всичко

Повечето посетители на фитнес са наясно с добавките, които могат да им помогнат да изградят мускули и да увеличат силата (креатин, протеини и др.). Що се отнася до добавките, предназначени за накланяне и засилване на метаболизма, има много объркване относно това какво работи и какво не.

Ако се приготвяте да раздробявате шоу или просто искате да изглеждате малко по-стройно за предстоящо събитие или ваканция, една от най-добрите добавки, които да добавите към режима си, е CLA (съкратено от конюгирана линолова киселина).

Ако никога преди не сте чували за тази добавка или ако сте объркани как работи, продължете да четете. По-долу е обяснено всичко, което трябва да знаете за CLA.

Какво е CLA?

Конюгираната линолова киселина е омега-6 мастна киселина, която се среща естествено в храни като месо и млечни продукти. Това е продукт на храносмилането, по-специално чрез микробите в първия стомах (търбух) на тревоядни животни като крави. Поради това е най-много в животински продукти от хранени с трева и готови животни.

Доказано е, че CLA е ефективен инструмент за тези, които искат да губят телесни мазнини, без да жертват чистата си мускулна маса. Поради това е любим сред общността на културизма.

Поради статута си на омега-6 мастна киселина, някои хора имат притеснения относно консумацията на CLA. Вярно е, че в големи количества и без достатъчна консумация на омега-3 мастни киселини, омега-6 мастните киселини могат да причинят възпаление в тялото и да предизвикат или да влошат някои здравословни проблеми.

Тялото се нуждае от омега-6 мастни киселини, включително CLA, за да процъфтява и да се представя по най-оптималния начин. CLA изглежда също така функционира по-скоро като омега-3 мастна киселина в организма. В резултат на това може да помогне за намаляване на възпалението.

CLA може да се продава самостоятелно под формата на капсула или течност. Той може да бъде включен и в други добавки, като добавки преди тренировка или дори добавки за увеличаване на масата, защото, въпреки че традиционно се смята за добавка за отслабване, тя може да помогне и в процеса на задържане на мускулите по време на групиране фаза.

Предимства на CLA

Има много изследвания, подкрепящи предполагаемите предимства на CLA за спортисти и посетители на фитнес. Следват някои от най-обещаващите резултати, които експертите са виждали от своите проучвания досега:

Повишена загуба на мазнини

Може би най-добре познатата и най-голяма полза, която CLA може да предложи, е увеличената загуба на мазнини. По-конкретно, полезно е за тези, които се опитват да загубят телесни мазнини, без да жертват мускулната маса.

Както вероятно знаете, диетата за шоу или фотосесия може да ви накара да загубите част от трудно спечелените си мускули заедно с излишните мазнини, с което никой (но особено културистът) не иска да се занимава. Много хора съобщават за подобрения в телесния състав, когато се допълват с CLA, като същевременно се хранят с калориен дефицит и губят телесни мазнини.

Има няколко различни механизма, чрез които CLA насърчава намаляването на телесните мазнини. Първо, изглежда, че засяга определени рецептори, известни като PPAR-гама рецептори. Действайки върху тези рецептори, CLA инхибира както съхранението на мазнини, така и производството на мастни клетки.

CLA може също да помогне за увеличаване на енергийните разходи, което ви позволява да изгаряте повече калории по време на тренировките си и докато тренирате деня си.

CLA е полезен и за тези, които са на диета, защото често помага за подобряване на ситостта. Когато се храните с него, ще се чувствате по-сити, докато ядете по-малко, което ще ви помогне да намалите шансовете си за преяждане и ще ви улесни да останете в калориен дефицит.

Укрепена имунна система

В допълнение към ползите от загуба на мазнини, CLA може също да помогне за укрепване на имунната система. Поради своите противовъзпалителни свойства, той може да помогне на имунната система да функционира по-оптимално и да улесни организма да се бори с инфекциите. Нищо не възпрепятства напредъка във фитнеса като внезапно заболяване и добавките с CLA могат да помогнат да се предотврати това.

По-добър контрол на кръвната захар

Някои изследвания показват, че по-високите нива на CLA в организма са свързани с намален риск от диабет тип 2. Изглежда, че CLA може също да помогне за повишаване на инсулиновата чувствителност (колкото по-чувствителен е човек към инсулина, толкова по-лесно за него е да прехвърли глюкозата от кръвта в мускулните клетки, където тя може да се използва за енергия).

Само добавките с CLA няма да попречат на човек да развие диабет, разбира се. Въпреки това, когато е съчетано със здравословна, нискогликемична диета, тя може да бъде полезен инструмент за насърчаване на по-добро цялостно здраве и контрол на кръвната захар. CLA може да бъде от полза и за тези, които вече се борят с диабет тип 2, като им помага да контролират кръвната си захар, в зависимост от конкретните препоръки на лекаря им.

