Всичко, което трябва да знаете за хранителното почистване

Хранителното прочистване е повече от просто премахване на токсини от тялото ви, но също така може да проправи пътя за правилно хранене за здравословен начин на живот.

което

Правилното прочистване създава идеалната среда за усвояване от тялото на нужните хранителни вещества и потвърждава ангажимента ви към здравословен начин на живот. Това обаче може да бъде вредно без подходящите ресурси и образование.

Експертите посочват, че докато хранителното прочистване може да бъде много полезно, то не е за всеки. Ето най-важните неща, които трябва да знаете, преди да се впуснете в рутинно прочистване на тялото.

Преглед на хранителното прочистване

Целта на хранителното прочистване е да освободи тялото от преработените боклуци, токсини и захарни странични продукти, които са станали крайъгълният камък на типичната американска диета. Правилното хранително прочистване се фокусира върху използването на висококачествени, богати на хранителни вещества калории, за да замести боклуците, които обикновено се консумират.

Това не само позволява на тялото да изхвърли всички вредни боклуци и отпадъци, но също така насърчава усвояването на основни витамини и минерали. Правилното хранително почистване може също да помогне за регулиране на колебанията на хормоните и да насърчи загубата на тегло, оставяйки ви да се чувствате подмладени и пълни с енергия.

Плюсове и минуси на прочистването

Дори правилната диета за детоксикация има някои плюсове и минуси. Ще трябва да обмислите и двете, преди да започнете пътуването си. Ако знаете точно какво да очаквате и сте готови, това ще ви помогне да се настроите за успех. Например загубата на тегло обикновено е положителен страничен ефект от хранителното прочистване. Хранителните прочиствания обаче са склонни да имат ниско съдържание на протеини, което е основен макронутриент.

Правилното хранително почистване включва много плодове и зеленчуци. За да бъдат успешни, ястията и закуските трябва да бъдат планирани и вкусни. Някои хора се паникьосват при мисълта да ядат една и съща храна многократно и да не могат да избират храни при всяко хранене.

Здравословното хранително почистване обикновено ви кара да се чувствате освежени и пълни с енергия поради наводнението от висококачествени витамини и минерали. Ако обаче е направено неправилно, това може да ви остави да се чувствате мудни и просто гладни (гладни и ядосани).

И накрая, отличното хранително почистване може да помогне за изолиране на чувствителността на храната, като елиминира излишните храни и ги въвежда отново бавно. Някои хора изпитват временно силен глад след ограничаване или премахване на преработени захари и кофеин, което може да затрудни придържането към плана.

Правилно хранително почистване

Подходящото хранително почистване е хранително гъсто и не оставя тялото ви да гладува. Калориите са ограничени, но са ограничени до цветни, висококачествени калории. Страхотното хранително почистване елиминира всички преработени храни, захари, кофеин и празни калории.

Тези, които се хранят с хранителни продукти, в идеалния случай ще имат три планирани хранения и две закуски дневно. Всички ястия и закуски обаче са съсредоточени около плодовете и зеленчуците с гъста хранителна стойност. Поддръжниците обикновено започват всеки ден с чаша лимонова вода вместо кафе, последвано от шейк за закуска или смути, който включва овесени ядки.

Също така е важно да консумирате много вода през целия ден. Захарните напитки, пълни с кофеин, трябва да се заменят с чай от глухарче или зелен чай, напоен с цитрусови плодове, за този допълнителен тласък и прочистващ ефект.

За да бъде хранителното прочистване наистина успешно, наложително е да се раздвижите. Не е необходимо да прекарвате часове във фитнеса всеки ден, но е жизненоважно да вкарате малко кардио и да се поизпотите. Кардио тренировките повишават нивата на допамин в мозъка, както и метаболизма в тялото.

Не само ще получите онова топло, размито усещане, което да ви пренесе през деня, но натрупването на пот помага на тялото да освободи всички тези вредни токсини и отпадъци. Това е съществена част от подготовката на тялото ви да усвоява всички висококачествени хранителни вещества, които влизат.

Друг начин да извлечете максимума от вашето хранително прочистване е с добавки. Висококачествените добавки могат да помогнат за храносмилането и прочистването на червата, като същевременно доставят някои от ключовите компоненти, които тялото ви ще трябва да бъде успешно.

Nutrition53 предлага първокласни добавки и хранителни шейкове, пълни с витамините и минералите, които тялото ви ще жадува. Има дори един специално за хранително прочистване и можете да го разгледате тук. Важното е да подходите към прочистването си от хранителна гледна точка, така че да осигури най-голяма полза за тялото ви.