молекулите на тестостерона (естрогенът е основният женски полови хормон, въпреки че и мъжете се нуждаят от този хормон - макар и в много по-малки количества).

Така че, когато човек започне да наддава от излишната мастна тъкан, той получава все повече ароматази, превръщайки тестостерона си в естроген. И по този начин нивата му на тестостерон ще започнат да падат. (При здравословни условия ароматазите превръщат само малко количество от вашия тестостерон в естроген, така че имате точното количество естроген - не твърде малко или твърде много.)

Освен това е известно, че коремните мазнини произвеждат особено големи количества ароматази - така че може да бъде особено опустошително за нивата на тестостерон при мъжа, ако излишните му килограми са склонни да се събират в тази част от тялото му.

Не забравяйте обаче, че има повече от една причина, поради която твърде много мазнини могат да доведат до спадане на нивата на тестостерон. С други думи, ароматазата е само част от историята.

Как затлъстяването може да намали производството на тестостерон

При мъжете тестостеронът се произвежда от тестисите, когато определени области на мозъка - хипоталамусът и хипофизната жлеза - получават сигнали от тялото си, че е необходимо повече тестостерон. След това тези жлези изпращат химическо съобщение до вашите тестиси - които реагират чрез увеличаване на производството на тестостерон.

връзката

Затлъстяването обаче може да хвърли гаечен ключ в целия този процес - и в този случай гаечният ключ е естроген. Накратко, има доказателства, че естрогенът може да намали производството на тестостерон, като задейства сигнали до вашия хипоталамус и хипофизната жлеза, които казват на мозъка ви, че вече не се нуждаете от тестостерон.

И с драстично намалените нива на тестостерон, мотивацията да посещавате фитнеса - и редовно да правите добра тренировка - може да намалее. По този начин, по думите на една група изследователи, влиза в игра „порочен кръг“: затлъстяването намалява тестостерона чрез превръщането на тестостерона в естроген - и чрез сигналните ефекти на естрогена върху мозъка ви - и впоследствие, липсата на мотивация и енергия за упражнява допълнително гориво затлъстяване. След това този цикъл може да се повтаря, отново и отново - сериозно застрашавайки вашето здраве и метаболитен баланс.

Загуба на тегло за повишаване на тестостерона

Да предположим, че имате наднормено тегло или затлъстяване и имате ниски нива на Т - както се определя от теста за тестостерон на Everlywell например. Какво можете да направите, за да повишите нивата на Т?

Едно решение: стремете се да отслабнете.

Оказва се, че загубата на тегло повишава нивата на тестостерон. Всъщност, ако имате наднормено тегло (или затлъстяване) и имате ниски нива на Т, свалянето на някои от тези килограми е едно от най-добрите неща, които можете да направите, за да получите по-високи нива на Т. Това има смисъл, разбира се, като се имат предвид преките ефекти на затлъстяването върху тестостерона. Когато загубите мастна тъкан, вие прекъсвате гореспоменатия „порочен кръг“ - и затова колкото повече килограми свалите, толкова по-високи нива на тестостерон ще ви покачат. Също така ще получите този тласък на тестостерона, независимо от това как отслабвате: диетите, редовните упражнения и бариатричната хирургия могат да повишат нивата на тестостерон, като елиминират мазнините, унищожаващи тестостерона.

(Най-общо казано, упражненията за съпротива - като вдигане на тежести - са най-добрият вид упражнения за повишаване на нивата на Т, но трябва да го поддържате поне 6 месеца, за да видите значителна разлика.)

И с по-високо, по-здравословно ниво на тестостерон в тялото си, можете да изпитате много подобрения в своето благосъстояние. Например, някои мъже страдат от еректилна дисфункция поради нисък тестостерон - и в едно проучване мъжете, загубили 15% от телесното си тегло, са били свидетели на значително подобрена еректилна функция.

Вие сте изправени пред повишен риск от нисък тестостерон, ако сте с наднормено тегло или затлъстяване. И при такива обстоятелства тялото ви може да бъде хвърлено в разрушителен цикъл, при който нивата на Т, по-ниски от нормалните, причиняват по-голямо наддаване на тегло - което от своя страна намалява нивата на Т още повече (като по този начин продължава цикъла).

Нивата на тестостерон могат да се увеличат, обаче, чрез загуба на тегло - и като цяло ще получите по-високи нива на Т, колкото повече килограми загубите. Така че, ако имате наднормено тегло или затлъстяване - и тестът за тестостерон разкрива, че имате ниско ниво на Т - вашият доставчик на здравни грижи може да препоръча стратегия за отслабване като идеалния начин за повишаване на нивата на Т.

1. Fui MN, Dupuis P, Grossmann M. Намален тестостерон при мъжкото затлъстяване: механизми, заболеваемост и управление. Азиатски J Androl. 2014; 16 (2): 223-231. doi: 10.4103/1008-682X.122365

2. Corona G, Rastrelli G, Monami M, et al. Загубата на телесно тегло връща свързания със затлъстяването хипогонадотропен хипогонадизъм: систематичен преглед и мета-анализ. Eur J Ендокринол. 2013; 168 (6): 829-843. Публикувано 2013 г. на 2 май. Doi: 10.1530/EJE-12-0955

3. Кабел S, Agarwal A, Flint M, du Plessis SS. Затлъстяването: немезида за плодовитостта на модерния човек. Азиатски J Androl. 2010; 12 (4): 480-489. doi: 10.1038/aja.2010.38T

4. Саад F, Aversa A, Isidori AM, Gooren LJ. Тестостеронът като потенциална ефективна терапия при лечение на затлъстяване при мъже с дефицит на тестостерон: преглед. Curr Diabetes Rev. 2012; 8 (2): 131-143. doi: 10.2174/157339912799424573

5. Vingren JL, Kraemer WJ, Ratamess NA, Anderson JM, Volek JS, Maresh CM. Тестостероновата физиология в упражненията и тренировките за устойчивост: регулаторни елементи нагоре по течението. Спорт Med. 2010; 40 (12): 1037-1053. doi: 10.2165/11536910-000000000-00000

6. Grossmann M, Matsumoto AM. Перспектива за мъжете на средна възраст и възрастните хора с функционален хипогонадизъм: Фокус върху холистичния мениджмънт. J Clin Endocrinol Metab. 2017; 102 (3): 1067-1075. doi: 10.1210/jc.2016-3580