Повишена здравина на костите

Любителите на фитнес и спортистите много мислят за укрепване на мускулите си. Те не винаги отчитат важността да имат здрави кости.

Наличието на здрави, здрави кости ще помогне да се намали рискът от фрактури и други наранявания, особено с напредването на възрастта, а CLA е доказано, че насърчава повишената здравина на костите. Той увеличава способността на организма да абсорбира калций и намалява активността на остеокластите, клетки, които разграждат костите.

Повишено здраве на сърцето

CLA може да подобри и здравето на сърцето. Някои скорошни проучвания показват, че може да помогне за предотвратяване на атеросклероза, натрупване на мастни плаки по артериите, което е свързано със сериозни здравословни състояния като сърдечни заболявания, инфаркти и инсулти.

Изследователите предполагат, че CLAs ефектът върху здравето на сърцето е свързан с факта, че може да подобри функцията на черния дроб. Това от своя страна помага да се предотврати натрупването на плака, тъй като черният дроб е способен да метаболизира мазнините по по-ефективен начин.

Кой трябва да използва CLA?

Ясно е, че CLA може да предложи много на тези, които се интересуват от подобряване на телесния си състав и цялостното си здраве. Някои хора обаче имат повече печалба от тази добавка, отколкото други.

Следните хора като цяло се считат за най-добрите кандидати за добавяне на CLA:

  • Тези, които са в добро общо здравословно състояние
  • Тези, които се стремят да загубят телесни мазнини или да подобрят състава на тялото си
  • Тези, които не са бременни или кърмят
  • Тези, които нямат никакъв вид чернодробно заболяване (тъй като CLA се метаболизира от черния дроб, в големи дози, това може да допринесе за чернодробни проблеми, така че е важно да говорите с Вашия лекар, преди да го допълвате)
  • Тези, които не приемат лекарства за разреждане на кръвта (CLA също може да забави съсирването на кръвта)

CLA е полезен и за тези, които не ядат месо или млечни продукти (като вегани или вегетарианци). Тъй като те са най-богати на тези храни и тъй като тялото не може да направи CLA самостоятелно, тези хора могат да изпитат по-забележителни ползи от добавянето му към своите хранителни добавки.

Как да използвам CLA

За да видите най-добрите резултати от добавките с CLA, също е важно да се уверите, че го приемате по подходящия начин. Имайте предвид следните указания за дозиране и време, когато започнете да приемате CLA, за да избегнете негативни ефекти и да забележите подобрения по-рано:

Дозировка

Повечето проучвания показват, че са необходими минимум 3 грама (или 3000 mg) CLA на ден, за да се види загубата на мазнини и други ползи. Някои хора приемат до 6 400 mg на ден, но няма много проучвания за тестване на дози над това количество.

Както при повечето добавки, приемът на повече от препоръчаната доза може да увеличи риска от излагане на негативни странични ефекти. Можете също така да се възползвате от бавно започване и работа до по-висока доза. Не се гмурвайте и вземете 6000 mg веднага.

Кога да го вземете

Повечето хора виждат най-добрите резултати от добавките с CLA, когато ги приемат с храна. Приемането му по време или непосредствено преди хранене може да помогне на тялото да използва по-добре CLA.

Избор на правилната добавка

Когато избирате добавка CLA, проверете дали тя ви осигурява адекватна доза мастни киселини, които се надявате да консумирате. Трябва да съдържа поне 3000 mg CLA на порция.

Помислете и за достоверността на марката, с която пазарувате. Тестват ли добавките си за чистота и ефикасност? Имат ли репутация за създаване на безопасни, висококачествени продукти?

Избягване на отрицателни резултати

Повечето хора не изпитват никакви негативни странични ефекти, когато приемат CLA. В редки случаи те могат да получат симптоми като гадене, главоболие или умора. Докато приемате препоръчителната доза и я приемате с храна, шансовете Ви да изпитате тези странични ефекти са малки.

Опитайте CLA днес

Както можете да видите, има много ползи от добавките с CLA, особено за тези, които искат да отслабнат и да дадат тласък на метаболизма си.

След като разбрахте тънкостите на CLA, интересувате ли се да го включите във вашия стек от добавки? Ако е така, ProSupps предлага много добавки, които съдържат тази незаменима мастна киселина.

Нашите капсули CLA 3000 Lean са чудесна възможност, ако търсите концентрирана доза CLA сама по себе си, но можете да опитате и нашата линия за тренировка Mr. Hyde Icon, която съдържа CLA заедно с няколко други полезни съставки за максимално възстановяване, загуба на мазнини и изграждане на мускули.

Отправете се към нашия онлайн магазин, за да разгледате всички наши продукти и да направите поръчката си днес.